La fibra es Esencial en Nuestra Dieta. Es algo que nuestro cuerpo necesita para mantenerse saludable. La fibra ayuda a una digestión saludable, que es la forma en que tu cuerpo procesa los alimentos. Nuestro cuerpo tiene que obtener las partes buenas de los alimentos después de comer. Con eso en mente, sigue leyendo para aprender más sobre la fibra y por qué es tan beneficiosa para nuestra salud y bienestar.
Para los seres humanos, la fibra es crucial para ayudar en el proceso de digestión. Asiste en la digestión, el proceso que descompone nuestra comida para que obtengamos todos esos nutrientes importantes que nos ayudan a crecer grandes y fuertes. ¡Los 30 mejores alimentos para controlar tus movimientos intestinales! #9: vegetales verdes [Fuente: pexel.com] Los alimentos ricos en fibra pueden prevenir el estreñimiento, en el cual no puedes defecar. La fibra regula nuestros movimientos intestinales, lo que nos permite ir al baño cómodamente.
Y la fibra también puede ser una verdadera aliada en el control de peso. Las fibras se utilizan como alimentos que, cuando los consumimos, nos llenan más rápido que comer alimentos sin fibra. Esto nos permitiría consumir posteriormente una menor cantidad de calorías durante las comidas en general y no excedernos. Los alimentos ricos en fibra tienen menos calorías, podemos comer más sin preocuparnos por ganar peso. Esto es fantástico para poder disfrutar de comidas satisfactorias y agradables mientras seguimos sintiéndonos bien.
La salud de nuestro corazón también depende de la fibra. Ayuda a reducir los niveles de colesterol en nuestro cuerpo. El colesterol es una grasa en la sangre que el cuerpo almacena, pero hay dos tipos: LDL (lipoproteína de baja densidad) conocido como "colesterol malo"; y HDL (lipoproteína de alta densidad), conocido como "colesterol bueno". La fibra soluble puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas al disminuir el colesterol LDL metabolizado. Consumir alimentos ricos en fibra como frutas, verduras y granos enteros alimenta a nuestros corazones.
La fibra también juega un papel importante en mantener un nivel de azúcar en sangre equilibrado. A nuestros sistemas les lleva más tiempo descomponer alimentos ricos en fibra. Debido a la descomposición lenta, se libera menos o ningún azúcar en nuestra sangre. Esto evitará picos en los niveles de glucosa en sangre. Mantener un nivel estable de azúcar en sangre puede ser particularmente importante para aquellos que tienen diabetes (o pre-diabetes). La saciedad de la fibra **Todos los que lean esta publicación probablemente podrían usar un poco más de fibra en su vida, ayúdese a mantener niveles saludables de azúcar en sangre con comidas ricas en fibra.
Fibra soluble e insoluble: Los tipos más comunes de fibra. La fibra soluble reduce los niveles de colesterol y es el tipo de fibra prebiótica que se disuelve en agua. Por otro lado, la fibra insoluble no se disuelve en agua. Tiene un efecto laxante, por lo que ayuda a regular los movimientos intestinales y es beneficiosa para la salud del intestino. Ambas fibras son importantes incluirlas en la dieta, ya que una no es superior a la otra.
Buenas fuentes de fibra soluble incluyen avena, lentejas y manzanas. Estas opciones son especialmente buenas para el corazón. La fibra insoluble se encuentra en alimentos como el pan integral, el arroz integral y el brócoli. Ayudan con la digestión y movimientos intestinales regulares. La mejor manera de experimentar todos los beneficios de la fibra es comiendo una variedad de alimentos ricos en ella.
Longlive RD fibra y fibra dietética en el proceso del producto y estándares de calidad, toxicología, estructura y función, programas de aplicación y otras direcciones de Xilo-oligosacáridos, instituciones de investigación conjunta y científicos (China y en todo el mundo) para llevar a cabo temas de investigación relevantes, publicó un número de artículos de investigación científica. Los estudios de xilo-oligosacáridos realizados por Longlive representan una proporción significativa de la investigación publicada sobre xilo.
Shandong Fiber and Dietary Fiber Bio-technology Co., Ltd. Fue fundada en junio de 2001. La empresa utiliza los pencos de maíz y el maíz como materia prima y emplea técnicas modernas de bioingeniería para producir almidón, azúcar y azúcares funcionales. Su capacidad de producción de xilo-oligosacáridos es de 6,000 toneladas.
Los xilo-oligosacáridos no solo promueven la proliferación de bacterias beneficiosas, regulan el estreñimiento y la diarrea, sino que también promueven la fibra y la fibra dietética, favorecen la absorción de nutrientes, protegen el hígado, previenen el cáncer intestinal, evitan las caries dentales y eliminan el mal aliento. También se pueden utilizar en productos lácteos, productos horneados, suplementos dietéticos y otros alimentos.
El oligosacárido de Xylo, un azúcar polimérico funcional compuesto por 2-7 moléculas de xilosa unidas por enlaces glicosídicos b (1-4). Es estable tanto al calor como al ácido y no se descompone entre pH 2.5-8, en fibra y fibra dietética. No es afectado por las enzimas digestivas, lo que podría multiplicar selectivamente bacterias beneficiosas en el tracto intestinal. La cantidad de adición es pequeña, variando entre 0.7 a 1.4g/día.
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