কার্যকর অলিগোস্যাকারাইড

ভালো কার্বসের একটি দ্রুত প্রথম পাঠ

ব্যবহার করা হবে কারবোহাইডেট (যা ফাংশনাল অলিগোস্যাকারাইডও বলা হয়) সেগুলি স্বাস্থ্যকর ধরনের - এবং তবুও তারা কারবোহাইডেট, স্পষ্টতই, যেহেতু এগুলি চিনির অবশেষের একটি দীর্ঘ চেইন। এই উপযোগী কারবোহাইডেটগুলি ফল, শাক ও ডানা সহ অনেক খাবারে পাওয়া যায়। চিকোরি রুট উচ্চ গুণবত্তার কারবোহাইডেটের একটি উত্তম উৎস, যা করে এটি যেকোনো ডায়েটের জন্য একটি উত্তম যোগাযোগ।

স্বাস্থ্যকর কারবোহাইডেটের ব্যাপক দৃষ্টিভঙ্গি এটি বের হয়েছে যে যখন একটি ভাল ইনসুলিন প্রতিক্রিয়ার বিষয়ে আপনার গাত্র এবং অভিমুখীকরণ পদ্ধতিকে সাহায্য করে তখন এটি আপনাকে অন্যান্য উপকারও দেয়। উদাহরণস্বরূপ, তারা কোলেস্টেরল হ্রাসে অবদান রাখতে পারে এবং তার ফলে আপনার শরীরে হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে, যা তাদের একজনের স্বাস্থ্যের জন্য একটি বোন করে দেয়।

নতুন খাবারের জন্য উত্তম

স্বাস্থ্যকর কারবোহাইডেটগুলি নতুন এবং উদ্ভাবনশীল খাদ্য পণ্য তৈরিতে একটি উত্তম যোগ হয়। এগুলি আপনার পাচনের জন্য ভালো কাজ করতে পারে এবং একটি প্রাকৃতিক মিষ্টি ঘটকও হতে পারে। এই প্রসারিত ব্যবহার এটিকে নতুন এক ধরনের খাবার উদ্ভাবনের জন্য অত্যুৎকৃষ্ট বিকল্প করে তুলবে, যা শুধুমাত্র আনন্দ দেবে না বরং আপনার সম্পূর্ণ শরীরকে পুষ্টি দেবে।

এই স্বাস্থ্যকর কারবোহাইডেটগুলি যোগ করা যেতে পারে যোগুর্ট, স্রেজার বার এবং শক্তি দ্রাবকের মতো বিভিন্ন পণ্যের সাথে। এই পণ্যগুলির সঙ্গে স্বাস্থ্যকর কারবোহাইডেটের প্রবেশ খাদ্য প্রস্তুতকারকদের স্বাদ বিসর্জন না দিয়ে একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প প্রদান করতে সক্ষম করে।

সুস্থ কার্বস দিয়ে অসুখের ম্যানেজমেন্ট

অন্যদিকে, স্বাস্থ্যকর কারবোহাইডেট শুধুমাত্র আপনার পেটের এবং অভিমুখী প্রতিরোধ ব্যবস্থার জন্য ভালো নয়, বরং কিছু শর্ত নিয়ন্ত্রণের জন্যও সাহায্য করে, যেমন টাইপ ২ ডায়াবেটিস। স্বাস্থ্য উপাদানগুলি আপনার রক্তের গ্লুকোজের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে, কিন্তু সঠিক রূপে কারবোহাইডেট খাওয়া টাইপ ২ ডায়াবেটিসের এই উন্নয়নকে ধীর করতে পারে।

অতিরিক্তভাবে, স্বাস্থ্যকর কারবোহাইডেট পছন্দ করা ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং সম্পর্কিত অবস্থা (চর্বি বৃদ্ধি / হৃদরোগ) প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। স্বাস্থ্যকর কারবোহাইডেট আপনি যখন কত উপকার ফারমেন্টেবল ফাইবারের হয় তা বিবেচনা করেন, তখন পেশী জীবনের ব্যাপক প্রতিরোধ কমানো শরীরের মধ্যে জীবন্ত কার্যকলাপ অনুমতি দেওয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ ধাপ হিসেবে জ্ঞাত হয়।

সংক্ষেপে, ভাল কারবোহাইডেট আপনার পেটের স্বাস্থ্য এবং প্রতিরোধ কাজের সমর্থনে ফাংশনাল ভূমিকা পালন করে। স্বাস্থ্যকর কারবোহাইডেট আমাদের ডায়েটের একটি প্রধান এবং গুরুত্বপূর্ণ অংশ হওয়া উচিত তা জানা থাকলেও, আমরা যা প্রতিদিন খাই তাতে এগুলি অন্তর্ভুক্ত করলে ওজন হ্রাসের প্রয়াস বাড়ানো এবং চিন্তা করা সহজতর হয় যারা ডায়াবেটিস ২ রোগী। এখন আমি আপনাকে এই স্বাস্থ্যকর কারবোহাইডেটের একটি তালিকা দেব আগে বলতে চাই যে পুষ্টি লেবেল পড়া গুরুত্বপূর্ণ তাই এই অভ্যাস বিকাশ করুন এবং সেই সব ভাল কার্বস সমৃদ্ধ খাবারের জন্য যান যেন আপনার জীবন ভালো হয়।