EN
Někdy jste si představili, jak můžete být silnější a zdravější? Existuje tolik zábavných věcí, které můžete dělat, abyste se cítili silní a plní energie. Tento článek prozkoumá některé z nejjednodušších receptů na posílení imunitního systému pomocí běžných potravin, cvičení, relaxace, domácích léků a péče o duševní zdraví.
Dužnaté potraviny pro vás Imunitní systém
Některé z potravin, které jedíte každodenně, vám mohou pomoci zůstat zdravými, víte o tom? Jsou tu potraviny jako pomeranče bohaté na vitamín C, jogurt, česnek a mnoho dalších, které pomáhají imunitnímu systému, aby byl silnější. Pomeranče mají vysoký obsah vitamínu C, který pomáhá vašemu tělu bojovat s bakteriemi. Jogurt obsahuje dobré bakterie známé jako probiotiky a udržuje vaše střevy zdravé. Česnek má skvělou chuť, ale také vás chrání před nemocemi.
Jednoduché cvičení k zůstání silným
Cvičení je skvělé pro tělo – a může také pomoci udržet imunitní systém v pohodě! Aktivity, jako jsou poskakování, běh na místě nebo hra v chytaný s přáteli, mohou ztěžovat práci srdce a pomoci tělu vytvořit další bílé krevinky. Tyto buňky chrání proti nemocem, protože bojují proti nim. Být aktivní je důležité pro to, aby se tělo drželo zdravé a fit, takže mířte na denní cvičení.
Aktivity uklidňující imunitní systém
Praxí yoga, meditace nebo podobné aktivity mohou snížit stres, což zlepší váš imunitní systém. Když jsou rozrušeni, jejich tělo se oslabuje tak, že je snadné onemocnět. Dýcháním (hlubokým) a relaxací můžete pomoci svému orgánu systému zůstat vyváženým a připraveným odolávat nemocem.
Takže, chcete se cítit dobře – přirozeně?
Existují různé jednoduché domácí léky, které si můžete připravit, abyste se drželi zdraví. Základní medově-citronový čaj je skvělou možností pro uklidnění bolestivého hrdla. Stačí přidat lžíci medu a něco citronu do horké vody a užijte si to! Hladký nápoj s imbirem a kurkumou, další jednoduchá léčba, může působit úžasně na vaše samopocity.
Starání se o své duševní zdraví
Ale není méně důležité pečovat o své tělo. Imunita může být podruhá, když se cítíte napjatě nebo nervózně. Každý den si vyčiňte čas na odpočinek. Můžete zkusit kreslit, poslouchat hudbu nebo udělat procházku venku. Koneckonců, zdravá mysl je stejně důležitá jako zdravé tělo.
Shrnutím, existuje mnoho zábavných způsobů, jak posílit své imunitní systém a zůstat na vrcholu zdraví. Můžete udržet svoje tělo silné jedinečím stravováním, cvičením, relaxací, přípravou domácích léků a staráním se o své duševní zdraví. Takže ujistěte se, že budete dostávat dostatek dobrého jídla a cvičení, a abyste se každý den relaxovali a starali se o sebe. Zůstaňte zdraví!
