খাদ্য ফাইবার এবং এর সঙ্গে বন্ধ পেটের সম্পর্ক
খাদ্য ফাইবার হলো এমন একটি খাবার যা বন্ধ পেটে ভুগছে এমন মানুষদের জন্য অত্যন্ত উপকারী হতে পারে। এটি গৌত্র নরম করে এমনভাবে কাজ করে যা তাকে পাস করতে সহজতর করে। ফাইবার কিভাবে বন্ধ পেটের সাথে সাহায্য করতে পারে তার আরও ঘনিষ্ঠ এক নজর
কেন ফাইবার বন্ধ পেট রোধ করতে সাহায্য করে:
ফাইবার - এটি সেই ধরনের খাবার, যা আমাদের শরীর সম্পূর্ণভাবে পাক করতে পারে না। তার পরিবর্তে, তা আমাদের শরীর মধ্য দিয়ে অপরিবর্তিত ভাবে চলে যায়। এই প্রোগ্রামের উপকারিতা বিশেষভাবে মহিলাদের জন্য ভালো যারা ব্যাটা হওয়ার সমস্যায় পড়েন। উচ্চ-ফাইবার খাবার যা আপনি খান, তা আপনার পেটে জল শোষণ করে। এর ফলে আপনার শরীর মধ্য দিয়ে আরও সহজে চলে যাওয়ার জন্য আরও ফুলফোঁটা গৌত্র উৎপন্ন হয়।
ফাইবার অনেক ভিন্ন ভিন্ন পুষ্টিকর খাবারে পাওয়া যায়। এখানে কিছু উদাহরণ:
ফ্লাটার: আপেল, কেলা, কমলা এবং বেরি
ব্রোকোলি, গাজর, পালংশাক এবং মিষ্টি আলু
B) ডানা উৎপাদন: অটমিল, পুরো গোল্ড রুটি এবং বাউন রাইস
মাশরুম, চিকপিজ এবং ব্ল্যাক বিন
এই ফাইবার পূর্ণ খাবার গ্রহণের মাধ্যমে আপনি আপনার দৈনিক গ্রহণকে দ্রুত উন্নয়ন করতে পারেন। উচ্চ ফাইবার ভোজনের সাথে পর্যাপ্ত পানি খান যেন আপনার পাচন পদ্ধতিতে সব সহজে চলে যায়।
তাই আমি আপনাকে ফাইবার গ্রহণ বাড়াতে সাহায্য করতে কিছু ভোজনের ধারণা অন্তর্ভুক্ত করেছি।
ভোরের খাবার: ফ্রেশ বেরি এবং বড় এক গুচ্ছ নাট দিয়ে ভর্তি অটমিলের কোস্তা
আর্চার: গ্রেন-ফ্রি চিকেন, শাকসবজি ও চিকপিজ সালাদ
রাতের খাবার- আপনার ক্রাভিং সন্তুষ্ট করুন একটি বেকড সুইট পটেটো যার উপরে ব্ল্যাক বিন, ছোট করা টমেটো এবং ঘন আবোকাদো।
খাবার মধ্যের সময়: মিষ্টি আপেল টুকরো এবং আলমন্ড বাটার উপভোগ করুন একটি মজাদার, ফাইবার পূর্ণ খাবার যা আপনাকে চলতে রাখবে।
এই ভোজনগুলি শুধু ফাইবার দিয়ে ভর্তি নয়, তারা আগ্রহজনক স্বাদেও ভরপুর এবং অন্যান্য পুষ্টিকর উপাদান দিয়ে আপনার শরীর আকর্ষিত করবে!
ফাইবারের জন্য বন্ধ পেটের গুরুত্ব:
এটি অনেক সময় আপনার শরীরের মধ্য দিয়ে পুরোনো মল যথেষ্ট দ্রুত চলে না যাওয়ার কারণে ঘটে। মলবদ্ধতা - একটি নিম্ন ফাইবার খাবারের জন্য একটি স্পষ্ট লক্ষণ। ফাইবার মলকে নরম করে এবং তা আপনার শরীর থেকে বের হওয়ার জন্য সহায়তা করে। একইভাবে, ফাইবার আপনার মলকে ভারী করে এবং আমাদের শরীরের মাংসপেশিগুলোকে একটু বেশি উত্থান দেয় যাতে তা সঠিকভাবে কাজ করতে পারে এবং সব মল বের হতে পারে।
অধিকাংশ মানুষের জন্য, ফাইবার একটি সম্পূর্ণ নিরাপদ এবং উপকারী খাদ্য উপাদান। কিন্তু যদি আপনি ফাইবার-সমৃদ্ধ খাবার খেতে অভ্যস্ত না হন, তাহলে আপনাকে ধীরে শুরু করা উচিত। মাঝারি পরিমাণে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে বাড়িয়ে দিন। আপনি ফাইবার খেতে থাকলে আরও তরল পদার্থ খান উচিত; না হলে তা দেহের অভিজালতা ঘটাতে পারে এবং আংটের জন্য খারাপ হতে পারে। আপনার ফাইবারকে জল শোষণ করতে এবং চলতে সাহায্য করুন যাতে নিয়মিত মলবিস্রাব সহজ হয়।
সারাংশের মতো, খাদ্য ফাইবার হলো যারা বন্ধ পেটে ভুগছে তাদের জন্য একটি উপযোগী অস্ত্র। আপনার খাবারে উচ্চ-ফাইবার খাবার যোগ করা এবং জল সরবরাহ বজায় রাখা আপনাকে গৌত্র নরম রাখতে সাহায্য করতে পারে, যা কলনে মলবিস্রাবণ পাস করতে সহজতর করে। এটি চেষ্টা করুন এবং দেখুন কিভাবে কিছু ফাইবার যোগ করা আপনার বন্ধ পেটের সমস্যা সমাধান করতে পারে!
Longlive RD পণ্য প্রক্রিয়া এবং গুণমান মানদণ্ড, তক্ষুনীবিদ্যা, গঠন এবং কার্যকলাপ, প্রয়োগ প্রোগ্রাম এবং অন্যান্য দিকগুলিতে Xylo-oligosaccharide এর উপর যৌথ গবেষণা প্রতিষ্ঠান এবং বিজ্ঞানীদের (চীন এবং বিশ্বব্যাপী) সাথে সংশ্লিষ্ট গবেষণা বিষয়ে গবেষণা করেছে, এবং একাধিক বৈজ্ঞানিক গবেষণা কাগজ প্রকাশ করেছে। সমস্ত প্রকাশিত Xylo-oligosaccharide গবেষণার মধ্যে Longlive Xylo-oligosaccharide পরীক্ষা অভ্যস্থতা জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ আহারিক ফাইবার হিসাবে গণ্য হয়।
অনাহার ফাইবার মলয়শীলতা একমাত্র উপকারী জীবাণুর বৃদ্ধি প্রচার করতে পারে, মলয়শীলতা এবং ডায়ারিয়াকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, তাছাড়া খনিজ পদার্থের অভিনিবেশ এবং পুষ্টি গ্রহণ বাড়াতে পারে, যকৃতকে সুরক্ষিত রাখতে পারে, অন্ত্র ক্যানসার এড়াতে পারে, দন্ত গুহা রোধ করতে পারে এবং খারাপ নাসা পরিষ্কার করতে পারে। এটি দুগ্ধজাত পণ্য, ভেক্ট পণ্য, পুষ্টি সাপ্লিমেন্ট এবং অন্যান্য খাদ্যেও ব্যবহৃত হতে পারে।
ক্ষার-অলিগোস্যাচারাইড (এছাড়াও ক্ষার-অলিগোস্যাচারাইড হিসাবে পরিচিত) হল ২-৭ ক্ষার অণু যা (১-৪) (১-৪) গ্লাইকোসিডিক বন্ধন মাধ্যমে যুক্ত হয়। এটি একটি বহুমাত্রিক কার্যকর চিনি। এটি ভালোভাবে এসিড এবং তাপ স্থিতিশীল এবং pH ২.৫-৮ এবং সর্বোচ্চ ১২০ তাপমাত্রা পর্যন্ত বিঘ্নিত হয় না। এটি পাচন এনজাইমের কারণে বিঘ্নিত হয় না যা অন্ত্রে উপকারী জীবাণুর নির্বাচনে বাড়ানোর জন্য ব্যবহৃত হয়। অনাহার ফাইবারের জন্য যোগ পরিমাণ খুবই কম, ০.৭ থেকে ১ পর্যন্ত।
জুন ২০০১-এ প্রসারণের জন্য খাদ্য থালি তय করা হয়েছিল। এই কোম্পানি কোন মূল উপকরণ হিসেবে মaise কাণ্ড এবং মaise ব্যবহার করে এবং আধুনিক জীববিজ্ঞানের পদ্ধতি ব্যবহার করে ফাংশনাল চিনি, ভস্মি, চিনি এবং অন্যান্য আইটেম তৈরি করে, যার মধ্যে Longlive এর ক্ষমতা হল ৬,০০০ টন এবং এটি বিশ্বের বৃহত্তম এক্সিলো-অলিগোস্যাক্যারাইড প্রস্তুতকারক। এটি সফলভাবে চীন, যুক্তরাষ্ট্র, ইউরোপীয় ইউনিয়ন, দক্ষিণ কোরিয়া এবং অন্যান্য বিভিন্ন অঞ্চলে প্রত্যাহার এবং খাদ্য নিয়মাবলী অনুসরণ করে এক্সিলো-অলিগোস্যাক্যারাইড প্রচার করেছে।
EN
