Tá díoghairt mar fhriotal maith agus slán don fheiscint ar bith am lae. Tá Díoghairt Fiontra agus Lán de Fhíbre Bíodúil: An bhfuil tú tuige go bhfuil díoghairt fiontra ach lán de fhíbre bíodúil freisin? Glactar leis an alt seo ar na béimseálaíochtaí a thabharfaidh ithe fhíbre bíodúil ó díoghairt againn agus conas gur féidir leis an n-aisce seo maith ár sláinte a chur i gcás i ngach modh éigin.
Is cineál speisialta cáibidil é an bonn nach féidir le corp na ndaoine a phléasadh isteach ina pháirtí atá síompail a úsáid. Tá sé seo mar thoradh nach féidir an bonn a phléasadh agus caitear trí mhuinntearacht an dícheall a thabhairt tríd gan cur isteach i bhfuinneog na gcolainn. Tá siad ar fud na mbunúsacha feidhmíochta, an bonn solúbail agus gan solúbail a chuireann béalaí sláinte iomlán.
Is éard atá leor faoi bhéimnigh na fibrí is olc é go bhfuil sé i gcónaí ag fógairt uisce agus ag cruthú réad beagán inár ngharda. Mar sin, beidh an t-ábhar níos moille againn ag dul trí é agus beidh an fíor-thiomantas sásaithe níos faide againn. Ar aghaidh airgid, is féidir leis an fhréamh sósta glaoch ar leibhéal colestrol fola agus cabhrú le hiontráil ghluaiseach.
Fibre neamhsósta - Ar an taobh eile, ní héireann an fibre neamhsósta leis an uisce. Iarracht é sin a chur isteach sa chorp ár n-athraíochta féin, ach bíonn sé ag cur méid ar ár n-athraíocht agus bíonn sé ag cinntiú go mbeidh an pása seo thar an chóras dáite dúinn - níos éasca. Is é seo an cineál fibrí is tábhachtaí chun cúnamh a thabhairt chun comhdhála cosainte agus difríochtaí eile dáite.
D'fhéadfadh tú fosta fócas beaga níos mó a aimsiú as ucht ithe díos agus is dóigh liom go bhfuil sé ard ar fhréamh. Gan amhras, anseo tá roinnt fócasanna faoin fhréamh díos:
Cuirptheacht córais dáite: Tá fibrí neamhsósta san ndíos agus is gá don chumas é seo chun córas dáite slánaithe a chur chun cinn mar a chuireann sé cabhrú le cosainte cosanta agus cinntíonn sé comhaontas maith idir na beachtaí bheagtha íseal-fhaisnéiseacha sa chrua; mar sin bíonn rísic do shonruithe mar sin cosantach.
2) LEACHT AIMHRIÙNA: Is maith an-fíobhréag éadrach sa leacht aimhriúna trí laghdú árda an t-aimhriúin fola tar éis bia. Is mion-mhaith é seo do dhaoine a bhfuil aimhriún orthu, mar gheall ar na héifeachtaí sláinte iontacha atá ag ardú níos faide.
Cumthaíonn sé ar Aimsir Chroí: Trí laghdú cholesterol (LDL), táthar cinnte go bhfuil an-fíobhréag éadrach san dhuilleoga ina dtógann isteach cholesterol. Mar sin, laghdófar an risc don chroí a bheith faoi phlé agus comorbidití eile atá bunaithe ar cholesterol.
Glacadh le Gortán: Tosaíonn béalaí láidre i bhfíobhréag, mar shampla dhuilleoga, i gcum ar fadhb gortán. I gcás sin, is féidir leis sin dul chun cheadú cosc cáilrí agus cúpla tabhairneamh ísle.
Dhuilleoga - An Fhuair Shupar Do Thionscnaimh Fíobhréag
Ina measc sin, is é sin an méid is mó de na daoine a bhfuil fibear neamhsásta acu ag ithe, a chur in iúl go mbeidh sé seo in ann cúiseanna nang faoi láthair ar do sláinte. Is féidir leat díoghair a thógaint don fhiabrach gan aon níos mó sábháilteacht a dhéanamh agus siúl leo mar atá siad, freisin. Mar sin tá 10 fadhb anseo cén fáth nach bíodh díoghair páirteach den chuid is airde dáta:
Is féidir leat bheith ag síoraithe ar díoghair agus itiúl leo mar atá siad, nó is féidir leat iad a chur isteach ar do theasc fíor - smúideán, salataí, béile dúchais.
Foilseachán Tuillte Athracha, Faoi Leith Cosúil leis an ábhar fiabrach amháin, tá díoghair chomh maith an-ard sa tuilleadh de vitaimíní suntasacha cosúil le potassiún agus magnesiún.
Ioncam Sócmhara Níos Slán: Mar a bhfuil gach fhadhb ag dul suas as a n-ghnóthach nádúrtha; ní hé sin ach úsáideach a chur isteach ar son ioncam súgach i gcás mór rudaí.
Díoghair Fada Tógtha: Tá fadhb dlíthe ag díoghair agus is féidir leo stóráil i gcás fada gan críochnú, ag déanamh acu snámh éadrom a fháil snack.
Ábhar Fiabrach Díoghair - Ról Sa Chontroll Diabetes
Mar a cuireadh os ár gcomhrá roimhe, dírítear ar diabéid mar chás ina bhfuil an cumas cinn an scagailte do phléasc fola a rialú ag amharc síos. Caithfidh daoine a dtugtar diabéid orthu bheith níos cinnte níos mó faoi cad a itheann siad, go mbeidh na leibhéal pleasc fola acu ag ardú go tapaidh. Tá sé bainteach don riarthacht diabéide bíodh ag ithe biota idirnódaithe, mar shampla dárta (agus frutaí agus gabharacha eile), mar is é sin an fáth:
Glanann sé ar Phróiseas Absapte: Tá bonn sóiseartha san n-dárta, atá tábhachtach sa choirp agus féadfadh sé tabhairneamh le sláinte trí phróiseas absapte carb de thógáil ón gcóras críochnaithe (16).
Céim íseal: Tá scór íseal nó meánmhéidithe ag dárta ar an gCéim Glycemic, a mheastar cé chomh luath agus cé chomh hiomlán is féidir le biotaí pléasc folai a ardú.
Lán de Nodaireachtaí: Tá dárta lán de nodaireachtaí gníomhacha, lena n-áiríte potaiséam agus magnéisiam - dá mhinicín a chuireann tabhairneamh ar phléasc fola a rialú.
Tá cuid den scéal seo thíos, modh éasca dárta a ithe. Ansin cuir níos mó de na hábhair seo isteach:
Dárta don Sniopála: Nuair a théann tú ar shníopáil, is féidir leat ceann beag dárta tastaíochta a thógáil i leith.
Úsáid Dátaí i gCéimseata: Glac an phroifil sláinte de do bhia uait amach trí dátaí a chur isteach ar ngníomhanna mar smoothies, oilleog nó gutaí beaga.
Tosaigh le Snácanna Idir Lán: Is féidir le dátaí druithe a leiceadh i dchathair agus a chur in éadrom le mithridóire almain nó cáis chun snác fiontana, lán a chruthú.
Cruthaigh Sirip Dhátaí: Scannán dúchasacha trí dátaí agus uisce a chur le chéile chun dul i ngleic mar theithneoir nádúrtha i ngach rud.
Mar sin, is fruit délicte ach freisin lán-nutriant na ndátaí mar atá siad lán de fhibre. Tugann siad cabhrach don diúltú slíthe, comhrolaíonn siad leibhéal gluaiseacht fola, neamhspleách leibhéal colestrol agus cúraim ar fhuacht. Mar gheall ar a gcásúlacht, agus comhcheangal idir ciong saor in aisce agus fíorthrócaireach, brionglóidhtar na ndáta mar pháirt den bhlais a thabharfar faoi réimsí ard-fhire.
Staidéar Shandong Longlive Bio-technology Co., Ltd. i 2001 faoi fheabhrach feidhmiúil na ndáit. Glac an chuideachadh úsáid de chnaimh chórn agus córn mar mhatérial thubhairt agus bíonn siad ag úsáid téicniúcháin bio-ingineering moderneacha chun siúcra, stailce, agus siúcra feidhmiúla a chruthú. Tá a chumhacht xylo-oligosaccharide 6,600 tonn.
Is é an xylo-oligosaccharide (a chinntear freisin mar xylo-oligosaccharide) cúram féin-mhéidithe atá tuigthe den 2-7 n-achomhainn de xylose a n-ascáiltear le nasc glycosidic b (1-4). Is sólúnta é do théacht agus do chineál acuinn agus ní briseann sé idir pH2.5-8 ag téamh 120 C. Ní dírítear air ag an fheabhsán iadach chóras na n-intinn. D'fhéadfadh go mbeadh dúshlán éifeachtúil orthu gur gcasfaí ar fhiacha intinn éifeachtúla. Tá an méid atá curtha isteach beag ach is é sin amháin 0.7-1.4g lae.
Tá foirmiúchán Longlive dates dietary fiber ag feabhsú ar phróiseáil an phrdúict agus staidair ciallmhar, toksicológ, struchtúr agus feidhm, prógram application agus eile rudaí Xylo-oligosaccharide, comhlachtaí taighde agus eolaithe (na Sín agus thar lear) chun taighde ábhar faoi láthair a chur i bhfeidhm, ag fhoilsionn líon suntasach de chásanna taighde eolaíochta. I ngach scéal taighde a foilsíodh faoi xylo-oligosaccharide, tá taighde Longlive xylo-oligosaccharide ag tabhairt an chuid is mó.
Ní gá do Xylo-oligosaccharides ach an bonn feidhmíochta deirge na n-bactéar, an comhréireacht constipáis agus diarbhóil a chur i gcás, ach chomh maith leis sin an boscaimíní a bhaint amach, an boscaimíní a bhaint amach, an t-ionadúlacht a chosaint, an fheabhsú intinn, an cancro intinn a chosaint, an carbadán dantach a chosaint, agus an bafhadh bréige a ghlanadh. Is féidir a úsáid san ábhar tabhairt, sna n-árthógaithe cuirteacha, na neamhspleáchtaí tabhairt agus eile.
EN
