Datoeë is 'n lekkere en gesonde vrug om te geniet op enigiets tyd van die dag. Datoeë Is Smaklik En Vol Met Diëteerse Velt: Het jy geweet dat die datoeg nie net smaaklik is, maar ook vol diëteerse velt? Hierdie artikel kyk na die voordae van die inname van diëteerse velt uit datoeeë en hoe hierdie nutriënt ons gesondheid op verskeie maniere kan beïnvloed.
Veesel is 'n spesiale soort koolhidraat wat deur die liggaam nie in maklik te gebruik dele uiteengesit kan word nie. Hierdie eienskap maak veesel onverteerbare en laat dit deur ons verteerstelsel gaan sonder om in die bloedstroom opgeneem te word. Hulle is goeie bronne van dieetagtige vezel, beide oplosbare en onoplosbare vezels wat algehele gesondheid verbeter.
Die skoonheid van oplosbare vezels is dat dit water absorbeer en 'n gelagtige stof in ons maag vorm. Op hierdie manier sal verteertrusting stadiger wees en sal die gevoel van volheid langer aanhou. Daarby kan oplosbare vezels bloedkoesterolvlakke verlaag en help om glukos te beheer.
Onoplosbare Veele - Aan die ander kant, is onoploslike vezels nie oplosbaar in water nie. In plaas daarvan voeg dit volume by ons ontlasting, wat hierdie deurloop in die verteerstelsel makliker maak. Hierdie tipe vezels is die belangrikste om konstipasie en ander verteerprobleme te voorkom.
Jy kan ook baie gesondheidsvoordele geniet deur dadel te eet omdat dit hooggemeng is met vezels. So sonder verdere ado, hier zijn sommige voordele van dadels diëtetiese vezels:
Verbeter Verteergesondheid: Dadels bevat onoplosbare vezels, wat essentieel is vir die bevordering van 'n gesonde verteerstelsel aangesien dit help om konstipasie te voorkom en verseker dat daar 'n goeie balans van nuttige bakterieë in die darm is; waardoor jou risiko op toestande soos kolreën kanker verminder word.
2) BEHANDEL DIABETES: Hoë oplosbare vezel is goed vir die behandeling van diabetes deur die tempo waarop bloedsuiker na 'n maal absorbed word, te vertraag. Dit is spesial voordelig vir dié wat onder diabetes ly, aangesien hoë bloedsuikervlakke ernstige gesondheidsgevolge kan hê in die langer terme.
Bevorder Hartgesondheid deur Kolesterool te Verminder: Vir die verminder van LDL (slechte kolesterol), het navorsing gewys dat date se oplosbare vezel ook voordeel is om kolesterolvlakke te verlaag. Dit verminder uiteindelik die risiko van hartsiekte en ander komorbiditeite verwant aan kolesterol.
Voldoening van Honger: Kos met hoë vezelinhoud, soos dates, ondersteun aanhoudende voldoening. Met tyd kan dit lei tot 'n algehele kalorie-inname en moontlike gewigverlies.
Dates - Die Uitkomstige Vrug vir Hoë Vezeldiete
Daarvan maak die meeste mense 'n dieet uit wat ontoereikend vezels bevat, wat op sy beurt sekere neveneffekte vir jou gesondheid kan hê. Jy kan dadel vir vezels kies sonder om enige ekstra moeite te maak en hulle soos hulle is geniet. Dus, hier is 10 redes hoekom dadels deel van hoë-vezeldiete moet wees:
Jy kan 'n dadel geniet en dit soos dit is eet, of jy kan hulle by jou gunsteling geregte voeg - smoothies, salade, nageregte.
Verhoogde Voedingsprofiel, Nadelige Aspek Soos die vezelinhoud alleen al, is dadels ook baie hoog in essensiële voedingsmiddels soos kalium en magnesium.
Geletter Substituut Vir Suiker: As 'n dadel van sy natuurlike sweetnes bate, word dit eerder in baie resepte gebruik in plaas van suiker.
Dadels Hou Langer: Dadels het 'n verlengde houdbaarheidsdatum en kan oor lang tydperke gestoor word sonder om te bederf, wat hulle maklik beskikbaar maak as 'n vangsnack.
Vezelinhoud In Dadels - Rol In Diabeetesbeheer
Soos reeds bespreek, word diabetes gedefinieer as 'n siekte waarin die liggaam se vermoë om bloedsuiker te reguleer belemmer word. Mense wat met diabetes gedig is, moet buitegewoon voorsorgtig wees oor wat hulle eet om hul bloedsuikervlakke nie plotseling te laat styg nie. Die inname van hoë-volstryspysse, soos dadel (en ander vrugte en groente), is voordelig vir die bestuur van diabetes. Hier's waarom:
Vertraag Absorpsie: Dadele bevat oplosbare volstreng, wat belangrik is in die liggaam en kan bydra tot gesondheid deur die absorpsie van koolhidrate uit die verteerproses te vertraag (16).
Lae glysemiese indeks: Dadele het 'n lae tot matige score op die Glysemiese Indeks, wat meet hoe vinnig en doeltreffend spysse bloedsuiker vlakke kan verhoog.
Voedingsryk: Dadele is belaaide met essensiële voedingsmiddels, insluitend kalium en magnesium - twee minerale wat help om bloedsuiker vlakke te beheer.
Hier is 'n paar maklike maniere om meer dadele te eet. Dan voeg meer hiervan by:
Dadele vir tussenspeise: Wanneer jy tussenspeisetyd het, kan jy sommige lekkere dadele eet in plaas daarvan.
Gebruik Dato's in Reseppe: Verhoog die voedingsprofiel van jou maaltye deur dato's in te sluit by items soos gladde drankies, haver of gebakgoed.
Kies vir Volgevulde Snacks: Droë dato's kan in half gesnyd en bedek word met amandelbotter of kaas om hierdie heerlike, volgevulde snack te maak.
Maak Dato-siroop: Blend dato's en water vir 'n natuurlike versteuner wat in sowat alles gebruik kan word.
Dus, dato's is nie net heerlike vrugte nie, maar bevat ook oorvloedige voeding deur die aanwesigheid van baie vezels. Hulle help by beter verteer, kontroleer bloedsuurstofvlakke, verlaag kolesterolvlakke en still honger. Met hul veelsydigheid, en kombinasie van langer houdbaarheidsdatum en voedingsdig, steek dato's uit as een vrug wat in ag geneem moet word wanneer hoë-veelheidsdiëte saamgestel word. Geniet dato's op 'n eenvoudige manier en verken al hierdie wonderlike maniere om hulle te verbruik.
Shandong Longlive Bio-technology Co., Ltd. is in 2001 gestig met fokus op datums diëtetiese vierkrag. Die maatskappy gebruik koringorkers en koring as rowemateriale en maak gebruik van moderne bioingenieursmetodes om suiker, stert en funksionele suikers te produseer. Hul xylo oligosaccharide vermoënskapasiteit is 6,600 ton.
Die xylo-oligosaccharide (ook bekend as xylo-oligosaccharide) is 'n polimeriese funksionele suiker wat bestaan uit 2-7 molekul van xylose wat deur b (1-4) glycosidiese skakels gekoppel word. Dit is suur- en hittebestendig en sal nie tussen pH2,5-8 by temperature van 120 grade Celsius uiteenval nie. Dit word nie deur die diëtetiese vezel in datings vernietig nie. Hulle kan selektief nuttige darmbaktérieë vermenigvuldig. Die toegevoegde hoeveelheid is minimal en slegs 0,7-1,4g daagliks.
Longlive dates diëtetiese vezel fokus op die produksieproses en kwaliteitstandaarde, toksikologie, struktuur en funksie, toepassingsprogramme en ander rigtings van Xylo-oligosaccharide, saam met navorsingsinstellings en wetenskaplikes (China en wêreldwyd) om relevante navorsingstemas te voer, en 'n aantal wetenskaplike navorsingsartikels te publiseer. Van al die navorsingsartikels wat gepubliseer is oor xylo-oligosaccharide, maak Longlive xylo-oligosaccharide eksperimente die grootste proporsie uit.
Xylo-oligosaccharides kan nie net die dieetagtige vezel van dadel help om nuttige bakterieë te bevorder, konstipasie en diarree te reguleer, maar ook minerale-absorpsie bevorder, voedingsabsorpsie bevorder, die lewer beskerm, intestinale kanker voorkom, tandbederf voorkom en slegte asem verwyder. Dit kan ook in melkprodukte, gebak, dieetvoedingssupplemente en ander kos gebruik word.
EN
