EN
Дали някога сте мислели как да станете по-силни и по-здравословни? Има толкова много забавни неща, които можете да правите, за да направите тялото си да се чувства добре и силно. Тази статия ще разгледа някои от най-лесните рецепти за подобряване на имунната система чрез обикновени хранителни продукти, упражнения, релаксация, домашни лекарства и грижи за психичното здраве.
Ярки храни за вас Имунната ви система
Някои от храните, които ядете всеки ден, могат да ви запазят здрави, знаехте ли това? Има храни като портокалите, които са богати с витамин C, кисело мляко, чесън и много други, които помогат имунната система да стане по-силна. Портокалите съдържат много витамин C, който помага на тялото да се бори с микроби. Кисело млякото съдържа добри бактерии, известни като пробиотици, които запазват здравето на стомаха. Чесънът е изключителен по вкус, но също така предпазва от болести.
Лесни упражнения, за да останете силни
Упражнението е чудесно за тялото ви – и може да помогне също да поддържа имунната система! Дейности, толкова прости, колкото скокове нагоре-надолу, бягане на място или игра на кричалка с приятели могат да накарат сърцето ви да работи по-тежко, да помогнат на тялото ви да произвежда допълнителни белестици. Тези клетки защитават от болести, като ги борят. Битното е да сте активен, за да запазите тялото си здраво и под формата, така че стремете се към дневна физкултура.
Дейности, които усмиouvат имунната система
Практикуването на йога, медитация или подобни дейности може да намали стреса ви, което ще подобри имунната система. Когато са разгнявани, тялото им се ослабва, така че лесно могат да заболят. Чрез (дълбоко) дишане и релаксиране можете да помогнете на органска системата си да остане балансирана и подготвен да се противопоставя на заболявания.
Значи, искате да се чувствате добре – природно?
Има всевъзможни лесни домашни рецепти, които могате да приготвите, за да си поддържате здравето. Основната смес от мед и лимонен чай е отличен избор за болеща гърло. Просто добавете лъжичка мед и няколко капки лимон в гореща вода и насладете се! Смути от имбир и куркума, друг прост средец, може да направи чудеса, за да ви помогне да се чувствате най-добре.
Грижи за вашето психическо здраве
Но не по-малко важно от грижата за тялото ви. Имунната система може да се депресира, когато се чувствате стресирани или тревожни. Запазете време всяка ден, за да се освободите от стреса. Можете да опитате да чертаете, да слушате музика или да сте пеше на шума. Поради това, добре психическо здраве е точно толкова важно, колкото физическото.
Подводейки, има много забавни начини да подобриш имунитета си и да останеш върху здравето си. Можеш да държиш тялото си силно чрез ядене на здравословни хранителни продукти, упражнения, релаксация, приготвяне на домашни лекарства и грижа за психичното си здраве. Така че увери се, че ще ядеш достатъчно добри храни и ще се упражняваш, както и да се релаксираш и да се грижиш за себе си всеки ден. Останете здрави!
