Fiber er en vigtig næring, der hjælper din krop med forskellige funktioner for at holde dig sund og i god form. Voksne bør forbruge 25-30 gram fiber om dagen. Dog, de fleste mennesker har ikke brug for at sove 8 timer pr. dag. I dag vil vi imidlertid gå dybere ind på fiber og drøfte det grundigt: hvor vigtigt det er for din sundhed samt nogle praktiske råd for at sikre, at du får nok fiber hver dag.
At spise nok fiber er afgørende for en sund fordøjelse og kan hjælpe med at mindske risikoen for hjertesygdomme, diabetes og nogle kræftformer. At opfylde dine fiberbehov kan virke overvældende, men med lidt planlægning og en god dosis fiber-rige fødevarer i fokus - ja, du kan.
Fiber-fødevarer til at tilføje passion til din fedtforklarende proces
Den bedste måde at sikre, at du får nok kostfibre, er ved at spise en afbalanceret kost med rigeligt af højfiber fødevarer. gode kilder til fiber at inkludere i din dag er: hele korn (havregryn, quinoa), bønner (lins, kikærter) frugt (bær, æbler, pærer) og grøntsager såsom broccoli, gulerødder og søde kartofler.
Dagligt fiberforbrug bør tilpasses efter dine krav på grund af alder, køn og vægtskategori sammen med aktivitetsniveau. Institut for Medicin (IOM) anbefaler, at kvinder forbruger 25 gram dagligt og mænd får 38. Husk: Flest voksne har ikke engang mødt disse retningslinjer! For at undgå fordøjelsesproblemer såsom gas, svinepand og forstoppelse er det bedst at starte med et lavt fiberindtag og derefter inkuldere flere fiber.
Fordelene ved at forbruge fiber strækker sig til at understøtte en sunde fordøjelse, stabilisere blodsukkniveauet, reducere kolesterolniveauet i din krop og forhindre sammensmældning, foruden at fremme vægttab. Mad med høj fiberindhold holder dig også længere tilfreds, hvilket reducerer sandsynligheden for at spise for meget og gør vægtstyring lettere. En studie anbefaler også, at forbrug af en højfiberet kost kan reducere dine chancer for at få hjertesygdomme, diabetes og visse typer af kræft.
Konklusion: At sikre, at du får den anbefalede daglige indtag af fiber, vil hjælpe med at understøtte din sundhed og beskytte mod kroniske sygdomme. Ved at tilføje nogle højfiberholdige fødevarer i dit daglige liv kan du få alle fordelene, der følger med en høj-fiber kost. Tag ting langsomt og laver små ændringer, der holder i dit daglige madplanlæg, før du tager den store skridt til at planlægge denne fiber-strategi korrekt, præcist hvor den skal være på en dag-ud-af-dag basis. Bare et minde: For at forbedre dine spisevaner og yde det på sundhedsfremmende måder, findes der ingen hurtigfix: Til sidst er sundhedsmad adfærdsændringer, der kræver tid at opbygge.
Xylo-oligosaccharider kan ikke kun fremme udviklingen af nyttig bakterie, regulere sindsproblemer og diarré, men også fremme mineralabsorption, opfylde dagligt fiberbehov, beskytte leveren, forhindre tarmkræft, forhindre tandhul, og rense dårlig ånd. Det kan også bruges i mælkeprodukter, bagvare, kosttilskud og andre fødevarer.
Longlive RD daglige fiber behov på produktprocessen og kvalitetsstandarder, toksikologi, struktur og funktion, anvendelsesprogrammer og andre retninger af Xylo-oligosaccharid, fælles forskningsinstitutioner og videnskabsmænd (Kina og verden over) udfører relevante forskningsemner, udgiver en række videnskabelige forskningsartikler. De studier af Xylo-oligosaccharid, der blev foretaget af Longlive, tager op en betydelig andel af de publikerede forskningsresultater inden for xylo.
Shandong Longlive Bio-technology Co., Ltd. blev etableret i 2001 med behovet for daglige fiber. Selskabet bruger majsstakker og maj som råvare og benytter moderne bioingeniørsteknik til at fremstille sukker, stivelse og funktionsaltet. Dets kapacitet af xylo-oligosaccharid er 6.600 tons.
Xylo-oligosaccharidet (også kendt som xylo-oligosaccharid) er et polymerisk funktionelt sukker, der består af 2-7 xylos-molekyler forbundet ved b (1-4) glykosidiske forbindelser. Det er sur og varme stabil og vil ikke nedbrydes mellem pH 2,5-8 ved temperaturen 120 grader Celsius. Det ødelægges ikke af den daglige fiber, der findes i tarmen. De kan muliggøre en selektiv forøgelse af nyttige tarmbakterier. Den tilføjede mængde er minimal og kun 0,7-1,4 g dagligt.
EN
