البرتقال: فوائد تناول البرتقال
بغض النظر عن الوقت والمكان الذي تتواجد فيه، فإن البرتقال هو فاكهة شهية تقريبًا لا يمكن مقاومتها. أو وجبة خفيفة رائعة عندما تحتاج إلى شيء للأكل! الألياف الموجودة في البرتقال مفيدة جدًا لتحسين الهضم وتعزيز صحتك العامة. هذا المقال يهدف إلى إطلاعك على كيفية مساعدة ألياف البرتقال لجسمك بطريقة مذهلة.
الفوائد الصحية لألياف البرتقال
الألياف الغذائية هي جزء من النباتات ومفيدة لنا. فهي تساعدنا جميعًا في الحفاظ على وزننا وتنظيم مستوى السكر في الدم، وحماية الجسم من السرطان وأمراض القلب ذات الصلة.
تحتوي البرتقال على كمية كبيرة من الألياف. سعرات حرارية قليلة، لكنها مليئة بالأمور الجيدة لجسمك. يحتوي برتقالة واحدة على حوالي 3 جرامات من الألياف - نصيب جيد تحصل عليه يوميًا.
كيف تساعد معدتك
البرتقال غني بالألياف التي تحتاجها المعدة للعمل بشكل صحيح أيضًا. تعمل الألياف الموجودة في البرتقال على مساعدة مرور الطعام عبر الجسم، مما يتجنب مشاكل المعدة مثل الإمساك.
الألياف الموجودة في البرتقال تحافظ أيضًا على نشاط البكتيريا الجيدة في المعدة، حيث تتغذى عليها وتفتتها لتحطيمها وتوليد الطاقة لنفسها. كلتا العمليتين مفيدتان لنظام المناعة لديك، وتساعدانك على استخدام الحمام بسهولة أكبر.
فوائد استخدام ألياف البرتقال لفقدان الوزن
يمكن أن يؤدي البرتقال إلى فقدان الوزن. تحتوي ألياف البرتقال على تأثير ملئي يجعلك شبعًا لفترة طويلة، وبالتالي عدم الإفراط في الأكل طوال اليوم.
كما أنها تعزز إطلاق السكر ببطء، مما يقلل من ارتفاع مستويات السكر في الدم ويتجنب الشعور بالرغبة الشديدة في تناول الطعام.
نهج أكثر عملية: الحفاظ على صحة القلب مع الألياف البرتقالية
إنه مرض مثل إنقاذ القلب: الألياف البرتقالية. انخفض خطر أمراض القلب أيضًا عندما كانت الحميات غنية بالألياف، وهو فائدة قد تنتج عن مستويات الكوليسترول المنخفضة.
نوع من الألياف الموجودة في البرتقال يسمى البيكتين يمكن أن يخفض الكوليسترول "السيئ" الذي ليس جيدًا لقلبك. تناول برتقالة واحدة يوميًا يمكن أن يجعل قلبك صحيًا.
تناول البرتقال يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالأمراض مثل السرطان وكذلك السكري. على سبيل المثال، أظهرت الألياف أنها تخفض مستويات الالتهاب في الجسم والالتهاب هو عامل خطر للكثير من الأمراض المزمنة.
البرتقال أيضًا مليء بالفلافونويدات، التي يمكنها حماية الخلايا من التلف وقادرة على إبقائك بصحة جيدة من خلال استجابات مضادة للالتهاب.
ولكن البرتقال، كيف يكون إلهيًا وعصيريًا ليهدئ بشكل فعال خزائن صحتك الداخلية! هذه منخفضة السعرات الحرارية، عالية التغذية وتحتوي على الكثير من الألياف. البرتقال لبطنك، يمكن أن يبقيك رشيقًا، تعزيز صحة القلب والبقاء بصحة جيدة مع البرتقال! حسنًا، امسك برتقالة في المرة القادمة التي تشعر فيها برغبة في المضغ وابقَ بصحة جيدة.... إلى الصحة!
اكتشف المعجزات الصحية للبرتقال ومزاياه الصحية
حسنًا، سعيد جدًا برؤية هذه البرتقالات الرائعة أمامنا مرة أخرى، الحمضيات الحلوة التي لا توقظ فقط حواس التذوق لدينا ولكنها أيضًا مليئة بالفوائد الصحية. هل سبق وأن تساءلت عن كيفية قيام شيء بسيط ومتواضع مثل ألياف البرتقال بأثر عميق على صحتك؟ تنبيه: ألياف البرتقال نوع من السحر.
هنا تظهر الفوائد الصحية المذهلة لألياف البرتقال
الأطعمة النباتية عادة ما تكون مصادر جيدة للألياف الغذائية التي تلعب دورًا مهمًا في صحتنا العامة. تساعدها في إدارة الوزن، تنظيم مستوى السكر في الدم وحماية الجسم من الأمراض المهددة للحياة مثل السرطان أو أمراض القلب.
البرتقال هو مصدر رائع للألياف. مثال على ذلك أن بعض الفواكه مثل البرتقال تحتوي على أقل من 3 غرامات في شريحة واحدة مما يجعل تناول ست شرائح غير واقعي مع وجود كمية قليلة جدًا من الألياف، منخفضة بما يكفي لحاجتك إلى عناصر غذائية أخرى.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل البرتقال من المؤكد أنه سيحسن صحة الجهاز الهضمي لديك. تساعد الألياف الموجودة في البرتقال على تحريك الطعام بسلاسة عبر الجهاز الهضمي ومنع الإمساك.
بالإضافة إلى ذلك، تعمل الألياف القابلة للذوبان في البرتقال كمصدر غذائي لبكتيريا البروبيوتيك داخل أمعائك لتعزيز الهضم الصحي وتحسين وظائف الجهاز المناعي، مما يساعد في منع الالتهابات والحفاظ على انتظامك دائمًا.
الألياف من البرتقال لإنقاذ رحلتك لفقدان الوزن
غنية بالألياف والمحتوى المائي وفيتامين ج مع القدرة على جعلك تشعر بالشبع لفترات زمنية أطول: يمكن أن يكون البرتقال نقطة تحول إذا كان هدفك هو فقدان تلك الكيلوجرامات الزائدة. الألياف الموجودة في البرتقال تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، مما يمنع تناول الوجبات الخفيفة دون وعي طوال اليوم.
إنها واحدة من الألياف القليلة التي تبطئ دخول السكر إلى مجرى الدم، مما يمنع حدوث ارتفاعات مفاجئة وهبوط في مستويات السكر التي غالبًا ما تؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناول الطعام عندما تأكل بشكل زائد.
بناء قلب قوي وصحي مع الألياف الموجودة في البرتقال
تساعد ألياف البرتقال على صحة القلب والأوعية الدموية، حيث أظهرت الدراسات أنها تقلل من مستويات الكوليسترول، وبالتالي تقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب.
يحتوي البرتقال على نوع خاص من الألياف يسمى البيكتين، والذي يساهم في تقليل مستويات الكوليسترول LDL في الدم. حسنًا، فإن تناول البرتقال يوميًا يمكن أن يساعد قلبك بمرور الوقت.
الوقاية من الأمراض المزمنة
يساهم البرتقال في الوقاية من الأمراض المزمنة مثل السرطان والسكري. أظهرت الدراسات أن للألياف تأثير مضاد للالتهابات، وهو أمر مهم لمنع ظهور مثل هذه الأمراض.
بالإضافة إلى ذلك، فإن الفلافونويدات مرتبطة بخصائصها كمضادات أكسدة ومضادة للالتهابات وكذلك فوائدها المضادة للسرطان التي تحتوي عليها البرتقال. تساعدها هذه المضاداتioxidants في حماية خلايانا من التلف، وهو أمر بالغ الأهمية للصحة والحيوية.
بالإضافة إلى كونها لذيذة، تحتوي البرتقال أيضًا على فوائد غذائية كبيرة. نظرًا لغناها بالعناصر الغذائية والألياف الضرورية، يمكن لهذا الطعام مساعدة نظامك الهضمي ومنع الأمراض إذا تناولته يوميًا. لذلك، المرة القادمة التي تشعر فيها بجوع أو تحتاج إلى وجبة خفيفة أثناء التنقل، اختر البرتقال وابدأ رحلتك نحو حياة صحية وسعيدة!
أوليغوساخاريد Xylo's، وهو سكر متعدد وظيفي يتكون من 2-7 جزيئات كسيlose مرتبطة بالروابط الجليكوزيدية b (1-4). إنه مستقر ضد الحرارة والحموضة ولا يتفكك بين pH2.5-8 عند الألياف الغذائية للبرتقال. لا يتأثر بالإنزيمات الهضمية، مما يمكنه من ضرب البكتيريا النافعة بشكل انتقائي في المسار الهضمي. كمية الإضافة صغيرة، تتراوح بين 0.7 إلى 1.4g/يوم.
تستهدف لونغلايف RD في عملية المنتج ومعايير الجودة، الألياف الغذائية البرتقالية، البنية والوظيفة، برامج التطبيق وغيرها من الاتجاهات المتعلقة بـ Xylo-oligosaccharide، وتقوم بالتعاون مع المؤسسات البحثية والعلماء (في الصين وحول العالم) بإجراء أبحاث ذات صلة، ونشر عدد من الأوراق البحثية العلمية. EXPERIMENTS XYLO OLIGOSACCHARIDE من لونغلايف تمثل جزءًا كبيرًا من جميع الأبحاث المنشورة حول Xylo-oligosaccharide.
تم تأسيس شركة شاندونغ لونغليف بيولوجي تكنولوجي كو.، لت. في يونيو 2001. تستفيد الشركة من قش الذرة كمادة خام وتستخدم تقنيات حيوية متقدمة لإنتاج السكريات الوظيفية، النشا، سكر النشا وغيرها من المنتجات. بما في ذلك إنتاج لونغليف للسكريات الخشبية، والذي يصل إلى 6,000 طن سنويًا، مما يجعلها أكبر منتج للسكريات الخشبية في العالم وقد نجحت في تعزيز السكريات الخشبية كألياف غذائية برتقالية في الولايات المتحدة والاتحاد الأوروبي وكوريا الجنوبية ومناطق أخرى مختلفة لديها لوائح غذائية وللعلف.
يمكن للسكريات الخشبية أن تروج ليس فقط لنمو البكتيريا المفيدة، ولكنها تنظم الإمساك والإسهال، وتروج للألياف الغذائية البرتقالية، وتعزز امتصاص العناصر الغذائية، وتحمي الكبد، وتمنع سرطان الأمعاء، وتمنع تسوس الأسنان، وتزيل الروائح الكريهة. كما يمكن استخدامها في منتجات الألبان، والمخبوزات، والمكملات الغذائية وغيرها من الأطعمة.
EN
