Vels is 'n belangrike voedingsmiddel wat jou liggaam help met verskeie funksies om jou gesond en fit te hou. Volwassenes moet 25-30 gram vels per dag innem. Toegewys, die meeste mense neem nie genoeg vels in nie. Vandag sal ons egter verder gaan en vels in diepte bespreek: hoe belangrik dit is vir jou gesondheid asook sommige praktiese tipes om seker te maak dat jy genoeg vels elke dag kry.
Om genoeg vezel te eet, is krities vir 'n gesonde verteerstelsel en kan help om die risiko van hartsiekte, diabetes en sommige kankers te verminder. Om jou vezelbehoeftes te bereik, mag moeilik lyk, maar met 'n bietjie beplanning en 'n goeie dosis vezelryke kos voorop - ja, jy kan.
Vezel Kos om Passie in Jou Vetbrandproses In te Bou
Die beste manier om seker te maak dat jy voldoende dieetairverseer kry, is deur 'n gebalanseerde dieet te eet met genoeg hoë-veerverwerkingsvoedsel. Goede bronne van veer wat jy in jou dag kan voeg, is: volgraane (haver, quinoa), boonlike (lentils, kikkerertjies) vrugte (bessies, appels, pare) en groente soos broccoli, wortels en zoet aartappels.
Daaglikse veerinname moet aangepas word volgens jou behoeftes van ouderdom, geslag en gewigskategorie sowel as aktiwiteitsvlak. Die Instituut vir Geneeskunde (IOM) beveel aan dat vroue 25 gram per dag verbruik en mans 38 gram. Hou daaraan in gedagte: Meeste volwassenes bereik selfs nog nie hierdie riglyne nie! Om verteeringsprobleme soos gas, opblasing en verstopping te voorkom, is dit beter om te begin met 'n laer veerinname en later meer veer toe te voeg.
Die voordigte van die inname van vezel strek tot die ondersteuning van vloeiënde verteerprosesse, die stabilisering van bloedsuikerniveaus, die vermindering van koorsterolvlakke in jou liggaam en die voorkoming van verstuiving behalwe die bevordering van gewigverlies. Veeselryk kos hou jou langer tevrede, wat die moontlikheid vermindering dat jy oormatig sal eet en maak gewigbestuur makliker. Een studie raai ook aan dat die inname van 'n hoë-veeseldiet jou kans om hartsiekte, diabeetes en sekere tipes kanker te kry, kan verminder.
Gevolgtrekking: As jy verseker dat jy die aanbevole daaglikse inname van vezels kry, sal dit help om jou gesondheid te ondersteun en beskerming te bied teen chroniese siektes. Deur 'n paar hoog-vezelvoedsels in jou daaglikse lewe toe te voeg, kan jy al die voordele geniet wat saamgaan met 'n hoog-vezeldieet. Maak dinge stadig en maak klein veranderinge wat bly stick tot jou daaglikse maaltydplanne voordat jy die groot sprong neem om hierdie vezelspel reg te stel waar dit hoort te wees op 'n dag-tot-dag basis. Net 'n herinnering; om jou eetgewoontes te verbeter en dit op gesonde maniere te verskaf, is daar geen vinnige oplossing nie: Uiteindelik is gesond eet gedragveranderings wat tyd neem om te skep.
Xylo-oligosaccharides fomoteer nie net die vermenigvuldiging van nuttige bakterieë, reguleer vaste ontlasting en diarree, maar ook minerale opname, bevorder daaglikse vezel nodig, beskerm die lewer, voorkom darmkanker, voorkom tandverrotting, en ruim slegte asem. Dit kan ook in melkprodukte, gebak, dieetvoedingstoevoegings en ander kos gebruik word.
Longlive RD dagelijks vereiste vezels nodig in die produkproses en kwaliteitsstandaarde, toksikologie, struktuur en funksie, toepassingsprogramme en ander rigtings van Xylo-oligosaccharide, saam met navorsingsinstellings en wetenskaplikes (China en wêreldwyd) om relevante navorsingstemas uit te voer, en 'n aantal wetenskaplike navorsingsartikels te publiseer. Die deur Longlive uitgevoerde Xylo-oligosaccharide-studies maak 'n beduidende proporsie van Xylo se gepubliseerde navorsing uit.
Shandong Longlive Bio-technology Co., Ltd. is in 2001 gestig. Die maatskappy gebruik koringstrooi en koring as rau materiaal en maak gebruik van moderne bioingenieurswetenskappe om suiker, stertose en funksionele suikers te skep. Hul Xylo oligosaccharide vermoe is 6 600 tonne.
Die xylo-oligosaccharide (ook bekend as xylo-oligosaccharide) is 'n polimeriese funksionele suiker wat bestaan uit 2-7 molekulê van xylose wat deur b (1-4) glykosidiese skakels gekoppel word. Dit is suur- en hittevast en sal nie tussen pH2,5-8 op temperature van 120 grade Celsius uiteenval nie. Dit word nie vernietig deur die daaglikse vezel nodig wat in die darm resideren nie. Hulle kan selektief voordelige darmbaktérieë vermenigvuldig. Die bygevoegde hoeveelheid is minimal en is slegs 0,7-1,4g daagliks.
EN
