Tá bainteacha fíordhearcach duit mar thiocfaidh iad chun na vitamíní, neamhmeasfacha agus antaigóidí atá de dhíth do d'aghaidh. Tá cuid den bheithisté ar leith an-bhríomhar san fheabhrach, agus is féidir go bhfuil an cineál seo ríthábhachtach don sláinte dar phríomhchásanna éagsúla. Is gá don fheabhrach chun tacaíocht a thabhairt do d'fhoghlaim digeste, do lucht suighthe fuar a íosadh, agus tabhair cabhair le himeartach bruscar. Anseo bronnaimid léi na 10 beithisté is fearr atá ard sa fheabhrach agus is féidir leo a chur isteach go héasca i do chuid bia laethuila chun sláinte níos fearr:
Nuair a shuíonn tú chun bí ag ithe béithisté meánmhaite, tá póg fheabhrach ann ag 10.3 gráim de fheabhrach díochta in aon scor - cinntíonn sé ceathrú (25 céadphlé) do chuid láithiúil!
Brussels Sprouts - Níos mó ná 28 calori agus 2 gráim de fheabhrach i leith chupán leathnaithe Brussels sprouts, mar sin is feidir é sin a chur i gcás eile den bheithisté ard-fheabhrach, neamhspleách.
Cruimín - Níos mó ná cupán amháin de chruimín bogtha agus tá 5.1 gráim de fhibre ann, mar aon leis sin is fonsamhail é mar thoradh ar sonrú na sláinte.
Mairteal - Tá 1.7 gráim de fhibre i gcéad mheán-mhairteal, agus bíonn siad bródúil agus slánaithe mar bhiadóg snámha.
Cálrach - Tá 2.1 gráim (i 28 calorie) acu i gcupán amháin de chálrach bogtha agus ní thugann siad go leor fibre chun an méid íseal de chaloire a chur in iúl!
Péist - Is lena n-ardán féin atá ann mar thoradh ar fibre, le cúpla cupán de phéist glas bogtha a bhfuil 8.8 gráim acu!
Tá 4 gráim de fhibre i gcéad spínéar bogtha agus lán dona d’fheola, potasiún, agus fetus (chuala tú faoi sin?), atá de dhíth chun an timpeallacht a choinneáil suas agus ag bogeo.
Patataí Milis: Tá 4 gráim de fhibre againn ag lorg patata milis meán-dosa agus iomlán vitaimíní A & C, a chuiditheoidh ár sláinte ginearálta.
Rhubarb Eireannach - Ag tarraingt cás rhubarb Eireannach le do dhréimire beidh 3.7 gramm solúbas ailbhe agat agus tá sé lán le doichí chéanna de bhíotin K, atá tábhachtach don sláinte chomh maith le cur suas leibhéil smuaile láidir ina dhiaidh sin fosta agus Vitamin A
Turnip: Tosaigh 1 chóp ar an n-ghaiscíocht turnip a chuireadh 3.1 gramm d'ailbhe isteach, é seo réasún roghnach má bhfuil áthas ort roinnt éagsúlacht a chur ar do chaisse
Iomlán Ionadaíoch: Is gnéitheach don guth go léir é a bheith iontach. Tabharfaidh sé cabhróidh le hathrú saor i gcás na n-athracha, ag beartú ar an gcuimsiú agus ag caitheamh suas ris an risc do ghnáth-bhéalaí scileanna cosúil leis an b-diverticulitis nó na béalaí scileanna infhlaitheach. Tugann sé cúnamh chun íoscaireacht fola a laghdú, cinntiú sláinte croí agus glacadh ina dhiaidh sin leis an obair atá ann chun comhairle eolais faoi bhunús córais. Vegetables: Nuair a théann mé chun fibear diotógach, is lena n-ábhar is fearr é vegetables agus bíonn siad ag tabhairt idir solúbil agus neamhsolúbil fibers. Tá solúbil fiber ag teacht ón uisce agus bíonn siad ag déanamh ról tábhachtach chun foirm níos mó ná gel-amharc ábhar agus ag imeartha tríd an gcóras guth mar seo ag lagaíocht síos agus sin ag tabhairt cúnamh dúinn chun íoscaireacht fola a chontroll. In contrast, creidim nach solúbil measúnas ag dul thar na n-athracha agus cabhróidh le pasáiste na n-athracha. Úsáidtear glasaí fibear difriúla gach lá i dtreo díospóireacht a chur isteach agus a chosaint ó pháirteachtaí difriúla.
Tá go leor de mhodh éadrom chun níos mó nádúrtha agus fibr a chur isteach sa díospóireacht. Mar sin tá cúig modh éadrom fosta chun do fhibr a bhaint amach trí nádúrtha a chur leis, bídh iomlán níos tuisce.
Smuighilt Ghlás - Glab paca nádúrtha agus míshghlan na glasa leis an mbeoil chun do smuighilte glas éadrom a dhéanamh níos gairid, stop ar spínach ansin cáil nó chia de réir cén t-ainm atá acu bunaithe ar phointe breise.
Tar éisis ar Shúipeacha agus Stobháin - Cuir éagsúlacht nádúrtha i súipeacha agus stobháin chun níos mó fibr a bheith agat.
Nádúrtha Ionadaíochta: Roghnóigh nádúrtha ionann le nóidil nó rís ceallach in ionad gréasa traidisiúnta chun do chomhrá nádúrtha a bhaint amach agus comhrá carb a laghdú.
Nádúrtha Rósta: Tá rostáil combadáin nádúrtha íseal fibr mar shampla, phrataí milis, brissel sprouts agus cartan, chun plát níos fearr a chruthú.
Nádúrtha Go Críochnaithe - Déan cinnte go bhfuil nádúrtha go críochnaithe agat mar shampla, prataí, sail agus péistí glas i do fridg chun snímh ó lá inniu.
Síne agus tuileanna bunúsacha i ngluaiseachtaí mar shampla col, briocán Brúseil, cabáiste agus calann cúraimíonn na toradhaithe. Tá cúram leathanaigh ag baint leis an gcéadchuid seo de ghlacadh sláinte, mar shampla fíor-dilíonta chroí agus caill ar fhosta. Tá comhdháil neamh-chancartha, sulforaphane, cinnte a bheith faoi láthair i ngluaiseachtaí. Tá barúil ann freisin go bhfuil siad in ann leibhéal colestrol a laghdú, tóin agus infhléas a laghdú agus feidhm an fhíg a fheabhsú. Tá sé amhlaidh nach mór duit dul i ngleic le gluaiseachtaí féadar síneadh go héasca mar phléidí dúchasacha féadar síneadh go héasca.
Tá Brí anois Ag Incréidh Innealtóireacht Gach Lá: Trí innealtóireacht a rianamh gach lá, is féidir leat a bheith níos caocha ná sin chun cinntiú go bhfuil tú ag éirí isteach ar an méid innéalta tábhachtach don lá. Mar gheall air nach bhfuil ach vegetables mar thoradh iontach chun níos mó fibre a chur isteach sa dhlí bia, bíonn siad comhthionndach páirt den phlean ithe fíor-éifeachtúil aon uair. Déan do pháipéar nua agus cuir níos mó vegetable fíor-éifeachtúil chun an méid innéalta láithreach a sholáthar don lá, i gcás na daoine dorcha, is minic nach mbeidh ach 7-13g as na hinnealtóirí eile. Trí do chuid innéaltóirí a rianamh, is féidir leat do chomhairle a chruthú agus an drochchumas a thógáil chun go mbeidh beartas sláinte agat lena n-ábhar.
Fibear bia Longlive i n-nádúrtha a chuireann súil ar phróiseas an phrdúict agus staidéar na n-iomlán, toksicológ, struchtúir agus feidhm, prigramanna úsáide agus eile de Xylo-oligosaccharide, agus comhlachtaí taighde agus eolaithe (i gCínéad agus fud ar fud an domhain) a chur i bhfeidhm ar théamaí taighde cumarsáide. Foilsíodh líon ábhar de chás annal rudaí le tuairimí eolaíochta faoi Xylo-oligosaccharide. Tá an cúram taighde Xylo-oligosaccharide Longlive ina gcuid is mó.
Ní hamháin go bhfuil cainteolas beag airgead ag Xylo-oligosaccharides ach go bhfuil siad i gcónaí ag cur lena n-aghaidh fé mar gheall ar fibear bia i n-nádúrtha agus diarbháis, ach freisin bíonn siad ag cabhrú le haithint míneálacha, cur isteach ar chóras nuimiréadúcháin, cosaint an tíre, forbairt iontrála cancroide, forbairt carbad dantais, agus glanadh bréagán adhmaid. Is féidir a úsáid san áireamh i bhfóithi neamhspleách, i ngach cineál béile, agus i bhféidhmálacha fós.
Is é an xylo-oligosaccharide (a chur freisin mar xylo-oligosaccharide) cúram polysaccharide eisiúil atá tuigthe as 2-7 n-achomhda scile xylose a bhrú le chéile trí mheans na glycosidic nasc. Tá sé stiobtha faoi théamh agus faoi ghiobáil agus ní bhronntar air a phléacht ag pH2.5-8 agus téamh 120. Ní thagann sé isteach i gcás ar fhuinneoganna difeachta atá faoi láthair sa chosán. Is féidir le na fuinneoga seo bogadh roghnach a chur suas ar líon na n-bactéar is fearr don chosán, agus is íochán is lú an méid a chur isteach, amháin 0.7-1.4g laithiu.
fibre slíthe i n-namann Longlive Bio-technology Co., Ltd. bhunaigh sa Mheán 2001. Tá an chomhlacht ag úsáid cíbíní córn agus córn mar mháteriál éadrom agus ag feabhsú modhanna bioingineering láithreach chun féinseach sucré, amhras agus sucré agus rudaí eile éagsúla a chruthú, idir na n-eilimh seo, tá comhshuíomh xylo-oligosaccharide Longlive ar 6,000 tonn, Is í sin an ghnó is mó xylo-oligosaccharide san domhan agus bhfuil sí in ann an togra phríobháideach xylo-oligosaccharide a chur i gcás in Éirinn sa Nua-Éireann, sna Stáit Aontaithe, sna Naisiún Aontaithe, san Fhoilseachán Theorantach agus in n-aon áit eile le fáil go tobann agus bíodh food regulations.
EN
