फल स्पष्टतः हमारे लिए बहुत अच्छे होते हैं, लेकिन कुछ फलों में अन्यों की तुलना में बहुत अधिक राइबर होता है। राइबर कार्बोहाइड्रेट का एक प्रकार है जिसे हमारे पेट तोड़ नहीं पाते हैं, लेकिन यह हमारे पेट को लाभ देता है। अपनाहार में राइबर का अच्छा प्रतिशत बनाए रखना हमारे स्वास्थ्य के लिए जीवनीय है। यह लेख आपको यह सिखाएगा कि कैसे उच्च-राइबर फल सहायता और वजन कम करने में मदद कर सकते हैं - कौन से फल सबसे अच्छे हैं, क्योंकि वे स्वस्थ जीवन को बढ़ावा देते हैं और शायद थोड़ा-बहुत वजन बढ़ाने में भी मदद कर सकते हैं!
इसलिए, उच्च-रेशों वाले फलों को खाना एक अच्छा विकल्प है। रेशे, उदाहरण के लिए, आपको भोजन के बाद भरा और संतुष्ट महसूस करने में मदद कर सकते हैं। यह इसका मतलब है कि आप कम भूखा महसूस करेंगे और कम कैलोरी खाएंगे। जब आप कम खाते हैं, तो आपको स्वस्थ वजन में रहने में मदद मिलती है। रेशे दिनभर खून के शर्करा स्तर को नियंत्रित करने में भी मदद करते हैं। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपको ऊर्जा के उच्च और बाद में थकान के झटकों से बचने में मदद कर सकता है। यह आपके खून में कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद करता है (जो आपके दिल के लिए बहुत अच्छा है)! यह आपके पेट के लिए भी उत्कृष्ट है, और रेशे के साथ। यह आपके भोजन को आपके अंदर बढ़ाता है, जो इस तरह की चीजों से रोकता है जैसे कि बंद पेट और सब कुछ काम करने के लिए ठीक रखता है।
सेब - सेब रेशे में समृद्ध होते हैं। और फिर हमें उन सभी विटामिनों, और अन्य अच्छी चीजों... की आवश्यकता है... आप जानते हैं कि हमें स्वस्थ रखते हैं। सेब एक अच्छा दैनिक रेशे का स्नैक बनाते हैं।
अंगूर - अंगूर जैसे रास्पबेरी, ब्लैकबेरी और स्ट्रॉबेरी फाइबर से भरपूर होते हैं; वे आपके प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए विटामिन C में भी समृद्ध होते हैं।
अवोकाडो: अवोकाडो में स्वस्थ वसा, फाइबर और रोज़मर्रा की आवश्यकता (RDA) के 41% विटामिन K होता है; वे अधिकांश डिशों में एक मक्खनी स्वाद जोड़ते हैं।
यदि आपको मिठास की ताकत है, तो फाइबर से भरपूर फलों में डूब जाएं! वे एक साथ मिठे और स्वस्थ होते हैं, जो दोनों चीजों को एक साथ मारने के बराबर है। बेरीज, सेब और केले को मिलाकर एक स्वादिष्ट फल सलाद बनाएं। वाह! इसमें बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं और यह बढ़िया स्वाद भी आता है। कम कैलोरी वाले डायट के लिए एक खूबसूरत मिठाई है अमीबेरीज जो ठंडे होते हैं। ये एक आकर्षक मिठाई की तरह होते हैं, जिससे आप अपने आपको अस्वस्थ मानते हैं (जैसे आइसक्रीम), लेकिन वास्तव में यह वजन कम करने के लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करता है और एक साथ हम जो खाते हैं उसे भी आनंद से खाते हैं। यदि आपको चाह हो तो आप अवोकाडो को कटकर भी जोड़ सकते हैं, जिससे स्वाद बदलता है और फाइबर की अतिरिक्त मात्रा भी मिलती है।
उच्च-रेशम फल उच्च-रेशम वाले फल आपको वजन कम करने में मदद कर सकते हैं। रेशम आपको पूरा महसूस करने में मदद कर सकता है, जिससे अतिरिक्त कैलोरी खाने से बचा जा सकता है। संतुष्ट महसूस करना विकारों को कम करने का एक तरीका है, जिससे मिठाइयों या अन्य अस्वस्थ कibble स्नैक्स की ताकत को कम किया जा सकता है और स्वस्थ भोजन को बढ़ावा दिया जा सकता है। उच्च रेशम वाले आहार का सेवन आपके रक्त चीनी के स्तर को स्थिर रखने में भी मदद करता है, जिससे पूरे दिन चॉकलेट या मिठाइयों के लिए तड़पने या विकारों को कम किया जा सकता है। अधिक अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि अधिक रेशम खाना वजन कम करने से संबंधित हो सकता है और बेहतर शरीर की संरचना को भी बढ़ावा देता है। आसान तरीके से अपने शरीर को बेहतर महसूस कराएं!
Xylo-oligosaccharides न केवल उपयोगी बैक्टीरिया की वृद्धि को प्रोत्साहित करते हैं, मूत्राशय और डायरिया को नियंत्रित करते हैं, बल्कि मिनरल स createStackNavigator, पोषण की अवशोषण, जिगर की सुरक्षा, पेट के कैंसर से बचाव, दांतों की खराबी से बचाव, और बदहवास को दूर करने में मदद करते हैं। यह दूध उत्पाद, बेक्ड वस्तुओं, आहारिक सुप्लीमेंट और अन्य भोजन में भी उपयोग किए जा सकते हैं।
एक्साइलो-ऑलिगोसैकेयराइड (जिसे एक्साइलो-ऑलिगोसैकेयराइड भी कहा जाता है) 2-7 एक्साइलोस मोलेक्यूल्स से मिलकर बना एक पॉलिमेरिक कार्यात्मक चीनी है, जो (1-4) (1-4) ग्लाइकोसिडिक बांध से जुड़े होते हैं। इसमें अच्छी एसिड और गर्मी की स्थिरता होती है और pH 2.5-8 और तापमान तक 120 तक यह विघटित नहीं होता है। यह पाचन एंजाइम्स के कारण नष्ट नहीं होता है, जिससे आंत में फायदेमंद बैक्टीरिया को चयनिक रूप से बढ़ावा दिया जा सकता है। इसकी मात्रा बहुत कम होती है, 0.7 से 1 तक खाद्य फाइबर फलों में।
लॉनगलाइव आरडी ने खाद्य फाइबर फलों और गुणवत्ता मानकों, ज़हरीलाई, संरचना और कार्य, एप्लिकेशन प्रोग्राम और अन्य दिशाओं में एक्साइलो-ऑलिगोसैकेयराइड के बारे में, संयुक्त अनुसंधान संस्थाओं और वैज्ञानिकों (चीन और विश्वभर में) के साथ संबंधित अनुसंधान विषयों पर कार्य किया और कई वैज्ञानिक अनुसंधान पत्र प्रकाशित किए। लॉनगलाइव द्वारा चलाए गए प्रयोग एक्साइलो ऑलिगोसैकेयराइड के अनुसंधान पत्रों का महत्वपूर्ण हिस्सा है।
शांडोंग लॉन्गलाइव बायो-टेक्नोलॉजी को., लिमिटेड. 2001 की जून में स्थापित की गई थी। कंपनी कुम्हले के खोल का उपयोग करती है और अग्रणी जैव प्रौद्योगिकी प्रौद्योगिकियों का उपयोग करके कार्यात्मक चीनी, भूसा, भूसा चीनी और अन्य उत्पादों का निर्माण करती है। जिसमें लॉन्गलाइव वाइलो-ऑलिगोसैक़राइड की उत्पादन क्षमता 6,000 टन है, यह विश्व की अग्रणी वाइलोऑलिगोसैक़राइड निर्माता है और सफलतापूर्वक वाइलो-ऑलिगोसैक़राइड को आहारिक रेशे फलों में प्रचारित कर रही है, संयुक्त राज्य अमेरिका, यूरोपीय संघ, दक्षिण कोरिया और विभिन्न अन्य क्षेत्रों में जिनमें आहार और खाद्य नियम हैं।
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