الألياف الغذائية وارتباطها بالإمساك
الألياف الغذائية هي طريقة غذائية يمكن أن تكون مفيدة للغاية لهؤلاء الذين يعانون من الإمساك. تعمل عن طريق تليين البراز، مما يجعل مروره أسهل. نظرة أعمق حول كيفية قيام الألياف بمساعدة الإمساك.
لماذا تساعد الألياف في الوقاية من الإمساك:
الألياف - هذا هو نوع الطعام الذي لا يستطيع جسمنا هضمه بالكامل. بدلاً من ذلك، يمر عبر أجسامنا دون تغيير كبير. فوائد هذا البرنامج تكون مفيدة بشكل خاص للرجال الذين يعانون من مشكلة الإمساك. الأطعمة الغنية بالألياف التي تتناولها تمتص الماء في معدتك. وهذا له تأثير في إنتاج براز أخف يمكن أن ينتقل عبر جسمك بسهولة أكبر.
توجد الألياف في العديد من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية. وفيما يلي بعض الأمثلة:
التفاح، الموز، البرتقال والفراولة
البروكلي، الجزر، السبانخ والبطاطا الحلوة
B) منتجات الحبوب: شوفان، خبز القمح الكامل وارز بني
العدس، الحمص والفاصوليا السوداء
عن طريق تناول هذه الأطعمة الغنية بالألياف، يمكنك تحسين استهلاكك اليومي بشكل كبير. تأكد من شرب الكثير من الماء مع وجبتك الغنية بالألياف حتى يمر كل شيء بسهولة عبر نظامك الهضمي.
لذلك، قمت بتضمين بعض أفكار الوجبات لمساعدتك على البدء في زيادة استهلاكك للألياف.
الفطور: وعاء مليء بالشوفان مع التوت الطازج وكمية كبيرة من المكسرات
الغداء: سلطة دجاج وخضروات وخوخ بدون حبوب
العشاء - ارضِ رغباتك بطاطا حلوة مشوية مغطاة بالفاصوليا السوداء، والطماطم المقطعة والآفوكادو الكريمي.
وجبة خفيفة: استمتع بتقطيع التفاح وزبدة اللوز كوجبة خفيفة لذيذة ومليئة بالألياف لتبقى نشيطًا.
هذه الوجبات ليست فقط غنية بالألياف، ولكنها تعج بنكهات مثيرة بالإضافة إلى العناصر الغذائية الأخرى التي سيسعد بها جسمك!
أهمية الألياف للإمساك:
غالبًا ما يحدث نتيجة عدم تحرك البراز بسرعة كافية عبر الجسم. الإمساك - أحد العلامات الواضحة لنظام غذائي قليل الألياف. تعمل الألياف على تليين البراز وتساعده في التحرك خارج الجسم. بالإضافة إلى ذلك، تزيد الألياف من حجم البراز وتمنح العضلات في أجسامنا دفعة إضافية لكي تعمل بشكل صحيح حتى يتم التخلص من كل هذا الرديء.
بالنسبة لمعظم الناس، تعتبر الألياف عنصرًا غذائيًا آمنًا ومفيدًا تمامًا. لكن إذا لم تكن معتادًا على تناول أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الألياف، فمن الأفضل أن تبدأ ببطء. ابدأ بمعدل معتدل وزيده تدريجيًا. يجب عليك أيضًا شرب المزيد من السوائل أثناء تناول الألياف؛ وإلا فقد يؤدي ذلك إلى الجفاف ويكون ضارًا للأمعاء. ساعد الألياف على امتصاص الماء والتحرك ليتم تسهيل حركة الأمعاء المنتظمة.
لخصاً، فإن الألياف الغذائية هي سلاح مفيد لأولئك الذين يعانون من الإمساك. إضافة الأطعمة الغنية بالألياف إلى نظامك الغذائي والحفاظ على الترطيب يمكن أن يساعد في تليين البراز، مما يجعل حركة الأمعاء أسهل للمرور عبر القولون. جرب ذلك وشاهد كيف يمكن لإضافة بعض الألياف مثل هذه أن تحل مشكلة الإمساك لديك!
تستهدف لونغلايف RD في عملية المنتج ومعايير الجودة، علم السموم، البنية والوظيفة، برامج التطبيق وغيرها من الاتجاهات المتعلقة بـ Xylo-oligosaccharide، وتتعاون مع مؤسسات بحثية وعلماء (في الصين وحول العالم) لإجراء موضوعات البحث ذات الصلة، ونشر العديد من الأوراق البحثية العلمية. بين جميع الدراسات المنشورة حول Xylo-oligosaccharide، كانت تجارب Xylo-oligosaccharide الخاصة بلونغلايف الأكثر أهمية كألياف غذائية للإمساك.
الألياف الغذائية للإمساك يمكن أن تروج ليس فقط لتكاثر البكتيريا النافعة، وتوازن الإمساك والإسهال، ولكنها أيضاً تعزز امتصاص المعادن، وتعزز امتصاص العناصر الغذائية، وتحمي الكبد، وتمنع سرطان الأمعاء، وتمنع تسوس الأسنان، وتزيل رائحة الفم الكريهة. كما يمكن استخدامها في منتجات الألبان، والمنتجات المخبوزة، والمكملات الغذائية وغيرها من الأطعمة.
السكساميني-أوليغوساكرائد (يُعرف أيضًا باسم السكساميني-أوليغوساكرائد) هو سكر وظيفي متعدد يتكون من 2-7 جزيئات خشبosa مرتبطة عبر روابط غليكوسيدية (1-4) (1-4). لديه استقرار حمضي وحراري جيد ولا يتفكك عند درجة الحموضة pH2.5-8 ودرجات حرارة تصل إلى 120. لا يتحلل بسبب الإنزيمات الهضمية مما يمكنه من ضرب البكتيريا النافعة في الأمعاء بشكل منهجي. كمية الإضافة منخفضة جدًا بين 0.7 إلى 1 من الألياف الغذائية للإمساك.
تم إنشاء الألياف الغذائية للإمساك في يونيو 2001. تستخدم الشركة قش الذرة والذرة كمواد خام وتستخدم تقنيات الهندسة الحيوية الحديثة لإنتاج السكريات الوظيفية، النشا، السكر وغيرها من المنتجات، بما في ذلك طاقة Longlive لإنتاج الكسارات الخشب التي تبلغ 6,000 طن. إنها أكبر منتج للكسارات الخشب في العالم ونجحت في تعزيز الكسارات الخشب في الصين والولايات المتحدة، الاتحاد الأوروبي، كوريا الجنوبية ومناطق أخرى مختلفة لديها وصول إلى لوائح التغذية والطعام.
EN
