फाइबर हमारे आहार के लिए आवश्यक है। यह हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है। फाइबर पाचन को स्वस्थ रखने में मदद करता है, जो हमारे शरीर का खाद्य पदार्थ को प्रसेस करने का तरीका है। हमारे शरीर को खाने के बाद खाद्य के अच्छे हिस्सों को प्राप्त करना पड़ता है। इस बात को ध्यान में रखते हुए, फाइबर के बारे में और अधिक जानने के लिए आगे पढ़ें और इसके लाभ के बारे में जानें।
मानवों के लिए, फाइबर पाचन प्रक्रिया में मदद करने के लिए महत्वपूर्ण है। यह पाचन में मदद करता है - वह प्रक्रिया जो हमारे भोजन को तोड़ती है ताकि हमें उन सभी महत्वपूर्ण पोषण तत्वों को मिल सके जो हमें बड़ा और मजबूत बनाते हैं! 30 सबसे अच्छे खाद्य पदार्थ जो आपके बाउल मूवमेंट को नियंत्रित करने में मदद करते हैं #9: हरे सब्जियां [स्रोत: pexel.com] फाइबर से भरपूर भोजन आपको हथियार से बचाने में मदद कर सकते हैं, जिसमें आप पू करने में असफल होते हैं। फाइबर हमारे बाउल मूवमेंट को नियमित रखता है, जिससे हमें आराम से पू करने की अनुमति होती है।
और फाइबर वजन कंट्रोल में भी हमारा वास्तविक सहयोगी हो सकता है। फाइबर का उपयोग ऐसे खाद्य पदार्थों के रूप में किया जाता है जो हम खाते हैं तो हमें अधिक तेजी से भरमाना शुरू हो जाता है, जो गैर-फाइबर वाले खाद्य पदार्थों की तुलना में कम समय लेता है। यह हमें बाद में खाने के दौरान कुल कैलोरी की मात्रा को कम करने और अधिक ना खाने की स्थिति में लाएगा। फाइबर वाले खाद्य पदार्थ कम कैलोरी वाले होते हैं, हमें अधिक खाने की चिंता किए बिना वजन बढ़ने की चिंता से मुक्त रहने की अनुमति देते हैं। यह बहुत अच्छा है कि हम अपने आहार को संतुष्ट और आनंददायक बनाएं और साथ ही अच्छा लगते रहें।
हमारे हृदय की स्वास्थ्य भी फाइबर पर निर्भर करती है। यह हमारे शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है। कोलेस्ट्रॉल शरीर में संगृहीत एक रक्त का वसा है, लेकिन यह दो प्रकार का होता है - LDL (लो-डेंसिटी लिपोप्रोटीन) कोलेस्ट्रॉल, जिसे 'बद' कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है; और HDL (हाई-डेंसिटी लिपोप्रोटीन), जिसे 'अच्छा' कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है। सॉल्यूबल फाइबर LDL कोलेस्ट्रॉल को कम करके हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकता है। फल, सब्जियों और पूर्ण अनाज जैसे फाइबर-समृद्ध खाद्य पदार्थों का सेवन हमारे हृदय को मजबूत बनाने में मदद कर सकता है।
फाइबर रक्त में चीनी के स्तर को संतुलित रखने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। फाइबर वाले खाद्य पदार्थों को परस्पर तोड़ने में हमारे शरीर को अधिक समय लगता है। धीमी तोड़ने के कारण कम या कोई भी चीनी रक्त में छोड़ी नहीं जाती है। यह हमारे रक्त चीनी के स्तर में आघात को रोकता है। स्थिर रक्त चीनी को बनाए रखना उन लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो सकता है जिनके पास डायबिटीज (या प्री-डायबिटीज) है। फाइबर से भरपूर भरोसा **इस पोस्ट को पढ़ रहे सभी लोगों को अपने जीवन में थोड़ा अधिक फाइबर की जरूरत हो सकती है, अपने रक्त चीनी स्तर को स्वस्थ रखने के लिए उच्च-फाइबर भोजन लें।
गुलुकर और अगुलुकर फाइबर: सबसे आम प्रकार के फाइबर गुलुकर फाइबर कोlestrol स्तर को कम करता है, और यह प्रकार का प्रीबायोटिक फाइबर है जो पानी में घुल जाता है।" जबकि, अगुलुकर फाइबर पानी में घुलता नहीं है। इसमें एक शिथिलक इफेक्ट होता है इसलिए यह पेट के गति को नियंत्रित करने में मदद करता है और आपके पेट की स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है। दोनों फाइबर को आहार में शामिल करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि एक दूसरे से बेहतर नहीं है।
सोल्यूबल फाइबर के अच्छे स्रोत गेंहुआटीला, मसूरी और सेब शामिल हैं। ये विकल्प आपके दिल के लिए विशेष रूप से अच्छे हैं। अ-सोल्यूबल फाइबर पूरे गेहूं के रोटी, भूने चावल और ब्रोकोली जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। ये पाचन और नियमित पेट की चाल से मदद करते हैं। फाइबर के सभी फायदों को अनुभव करने का सबसे अच्छा तरीका उससे भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना है।
Longlive RD फाइबर और आहारिक फाइबर के उत्पादन प्रक्रिया और गुणवत्ता मानकों, जैविक विषाक्तता, संरचना और कार्य, अनुप्रयोग कार्यक्रमों और अन्य दिशाओं में (चीन और विश्वभर में) संयुक्त अनुसंधान संस्थाओं और वैज्ञानिकों के साथ संबंधित अनुसंधान विषयों पर कार्य करता है, और कई वैज्ञानिक अनुसंधान पत्र प्रकाशित करता है। Longlive द्वारा किए गए Xylo-oligosaccharide के अध्ययन, Xylo के प्रकाशित अनुसंधान का महत्वपूर्ण हिस्सा बन चुके हैं।
शांडोंग फाइबर और आहारिक फाइबर बायो-प्रौद्योगिकी कंपनी, लिमिटेड। इसकी स्थापना जून 2001 में हुई। कंपनी मकई के छाल और मकई को मूल सामग्री के रूप में उपयोग करती है और आधुनिक जैव प्रौद्योगिकी के तकनीकी उपयोग से स्टार्च, चीनी और कार्यात्मक चीनी बनाती है। इसकी xylo oligosaccharide क्षमता 6,000 टन है।
Xylo-oligosaccharides केवल लाभदायक बैक्टीरिया की वृद्धि को बढ़ावा देते हैं, बदसूदगी और डायरिया को ठीक करते हैं, बल्कि फाइबर और आहारिक फाइबर को बढ़ावा देते हैं, पोषण के अवशोषण को बढ़ावा देते हैं, यकृत को सुरक्षित करते हैं, पेट के कैंसर से बचाते हैं, दांतों के कैविटी से बचाते हैं, और खराब सांस को साफ करते हैं। इसका उपयोग दूध के उत्पाद, बेकड उत्पाद, आहारिक सुप्लीमेंट और अन्य भोजनों में किया जा सकता है।
Xylo's ओलिगोसैकेराइड, एक कार्यात्मक पॉलिमेरिक चीनी जो 2-7 Xylose मोलेक्यूल से बनी है जो b (1-4) ग्लाइकोसिडिक बांधनों से बांधी गई है। यह दाग़ और अम्ल के साथ स्थिर है और pH 2.5-8 के बीच फाइबर और डायटरी फाइबर के रूप में विघटित नहीं होती है। यह पाचन एंजाइमों से प्रभावित नहीं होती है, जो आंत में लाभदायक बैक्टीरिया को चयनित रूप से बढ़ा सकती है। इसकी मात्रा छोटी होती है, जो 0.7 से 1.4g/दिन के बीच होती है।
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