Les fibres sont essentielles à notre alimentation. C'est quelque chose dont notre corps a besoin pour rester en bonne santé. Les fibres aident à une digestion saine, qui est la manière dont votre corps traite les aliments. Notre corps doit extraire les bons éléments des aliments après que nous ayons mangé. A cet égard, lisez la suite pour en savoir plus sur les fibres et pourquoi elles sont si bénéfiques pour notre santé et notre bien-être.
Pour les humains, la fibre est essentielle pour aider au processus de digestion. Elle aide à la digestion - le processus qui décompose nos aliments afin que nous puissions obtenir tous ces nutriments importants qui nous aident à grandir forts et en bonne santé ! 30 meilleurs aliments pour contrôler vos mouvements intestinaux #9 : légumes verts [Source : pexel.com] Les aliments riches en fibres peuvent vous prévenir de la constipation, dans laquelle vous n'arrivez pas à avoir une selle. La fibre régule nos mouvements intestinaux, ce qui nous permet de déféquer confortablement.
Et la fibre peut également être un véritable allié pour le contrôle du poids. Les fibres sont utilisées comme des aliments qui, lorsqu'on les mange, nous remplissent plus rapidement que les aliments sans fibre. Cela nous permettrait ensuite de consommer moins de calories au cours des repas globaux et de ne pas en abuser. Les aliments riches en fibres contiennent moins de calories, on peut manger davantage sans même s'inquiéter d'une prise de poids. C'est fantastique pour pouvoir savourer des repas satisfaisants et agréables tout en se sentant bien.
La santé de notre cœur dépend également des fibres. Elles aident à réduire les niveaux de cholestérol dans notre corps. Le cholestérol est une graisse présente dans le sang que le corps stocke, mais il existe deux types : le LDL (lipoprotéine de faible densité) appelé « mauvais » cholestérol ; et le HDL (lipoprotéine de haute densité) connu sous le nom de « bon » cholestérol. La fibre soluble peut réduire le risque de maladies cardiaques en abaissant le taux de cholestérol LDL métabolisé. Consommer des aliments riches en fibres comme les fruits, les légumes et les céréales complètes nourrit notre cœur.
La fibre joue également un rôle important dans le maintien d'un taux de sucre dans le sang équilibré. Il faut plus de temps à nos systèmes pour décomposer les aliments riches en fibres. En raison de cette décomposition lente, peu ou pas de sucre du tout est libéré dans notre sang. Cela évitera des pics dans notre niveau de glucose sanguin. Le maintien d'un taux de sucre stable peut être particulièrement important pour ceux qui ont un diabète (ou un pré-diabète). La satiété due à la fibre **Tout le monde lisant ce post pourrait probablement avoir besoin de davantage de fibres dans sa vie, aidez-vous à maintenir des niveaux de glycémie sains avec des repas riches en fibres.
Fibres solubles et insolubles : Les types de fibres les plus courants. La fibre soluble réduit les niveaux de cholestérol, et est le type de fibre prébiotique qui se dissout dans l'eau. Quant à la fibre insoluble, elle ne se dissout pas dans l'eau. Elle a un effet laxatif, donc elle aide à réguler les mouvements intestinaux et est bénéfique pour la santé de votre intestin. Les deux types de fibres sont importants à inclure dans le régime alimentaire, car aucun n'est supérieur à l'autre.
De bonnes sources de fibres solubles incluent l'avoine, les lentilles et les pommes. Ces options sont particulièrement bénéfiques pour le cœur. Les fibres insolubles se trouvent dans des aliments comme le pain complet, le riz brun et le brocoli. Ils aident à la digestion et aux selles régulières. Le meilleur moyen de profiter de tous les bienfaits des fibres est de manger une variété d'aliments riches en fibres.
Longlive RD mène des recherches sur la fibre et la fibre alimentaire dans le processus de fabrication et les normes de qualité, la toxicologie, la structure et la fonction, ainsi que les programmes d'application et autres directions concernant les xylo-oligosaccharides, en collaboration avec des institutions de recherche et des scientifiques (en Chine et dans le monde). Un certain nombre d'articles de recherche scientifique ont été publiés. Les études sur les xylo-oligosaccharides menées par Longlive représentent une proportion significative des recherches publiées sur ce sujet.
Shandong Fiber and Dietary Fiber Bio-technology Co., Ltd. Elle a été fondée en juin 2001. L'entreprise utilise les tiges de maïs et le maïs comme matières premières et fait usage de techniques modernes de bio-ingénierie pour produire de l'amidon, du sucre et des sucres fonctionnels. Sa capacité de production d'xylo-oligosaccharides est de 6 000 tonnes.
Les xylo-oligosaccharides peuvent non seulement favoriser la prolifération des bactéries bénéfiques, réguler la constipation et la diarrhée, mais aussi promouvoir la fibre alimentaire, améliorer l'absorption des nutriments, protéger le foie, prévenir le cancer du côlon, éviter les caries dentaires et éliminer les mauvaises odeurs buccales. Ils peuvent également être utilisés dans les produits laitiers, les produits de boulangerie, les suppléments alimentaires et autres aliments.
L'oligosaccharide de Xylo, un sucre polymérique fonctionnel composé de 2 à 7 molécules de xylose liées par des liaisons glycosidiques b (1-4). Il est stable à la chaleur et à l'acide et ne se décompose pas entre pH 2,5-8 en tant que fibre et fibre alimentaire. Il n'est pas affecté par les enzymes digestives, ce qui peut multiplier sélectivement les bactéries bénéfiques dans le tube digestif. La quantité d'ajout est faible, allant de 0,7 à 1,4 g/jour.
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