EN
Έχεις ποτέ σκεφτεί πώς μπορείς να γίνεις ισχυρότερος και υγιέστερος; Υπάρχουν τόσα πολλά διασκεδαστικά πράγματα που μπορείς να κάνεις για να νιώθεις το σώμα σου καλό και ισχυρό. Αυτό το άρθρο θα εξετάσει μερικά από τα πιο εύκολα συνταγματάκια για να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σύστημά σου μέσω κοινών τροφιμών, ασκήσεων, αποψυχής, σπιτικών φαρμάκων και φροντίδας της ψυχικής υγείας.
Ζωντανά Τρόφιμα Για Εσένα r Ανοσοποιητικό Σύστημα
Κάποια από τα τρόφιμα που τρώς κάθε μέρα μπορούν να σε κρατήσουν υγιή, το ξέρεις αυτό; Υπάρχουν τρόφιμα όπως οι πορτοκάλιες που είναι γεμάτες με βιταμίνη C, ζουγκροτ, σκόρδο και πολλά άλλα που βοηθούν το ανοσοποιητικό σύστημα να γίνει ισχυρότερο. Οι πορτοκάλιες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, η οποία βοηθά το σώμα σου να αγωνίζεται ενάντια στα γερμήνια. Το ζουγκροτ έχει καλά βακτήρια που ονομάζονται probiotics και κρατάει το στομάχι σου υγιές. Η γεύση του σκόρδου είναι φανταστική και σου βοηθά να μην αρρώστευεις.
Εύκολες Άσκησης Για Να Μένεις Ισχυρός
Το ασκητικό είναι φανταστικό για το σώμα σου – και μπορεί επίσης να βοηθήσει να παραμένει το ανοσοποιητικό σύστημά σου ευχάριστο! Δραστηριότητες όσο εύκολες και οι πήδησες με τα χέρια στα πλάι, το τρέξιμο στη θέση ή το παιχνίδι tag με φίλους μπορούν να κάνουν το καρδιαγωγό σου να δουλεύει σκληρότερα, βοηθώντας το σώμα σου να δημιουργήσει περισσότερες λευκοσιτικές. Αυτές οι κύτταρες προστατεύουν από την ασθένεια αγωνιζόμενες ενάντια της. Η ενεργότητα είναι ουσιώδης για να παραμείνει το σώμα σου καλό και σωστά, έτσι στόχευσε να κάνεις ασκήσεις καθημερινά.
Δραστηριότητες για την ησυχασία του ανοσοποιητικού συστήματος
Η πρακτική ιόγκας, μεταβολισμού ή παρόμοιων δραστηριοτήτων μπορεί να μειώσει τον άγχος σου, που θα βελτιώσει το ανοσοποιητικό σύστημά σου. Όταν είναι θυμωμένα, το σώμα τους αδυναμεί έτσι ώστε να είναι εύκολο να ασθενήσουν. Με (βαθιά) αναπνοή και αφοπάιρεση, μπορείς να βοηθήσεις το σύστημα οργάνων σου να παραμείνει ισορροπημένο και έτοιμο να αποτρέψει την ασθένεια.
Έτσι, θέλεις να νιώθεις καλά – φυσικά;
Υπάρχουν όλοι των τύπων εύκολες σπιτικές θεραπείες που μπορείτε να φτιάξετε για να βοηθήσετε να παραμείνετε υγιείς. Ένα απλό τζαμπι με μέλι και λεμόνι είναι μια καλή επιλογή για την ημερώσεις της φάρυγγας. Απλώς προσθέστε μια κουταλιά μέλι και ένα σφιγμό λεμόνι σε καυτό νερό και απολαύστε! Ένα smoothie με ζινγκιβέρι και κουρκουμ, άλλη απλή θεραπεία, μπορεί να κάνει θαύματα για να σας βοηθήσει να νιώθετε το καλύτερο.
Προνομιακή Φροντίδα της Ψυχικής Υγείας
Αλλά δεν είναι καθόλου λιγότερο σημαντικό από τη φροντίδα του σώματός σας. Το ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να γίνει κατεπτυμένο όταν νιώθετε επιτεθειμένο ή άγχος. Διατάξτε χρόνο κάθε μέρα για να αποψυχθείτε. Μπορείτε να προσπαθήσετε να σχεδιάσετε, να ακούσετε μουσική ή να περπατήσετε έξω. Αλλάτοι, μια καλή ψυχή είναι εξίσου απαραίτητη με ένα καλό σώμα.
Για να συνοψίσουμε, υπάρχουν πολλοί διασκεδαστικοί τρόποι για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα σας και να παραμένετε σε καλή υγεία. Μπορείτε να κρατήσετε το σώμα σας ισχυρό φάγοντας υγιεινά φαγητά, κάνοντας ασκήσεις, αποψυχόμενοι, παρασκευάζοντας σπιτικά φάρμακα και μελετώντας την ψυχική σας υγεία. Έτσι, βεβαιωθείτε ότι τρώετε και κινείστε αρκετά και ότι αποψυχάστε και φροντίζετε τον εαυτό σας κάθε μέρα. Μείνετε υγιείς!
