Las frutas son obviamente muy buenas para nosotros, pero algunas tienen mucha más fibra que otras. La fibra es un tipo de carbohidrato que nuestros estómagos no pueden descomponer, pero beneficia nuestras tripas. Mantener un buen porcentaje de fibra en tu dieta es vital para nuestras etapas de salud. Este artículo te enseñará cómo las frutas ricas en fibra pueden proporcionar apoyo y pérdida de peso; cuáles son las mejores, ya que promueven una vida saludable e incluso podrían ayudarte a aumentar unos kilos.
Por esta razón, consumir frutas ricas en fibra es una buena elección. La fibra, por ejemplo, puede mantenerte con sensación de saciedad después de una comida. Esto significa que podrías tener menos hambre y consumir menos calorías. También puedes mantener un peso saludable al comer menos. La fibra también es una excelente manera de ayudar a regular el azúcar en sangre durante todo el día. Esto es importante porque puede evitar que tengas picos altos de energía y luego caigas en la tarde, lo que te hace sentir fatigado. Además, ayuda a reducir el colesterol en tu sangre (¡lo cual es genial para tu corazón)! Es excelente para tu estómago, además de la fibra. Hace que la comida se mueva a través de ti, lo que evita problemas como el estreñimiento y mantiene todo funcionando correctamente.
Manzanas - Las manzanas son ricas en fibra. Y luego necesitamos todas esas vitaminas y otros nutrientes... ya sabes, lo que nos mantiene saludables. Las manzanas son un excelente bocadillo de fibra diaria.
Bayas: Las bayas, como frambuesas, moras y fresas, están llenas de fibra; también suelen ser ricas en vitamina C, lo cual es bueno para fortalecer tu sistema inmunológico.
Aguacates: Los aguacates son ricos en grasas saludables, fibra y contienen el 41% de la CDR (Cantidad Diaria Recomendada) de Vitamina K; añaden una cremosidad a la mayoría de los platos.
Si tienes antojo de algo dulce, ¡indúlgate con frutas ricas en fibra! Son dulces y saludables al mismo tiempo, es como matar dos pájaros de un tiro. Mezcla las bayas, manzanas y plátanos para hacer una deliciosa ensalada de frutas. ¡Qué rico! Llena de nutrientes y sabrá genial. Un postre delicioso para una dieta baja en calorías son bayas congeladas sin endulzar. Estas son como un lujo indulgente, que te hace creer que no son saludables (como el helado), pero en realidad ayudan a alcanzar el objetivo de perder peso y al mismo tiempo disfrutar de lo que comemos. Si se desea, también puedes agregar aguacate picado, para cambiar el sabor y darle una textura cremosa más fibra adicional.
Frutas ricas en fibra. Las frutas que tienen alta cantidad de fibra pueden ayudarte a perder peso. La fibra puede hacerte sentir lleno, lo cual podría evitar comer calorías en exceso. Sentirte satisfecho es una de las maneras de reducir los antojos de bocadillos chatarra con alto contenido de azúcar y promover comidas más saludables. Consumir una dieta alta en fibra también ayuda a estabilizar tus niveles de azúcar en la sangre, lo que reduce todos los procesos de antojo y búsqueda de chocolates o dulces durante el día. Estudios adicionales han sugerido que consumir más fibra puede estar asociado con la pérdida de peso y también mejorar la composición corporal. ¡Una manera fácil de hacer que tu cuerpo se sienta mejor!
Los xilo-oligosacáridos no solo promueven la proliferación de bacterias beneficiosas mediante la fibra dietética de las frutas, regulan la constipación y la diarrea, sino que también favorecen la absorción de minerales, promueven la absorción de nutrientes, protegen el hígado, previenen el cáncer intestinal, previenen la caries dental y eliminan el mal aliento. También se pueden utilizar en productos lácteos, productos horneados, suplementos dietéticos y otros alimentos.
El xilo-oligosacárido (también conocido como xilo-oligosacárido) es un azúcar funcional polimérico compuesto por 2-7 moléculas de xilosa unidas a través de enlaces glicosídicos (1-4) (1-4). Tiene una buena estabilidad ácida y térmica, y no se descompone entre pH 2.5-8 y temperaturas hasta 120. No degrada debido a las enzimas digestivas, lo que podría multiplicar selectivamente bacterias beneficiosas en el intestino. La cantidad de adición es muy baja, entre 0.7 a 1 de fibra dietética frutas.
Longlive RD se enfoca en la fibra dietética de frutas y estándares de calidad, toxicología, estructura y función, programas de aplicación y otras direcciones de los xilo-oligosacáridos, realizando investigaciones conjuntas con instituciones e investigadores científicos (China y a nivel mundial) para abordar temas relevantes, publicando numerosos artículos de investigación científica. Los experimentos realizados por Longlive sobre xilo-oligosacáridos representan una parte significativa de los estudios publicados sobre xilo-oligosacáridos.
Shandong Longlive Bio-technology Co., Ltd. se estableció en junio de 2001. La empresa utiliza la cáscara de maíz como materia prima y emplea tecnologías avanzadas de bioingeniería para producir azúcares funcionales, almidón, azúcares de almidón y otros productos. La capacidad de producción de xilo-oligosacáridos de Longlive es de 6,000 toneladas, siendo el principal productor mundial de xilo-oligosacáridos y ha promovido con éxito los xilo-oligosacáridos como fibra dietética en frutas, Estados Unidos, la Unión Europea, Corea del Sur y diversas otras áreas que tienen acceso a regulaciones alimentarias y de piensos.
EN
