ফলগুলি আমাদের জন্য স্পষ্টতই খুব ভালো, কিন্তু কিছু ফলে অন্যান্যদের তুলনায় অনেক বেশি রসজনক থাকে। রসজনক হল এমন একটি কার্বোহাইড্রেট যা আমাদের পেট ভেঙ্গে খাওয়া যায় না, তবে এটি আমাদের পেটের জন্য উপকারী। আপনার খাদ্য পরিকল্পনায় রসজনকের একটি ভালো শতকরা হার রাখা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এই নিবন্ধটি আপনাকে শিখিয়ে দেবে কিভাবে উচ্চ-রসজনক ফলগুলি সহায়তা করে ওজন কমাতে এবং কোন ফলগুলি সবচেয়ে ভালো, কারণ তারা স্বাস্থ্যকর জীবনধারা প্রচার করে এবং হয়তো আপনাকে কিছু পাউন্ড বেড়ে যাওয়াতেও সাহায্য করতে পারে!
এই কারণে, উচ্চ-রঞ্জন ফল খাওয়া একটি ভালো বাছাই। রঞ্জন, উদাহরণস্বরূপ, একটি মেলার পরে আপনাকে ভর্তি এবং সন্তুষ্ট অনুভব করতে সাহায্য করতে পারে। এর অর্থ হল আপনি কম দুর্বল হতে পারেন এবং কম ক্যালরি খাবেন। আপনি যখন কম খান, তখন আপনাকে সুস্থ ওজনে থাকতে সাহায্য করতে পারে। রঞ্জন দিন ভর রক্তের গ্লুকোজ স্তর ধরে রাখতেও ভালো উপায়। এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি আপনাকে শক্তির উচ্চ বৃদ্ধি এবং পরবর্তীতে পড়ার থেকে বাচাতে পারে যা বিকালে আপনাকে ক্লান্ত অনুভব করতে করে। এছাড়াও এটি আপনার রক্তের কোলেস্টেরল কমানোর সাথে লড়াই করতে সাহায্য করে (যা আপনার হৃদয়ের জন্য অসাধারণ)। এটি আপনার পেটের জন্যও উত্তম, এছাড়াও রঞ্জন। এটি আপনার খাদ্য আপনার মধ্য দিয়ে চলতে সাহায্য করে, যা অনিয়মিত পরিষ্কার থেকে বাচায় এবং সবকিছুকে কাজের অর্ডারে রাখে।
আপেল - আপেল ফাইবারে সমৃদ্ধ। এবং তারপরে আমাদের সেই সকল ভিটামিন এবং অন্যান্য ভালো জিনিস দরকার... আপনি জানেন যা আমাদের স্বাস্থ্য রক্ষা করে। আপেল একটি উত্তম দৈনিক ফাইবার স্ন্যাক হিসেবে কাজ করে।
বেরিগুলো - রাজপ্লি, কালো বেরি এবং স্ট্রॉবেরি এমন বেরিগুলো ফাইবার দিয়ে ভরপুর; তাছাড়া এগুলো ভিটামিন সি-এও সমৃদ্ধ যা আপনার অভিমুখী প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাকে বাড়িয়ে দেয়।
আবোকাদো: আবোকাদো স্বাস্থ্যকর চর্বি, ফাইবার এবং ভিটামিন ক-এর জন্য 41% RDA (প্রতি দিনের প্রয়োজনীয় পরিমাণ) দিয়ে ভরপুর এবং তারা অধিকাংশ ডিশে একটি ক্রিমি স্বাদ যোগ করে।
যদি আপনার মিষ্টি খাওয়ার লোভ থাকে, তাহলে উচ্চ ফাইবার ফলে আপনার আগ্রহ চরিতার্থ করুন! এগুলো মিষ্টি এবং স্বাস্থ্যকর একই সাথে, যা যেন একটি পাথরে দুটি পাখি মারা। বেরিগুলো, আপেল এবং কেলা মিশিয়ে একটি মজাদার ফলের সালাদ তৈরি করুন। ওহ্! এটি পুষ্টিকর উপাদানে ভর্তি এবং এটি ভালো স্বাদ দেবে। একটি নিম্ন ক্যালোরি ডায়েটের জন্য একটি মিষ্টি মিষ্টি মিঠাই হল মিষ্টি না করা জমা বেরি। এগুলো যেন অস্বাস্থ্যকর (যেমন আইস ক্রিম) হিসেবে নিজেকে ভুল বোঝায়, কিন্তু বাস্তবে এটি ওজন কমানোর লক্ষ্য অর্জনে সাহায্য করে এবং একই সাথে আমরা যা খাই তা ভোগ করি। যদি ইচ্ছা হয় আপনি আবোকাদো কাটা যোগ করতে পারেন, স্বাদ পরিবর্তন করতে এবং এটি ক্রিমি স্বাদ এবং অতিরিক্ত ফাইবার দিতে।
উচ্চ-রেজিন ফল উচ্চ-রেজিন ফলগুলো ওজন কমাতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে। রেজিন আপনাকে ভর্তি অনুভব করাতে পারে, যা অতিরিক্ত ক্যালোরি খাওয়াটি এড়িয়ে যেতে সাহায্য করতে পারে। সন্তুষ্টি অনুভব করা উচ্চ চিনি জঞ্জির খাবারের জন্য ক্রেবিং কমানোর একটি উপায় এবং আরও স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণের দিকে ঠেলা দেয়। উচ্চ রেজিন ডাইট গ্রহণ আপনার রক্তের চিনির মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে, যা দিনের বিভিন্ন সময় চকোলেট বা মিষ্টি খাবারের জন্য ক্রেবিং কমায়। আরও গবেষণা দেখায় যে আরও রেজিন খাওয়া ওজন কমানোর সাথে সম্পর্কিত হতে পারে এবং শরীরের বেশিরভাগ অংশের উন্নত স্বাস্থ্যের সাথেও যুক্ত। আপনার শরীরকে ভালো অনুভব করার জন্য একটি সহজ উপায়!
ক্সাইলো-অলিগোস্যাকারাইড শুধুমাত্র খাদ্য ফাইবার ফল হিসাবে কাজ করে না, বরং উপকারী ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি, ব্যাটার এবং ডায়ারিয়ার নিয়ন্ত্রণ, এছাড়াও খনিজ গ্রহণ এবং পুষ্টি গ্রহণ বাড়ানো, যকৃত রক্ষা, অন্ত্রের ক্যান্সার রোধ, দন্তের ক্যারি রোধ এবং খারাপ নাকি শুদ্ধ করা যেতে পারে। এটি দুগ্ধ পণ্য, ভেক্ট পণ্য, খাদ্য সাপ্লিমেন্ট এবং অন্যান্য খাবারেও ব্যবহৃত হতে পারে।
ক্সাইলো-অলিগোস্যাকারাইড (আরও পরিচিত হিসেবে ক্সাইলো-অলিগোস্যাকারাইড) একটি বহুমাত্রিক ফাংশনাল চিনি, যা ২-৭ টি ক্সাইলোজ অণু দ্বারা গঠিত, যা (১-৪) (১-৪) গ্লাইকোসিডিক বন্ধন মধ্য দিয়ে যুক্ত। এটি উত্তম এসিড এবং তাপ স্থিতিশীল এবং pH ২.৫-৮ এবং ১২০ ডিগ্রি পর্যন্ত তাপমাত্রা এর জন্য বিঘ্নিত হয় না। এটি পাচন এনজাইমের কারণে বিঘ্নিত হয় না, যা পেটের উপযুক্ত ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি করতে পারে। যোগ পরিমাণ খুবই কম, ০.৭ থেকে ১ ডায়েটের আহারীয় ফাইবার ফলের মধ্যে।
লংলাইভ RD টার্গেট আহারীয় ফাইবার ফল এবং মান মানদণ্ড, টক্সিকোলজি, গঠন এবং কার্যকলাপ, অ্যাপ্লিকেশন প্রোগ্রাম এবং অন্যান্য দিক থেকে ক্সাইলো-অলিগোস্যাকারাইড, যৌথ গবেষণা প্রতিষ্ঠান এবং বিজ্ঞানীদের (চীন এবং বিশ্বব্যাপী) সম্পর্কে সংশ্লিষ্ট গবেষণা বিষয়ে প্রকাশ করেছে এবং একাধিক বৈজ্ঞানিক গবেষণা কাগজ প্রকাশ করেছে। লংলাইভের ক্সাইলোঅলিগোস্যাকারাইড দ্বারা পরিচালিত পরীক্ষা গুরুত্বপূর্ণভাবে ক্সাইলো অলিগোস্যাকারাইড সম্পর্কে প্রকাশিত গবেষণা কাগজের একটি বড় অংশ গঠন করে।
২০০১ সালের জুনে শানড়োঙ্গ লংলিভ বায়ো-টেকনোলজি কো., লিমিটেড প্রতিষ্ঠিত হয়। এই কোম্পানি কোণ কোব ব্যবহার করে এবং সর্বশেষ জীববিজ্ঞানীয় প্রযুক্তি ব্যবহার করে ফাংশনাল চিনি, ধানা, ধানা চিনি এবং অন্যান্য উৎপাদন তৈরি করে। লংলিভ ক্সিলো-অলিগোস্যাক্যারাইডের উৎপাদন ক্ষমতা ৬,০০০ টন, এটি বিশ্বের অগ্রণী ক্সিলোঅলিগোস্যাক্যারাইড উৎপাদক এবং সফলভাবে ক্সিলো-অলিগোস্যাক্যারাইডকে খাদ্য রসদ ফলে পরিণত করেছে, যা যুক্তরাষ্ট্র, ইউরোপীয় ইউনিয়ন, দক্ষিণ কোরিয়া এবং আরও বিভিন্ন অঞ্চলে খাদ্য এবং খাদ্য বিধি অনুমোদন পেয়েছে।
EN
