La fibre est un nutriment important qui aide votre corps à accomplir diverses fonctions pour rester en bonne santé et en forme. Les adultes devraient consommer 25 à 30 grammes de fibres par jour. Cependant, la plupart des gens ne respectent pas cette recommandation de 8 heures par jour. Aujourd'hui, nous irons plus loin en discutant en détail de la fibre : son importance pour votre santé ainsi que certaines astuces pratiques pour vous assurer de consommer suffisamment de fibres chaque jour.
Manger suffisamment de fibres est crucial pour une digestion saine et peut aider à réduire le risque de maladies cardiaques, de diabète et de certains cancers. Répondre à vos besoins en fibres peut sembler intimidant, mais avec un peu de planification et une bonne dose d'aliments riches en fibres au premier plan - oui, vous pouvez.
Aliments riches en fibres pour ajouter de la passion à votre processus de combustion des graisses
Le meilleur moyen de s'assurer que vous consommez de la fibre alimentaire est de manger un régime équilibré avec beaucoup d'aliments riches en fibres. De bonnes sources de fibres à ajouter dans votre journée sont : les céréales complètes (avoine, quinoa), les légumineuses (lentilles, pois chiches), les fruits (fraises, pommes, poires) et les légumes tels que le brocoli, les carottes et les patates douces.
L'apport quotidien en fibres doit être adapté en fonction de vos besoins liés à l'âge, au sexe et à la catégorie de poids, ainsi que du niveau d'activité. L'Institut de Médecine (IOM) recommande que les femmes consomment 25 grammes de fibres par jour et les hommes 38. Gardez à l'esprit que la plupart des adultes n'atteignent même pas ces directives ! Pour éviter les problèmes digestifs tels que les gaz, les ballonnements et la constipation, il vaut mieux commencer avec une faible quantité de fibres et augmenter progressivement.
Les bienfaits de la consommation de fibres s'étendent à soutenir une digestion fluide, stabiliser les niveaux de sucre dans le sang, réduire le cholestérol dans votre corps et prévenir la constipation, en plus de favoriser la perte de poids. Les aliments riches en fibres vous maintiennent également rassasié plus longtemps, réduisant la probabilité de manger en excès et rendant la gestion du poids plus facile. Une étude conseille également que suivre un régime riche en fibres peut réduire vos chances de développer des maladies cardiaques, le diabète et certains types de cancer.
Conclusion : S'assurer que vous obtenez l'apport quotidien recommandé en fibres aidera à soutenir votre santé et à se protéger contre les maladies chroniques. En ajoutant des aliments riches en fibres dans votre vie quotidienne, vous pouvez obtenir tous les avantages liés à un régime riche en fibres. Prenez les choses doucement et faites de petits changements qui s'intègrent dans vos plans de repas quotidiens avant de franchir le grand pas de planifier cette stratégie des fibres, là où elle doit être au jour le jour. Petit rappel : pour améliorer vos habitudes alimentaires et les rendre plus saines, il n'y a pas de solution rapide : après tout, manger sainement est une action de changement de comportement qui nécessite du temps pour se mettre en place.
Les xylo-oligosaccharides peuvent non seulement favoriser la prolifération des bonnes bactéries, réguler la constipation et la diarrhée, mais aussi améliorer l'absorption des minéraux, répondre aux besoins quotidiens en fibres, protéger le foie, prévenir le cancer du côlon, éviter les caries dentaires et éliminer les mauvaises odeurs buccales. Ils peuvent également être utilisés dans les produits laitiers, les produits de boulangerie, les suppléments alimentaires et d'autres aliments.
Longlive RD a besoin de fibres quotidiennes dans le processus de production et les normes de qualité, la toxicologie, la structure et la fonction, les programmes d'application et autres orientations des xylo-oligosaccharides, en collaboration avec des institutions de recherche et des scientifiques (en Chine et dans le monde) pour mener des recherches sur des sujets pertinents et publier un certain nombre d'articles de recherche scientifique. Les études sur les xylo-oligosaccharides menées par Longlive représentent une proportion significative des recherches publiées sur le xylo.
Shandong Longlive Bio-technology Co., Ltd. a été fondée en 2001 avec un besoin quotidien de fibres. L'entreprise utilise les tiges de maïs et le maïs comme matières premières et applique des techniques modernes de bio-ingénierie pour produire du sucre, de l'amidon et des sucres fonctionnels. Sa capacité de production d'xylo-oligosaccharides est de 6 600 tonnes.
Le xylo-oligosaccharide (également connu sous le nom de xylo-oligosaccharide) est un sucre fonctionnel polymérique composé de 2 à 7 molécules de xylulose liées par des liaisons glycosidiques b (1-4). Il est stable à l'acide et à la chaleur, et ne se décompose pas entre pH 2,5-8 à des températures de 120 degrés Celsius. Il n'est pas détruit par les fibres quotidiennes nécessaires qui résident dans l'intestin. Ils peuvent sélectivement multiplier les bonnes bactéries intestinales. La quantité ajoutée est minime et ne dépasse que 0,7-1,4 g par jour.
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