Serat adalah nutrisi penting yang membantu tubuh Anda dalam berbagai fungsi untuk menjaga kesehatan dan kebugaran. Dewasa seharusnya mengonsumsi 25-30 gram serat per hari. Namun, kebanyakan orang tidak memenuhi kebutuhan tersebut selama 8 jam per hari. Hari ini, kita akan membahas lebih lanjut tentang serat: seberapa penting serat bagi kesehatan Anda serta beberapa tips praktis untuk memastikan Anda mendapatkan cukup serat setiap hari.
Mengonsumsi cukup serat sangat penting untuk pencernaan yang sehat dan dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker. Memenuhi kebutuhan serat Anda mungkin tampak menakutkan, tetapi dengan sedikit perencanaan dan banyak makanan kaya serat di depan mata—ya, Anda bisa.
Makanan Serat untuk Menambah Semangat dalam Proses Pembakaran Lemak Anda
Cara terbaik untuk memastikan Anda mendapatkan serat makanan adalah dengan mengonsumsi diet seimbang yang kaya akan makanan tinggi serat. Sumber serat yang baik untuk ditambahkan dalam hari Anda adalah: biji-bijian utuh (gandum, quinoa), kacang-kacangan (lentil, chickpeas), buah-buahan (berry, apel, pir), dan sayuran seperti brokoli, wortel, dan kentang manis.
Asupan serat harian harus disesuaikan berdasarkan kebutuhan usia, jenis kelamin, dan kategori berat badan Anda, serta tingkat aktivitas. Institut of Medicine (IOM) merekomendasikan wanita mengonsumsi 25 gram serat per hari dan pria 38 gram. Ingatlah bahwa kebanyakan orang dewasa bahkan belum memenuhi panduan ini! Untuk mencegah masalah pencernaan seperti gas, kembung, dan sembelit, lebih baik mulai dengan asupan serat yang lebih rendah dan secara bertahap tambahkan lebih banyak serat.
Manfaat mengonsumsi serat meliputi mendukung pencernaan yang lancar, menstabilkan kadar gula darah, menurunkan kolesterol dalam tubuh, dan mencegah sembelit serta mempromosikan penurunan berat badan. Makanan kaya serat juga membuat Anda merasa kenyang lebih lama, mengurangi kemungkinan makan berlebihan dan membuat pengelolaan berat badan lebih mudah. Salah satu studi juga menyarankan bahwa mengonsumsi diet tinggi serat dapat mengurangi peluang Anda untuk terkena penyakit jantung, diabetes, dan jenis kanker tertentu.
Kesimpulan Memastikan Anda mendapatkan asupan serat harian yang direkomendasikan akan membantu mendukung kesehatan Anda dan melindungi terhadap penyakit kronis. Menambahkan beberapa makanan tinggi serat dalam kehidupan sehari-hari Anda dapat memberikan semua manfaat yang datang bersama dengan diet tinggi-serat. Lakukan secara perlahan dan buat perubahan kecil yang bisa diterapkan pada rencana makan sehari-hari Anda sebelum mengambil langkah besar untuk merencanakan strategi serat ini, tepat di tempatnya setiap hari. Sekadar pengingat; untuk meningkatkan kebiasaan makan Anda dan menyajikannya dengan cara yang sehat, tidak ada solusi cepat: Pada akhirnya, makan sehat adalah tindakan perubahan perilaku yang membutuhkan waktu untuk terbentuk.
Xylo-oligosakarida tidak hanya dapat mempromosikan proliferasi bakteri baik, mengatur sembelit dan diare, tetapi juga mempercepat penyerapan mineral, memenuhi kebutuhan serat harian, melindungi hati, mencegah kanker usus, mencegah karies gigi, dan menghilangkan bau napas. Ini juga dapat digunakan dalam produk susu, makanan panggang, suplemen diet, dan makanan lainnya.
Longlive RD membutuhkan serat harian pada proses produk, standar kualitas, toksikologi, struktur dan fungsi, program aplikasi dan arah lain dari Xylo-oligosakarida, bekerja sama dengan lembaga penelitian dan ilmuwan (Cina dan dunia) untuk melakukan topik penelitian terkait, menerbitkan sejumlah makalah penelitian ilmiah. Penelitian Xylo-oligosakarida yang dilakukan oleh Longlive mencakup proporsi signifikan dari penelitian Xylo yang diterbitkan.
Shandong Longlive Bio-technology Co., Ltd. didirikan pada tahun 2001 dengan kebutuhan serat harian. Perusahaan ini menggunakan kulit jagung dan jagung sebagai bahan baku dan memanfaatkan teknik bioteknologi modern untuk membuat gula, pati, serta gula fungsional. Kapasitas Xylo oligosakarida mereka adalah 6.600 ton.
Xylo-oligosakarida (juga dikenal sebagai xylo-oligosakarida) adalah gula fungsional polimer yang terdiri dari 2-7 molekul xilos yang dihubungkan oleh ikatan glikosida b (1-4). Ini tahan asam dan panas, dan tidak akan terurai antara pH2.5-8 pada suhu 120 derajat Celsius. Ini tidak hancur oleh serat harian yang diperlukan yang berada di usus. Mereka dapat secara selektif meningkatkan bakteri usus yang bermanfaat. Jumlah tambahan sangat minimal, hanya 0,7-1,4g per hari.
EN
