EN
Het jy ooit oor gedink hoe jy sterker en gesonder kan word? Daar is so baie leuke dinge wat jy kan doen om jou liggaam sterk en gesond te maak. Hierdie artikel sal kyk na sommige van die eenvoudigste reseppe om immuunverdediging deur algemene kositems, oefening, ontspanning, huistaamiddels en sielkundige sorg te versterk.
Lewendige Kos vir Jou r Immunsisteem
Sommige van die kos wat jy elke dag eet, hou jou gesond, het jy dit geweet? Daar is kossoorte soos appelsien wat ryk is aan vitamien C, yorgert, knoffel en vele meer wat help om die immunsisteem sterker te maak. Appelsiens is hooggewas in vitamien C, wat jou liggaam help om kieme te veg. Yorgert bevat goeie bakterieë bekend as probiotika en hou jou maag gesond. Knoffel se smaak is wonderlik en help jou ook om siek te bly nie.
Maklike Oefeninge om Sterk te Bly
Oefening is wonderlik vir jou liggaam – en dit kan jou immuunsisteem ook gelukkig hou! Aktiwiteite so eenvoudig as springplankies, rentjies op plek of speletjies soos etiket met vriende kan jou hart harder laat werk en help jou liggaam om ekstra wit bloedsellewte te skep. Hierdie selle beskerm teen siekte deur dit te veg. Beweging is essentieel om jou liggaam gesond en fit te hou, so streef daarna om dagliks te oefen.
Aktiwiteite wat die Immuunsisteem kalmeer
Die praktiseer van yoga, meditasie of soortgelyke aktiwiteite kan jou stres verminder, wat jou immuunsisteem sal verbeter. As hulle boos is, word hul liggaam verzwak sodat hulle maklik siek kan word. Deur (dief) asem te haal en te ontspan, kan jy jou organesisteem help om gebalanseerd te bly en bereid om siekte af te weer.
Dus, jy wil jouself voel soos jy behoort – natuurlik?
Daar is allerlei soorte maklike huistembaksels wat jy kan maak om jouself gesond te hou. 'n Eenvoudige heuning-en-sitroentee is 'n goeie opsie vir 'n seerkeel. Voeg net 'n lepel heuning en 'n druk sitroen by warm water en geniet! 'n Ginger-en-turmerik smoothie, 'n ander eenvoudige remedie, kan wonderwerk verrig om jou te help voel hoe jy beste voel.
Sorg Vir Jou Geestelike Gesondheid
Maar nie minder belangrik as om vir jou liggaam te sorg nie. Die immuunstelsel kan onderdruk word wanneer jy gestres of ongerus voel. Maak tyd elke dag om te ontspan. Jy kan probeer te skets, luister na musiek of gaan 'n wandeling buite. Uiteindelik is 'n gesonde gees net so essensiële as 'n gesonde liggaam.
Om kort te sê, daar is baie leuke maniere om jou immuunstelsel te versterk en bo op jou gesondheid te bly. Jy kan jou liggaam sterk hou deur gesonde kos te eet, te oefen, te ontspan, huistrosremedies voor te berei en vir jou geestesgesondheid te sorg. So maak seker dat jy genoeg goeie kos en oefening kry en dat jy ontspan en vir jouzelf sorg elke dag. Bly gesond!
