Τα φρούτα είναι προφανώς πολύ καλά για μας, αλλά κάποια έχουν πολύ περισσότερη ίνα από άλλα. Η ίνα είναι μια μορφή υδατάνθρακα που τα στομάχια μας δεν μπορεί να λύσει, αλλά ωφελεί τις γαστρικές μας λειτουργίες. Η διατροφική μας ισορροπία με ένα καλό ποσοστό ίνας είναι κρίσιμη για τις φάσεις υγείας μας. Αυτό το άρθρο θα σας διδάξει πώς τα φρούτα με υψηλή ίνα μπορούν να υποστηρίξουν και τη μείωση βάρους - ποια είναι τα καλύτερα, καθώς προωθούν την υγιή ζωή και μπορεί να βοηθήσουν ακόμη και να αυξήσει κάποια κιλά!
Για αυτόν τον λόγο, η κατανάλωση φρούτων υψηλού περιεχομένου σε ίνες είναι μια καλή επιλογή. Οι ίνες, για παράδειγμα, μπορούν να σας κρατούν να νιώθετε γεμάτοι και ικανοποιημένοι μετά από ένα γεύμα. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να σας κάνει να νιώθετε λιγότερο πεινάσιμοι και να τρώτε λιγότερα καλορίες. Μπορείτε επίσης να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος όταν τρώτε λιγότερο. Οι ίνες είναι επίσης μια καλή τρόπος να βοηθήσετε να διατηρήσετε το επίπεδο ζάχαρης στο αίμα σας ολόκληρη την μέρα. Αυτό είναι σημαντικό, καθώς μπορεί να σας βοηθήσει να μην έχετε μεγάλες αύξεις ενέργειας και μετά να πέφτετε το απόγευμα, που σας κάνει να νιώθετε κόπο. Επιπλέον, βοηθούν να μειώσετε το χολεστερόλη στο αίμα σας (που είναι εξαιρετικά καλό για το καρδιαγγειακό σας σύστημα)! Είναι εξαιρετικά καλό για το στομάχι σας, και οι ίνες. Κάνουν το φαγητό να περνάει μέσα από εσάς, που σταματά προβλήματα όπως η συστήματος και διατηρεί όλα να λειτουργούν κανονικά.
Καλάμποκια - Τα καλάμποκια είναι υψηλά σε ίνες. Και μετά χρειαζόμαστε όλα αυτά τα βιταμίνια και άλλα καλά πράγματα... ξέρεις ότι μας κρατούν υγιείς. Τα καλάμποκια είναι εξαιρετική μέριμνα με ίνες κάθε μέρα.
Ροδάκινα - Ροδάκινα όπως ροδάκινα, μουρτζανά και σταφίδες είναι γεμάτα με ίνες. Επιπλέον, είναι υψηλά σε βιταμίνη C, που είναι καλή για την ανοσία σας.
Αβοκάντο: Τα αβοκάντο είναι γεμάτα με υγιεινές λιπαρά, ίνες και περιέχουν το 41% της Απαιτούμενης Ημερήσιας Δόσης (ΑΗΔ) για τη βιταμίνη K. Προσθέτουν μια κρεμώδη μαζή σε πολλά πιάτα.
Εάν έχετε γλυκόδικτο, αφιερωθείτε σε φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες! Είναι γλυκά και υγιεινά την ίδια στιγμή, που είναι σαν να δολοφθείρετε δύο πτέρυγες με ένα λιθάρι. Μείξτε τα ροδάκινα, τα μήλα και τα μπανάνα για να φτιάξετε μια νόστιμη σαλάτα φρούτων. Νόστιμο! Γεμάτο από μια πληθώρα θρεπτικών ουσιών και θα γεύεται εξαιρετικά. Ένα νόστιμο μετάξυριζο για μια χαμηλοκαριελεγμένη διατροφή είναι τα κατεψυγμένα μη ζάχαριστα ροδάκινα. Αυτά είναι σαν ένα απολαυστικό άγαπημα, το οποίο σας κάνει να πιστεύετε ότι είναι μη υγιεινό (όπως το παγωτό), αλλά στην πραγματικότητα βοηθάει να επιτύχετε τον στόχο να χάσετε βάρος και την ίδια στιγμή να απολαύετε αυτό που τρώμε. Εάν επιθυμείτε, μπορείτε επίσης να προσθέσετε κομμένα αβοκάντο για να αλλάξετε το γεύσμα και να το κάνετε κρεμώδες με επιπλέον ίνες.
Φрукτοί με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες. Οι φρούτοι με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Η ίνα μπορεί να σας βοηθήσει να νιώθετε γεμάτοι, κάτι που μπορεί να αποφύγει την επιτάχυνση της δαπάνης θερμιδών. Το να νιώθετε ικανοποιημένοι είναι μια από τις μεθόδους να μειωθούν οι επιθυμίες για τρόφιμα με υψηλό περιεκτικό σε ζάχαρη και να ενεργοποιηθεί μια πιο υγιεινή διατροφική συμπεριφορά. Η κατανάλωση διατροφικού σχεδίου με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες βοηθά επίσης στην σταθεροποίηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα, μειώνοντας έτσι όλες τις διαδικασίες των επιθυμιών και την αναζήτηση θεογνωστών ή γλυκών κατά τη διάρκεια της ημέρας. Περαιτέρω μελέτες έχουν υποδείξει ότι η κατανάλωση περισσότερων ίνων μπορεί να συνδέεται με μείωση βάρους και να συνερπάνει καλύτερη σύνθεση του σώματος, επίσης. Εύκολος τρόπος να κάνετε το σώμα σας να νιώθει καλύτερα!
Τα ξυλο-ολιγοσάχαρα δεν μπορούν μόνο να προωθήσουν την πroliferation των ευεργετικών βακτηρίων μέσω καρπών με διατροφικό κιβώδιο, να ρυθμίζουν τη συννεντρωτικότητα και την διαρροή, αλλά και να προωθούν την απορρόφηση μετάλλων, να προωθούν την απορρόφηση τροφών, να προστατεύουν το φάγο, να προλαμβάνουν τον εντερικό καρκίνο, να προλαμβάνουν τις επικαρίες και να εκθαλλούν την κακή ανάσα. Μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν σε γαλακτοκομικά προϊόντα, ψωμοποιημένα, διατροφικά πρόσθετα και άλλα τρόφιμα.
Το ξυλο-ολιγοσάκχαρο (επίσης γνωστό ως ξυλο-ολιγοσάκχαρο) είναι ένα πολυμερές λειτourgικό ζάχαρι που αποτελείται από 2-7 μόρια ξύλωσης συνδεδεμένα μέσω (1-4) (1-4) γλυκοσιδικών δεσμών. Διαθέτει καλή σταθερότητα σε οξές και θερμότητα και δεν καταρρεύει σε pH 2,5-8 και σε θερμοκρασίες μέχρι και 120. Δεν καταρρεύει λόγω των περισταλτικών ζυμωτικών που μπορούν να πολλαπλασιάζουν επιλεκτικά χρήσιμα βακτήρια στον εντέρο. Η ποσότητα προσθήκης είναι πολύ χαμηλή, μεταξύ 0,7 έως 1 για διατροφικά ζάχαρια φρούτων.
Η Longlive RD καθορίζει στόχους στα διατροφικά ζάχαρια φρούτων και τις προδιαγραφές ποιότητας, την τοξικολογία, τη δομή και τη λειτουργία, τα εφαρμοστικά προγράμματα και άλλες κατευθύνσεις του ξυλο-ολιγοσακχαρίου, συνδυάζοντας ιδρύματα έρευνας και επιστήμονες (Κίνα και παγκοσμίως) για να εκτελούν σχετικά θέματα έρευνας, δημοσιεύοντας μια σειρά επιστημονικών εργασιών. Οι πειράματα που διεξήχθησαν από το Longlive για το ξυλο-ολιγοσάκχαρο αποτελούν μια σημαντική μερίδα των δημοσιευμένων ερευνητικών εργασιών για το ξυλο-ολιγοσάκχαρο.
Η Shandong Longlive Bio-technology Co., Ltd. ιδρύθηκε τον Ιούνιο του 2001. Η εταιρεία χρησιμοποιεί ως υλικό αφύλακτα καλαμπόκια και εφαρμόζει κορυφαίες βιομηχανικές τεχνολογίες για να παράγει λειτουργική ζάχαρη, αλεύρι, ζαχαροπαράγωγα προϊόντα και άλλα. Το παραγωγικό δυναμικό της Longlive για τα xylo-oligosaccharide είναι 6.000 τόνοι, κάτι που την κάνει την πρώτη παγκόσμια παραγωγό xylooligosaccharides και έχει επιτυχώς προωθήσει τα xylo-oligosaccharide σε διατροφικά ίνες φρούτα, τις Ηνωμένες Πολιτείες, την Ευρωπαϊκή Ένωση, την Νότια Κορέα και διάφορες άλλες περιοχές που έχουν πρόσβαση σε κανονισμούς για τρόφιμα και ζωοτροφές.
EN
