I frutti sono ovviamente molto buoni per noi, ma alcuni ne contengono molta più fibra di altri. La fibra è un tipo di carboidrato che i nostri stomaci non riescono a smontare, ma che beneficia le nostre pance. Mantenere una buona percentuale di fibra nella dieta è fondamentale per le nostre fasi di salute. Questo articolo ti insegnrà come i frutti ricchi di fibra possano fornire supporto e perdita di peso - quali siano i migliori, in quanto promuovono uno stile di vita salutare e forse aiutano persino ad aumentare qualche chilo!
Per questa ragione, consumare frutta ricca di fibre è una buona scelta. Le fibre, ad esempio, possono farti sentire sazio e soddisfatto dopo un pasto. Ciò significa che potresti avere meno fame e mangiare meno calorie. Puoi anche mantenere un peso sano quando mangi di meno. Le fibre sono inoltre un ottimo modo per aiutare a mantenere il livello di zucchero nel sangue stabile durante tutto il giorno. Questo è significativo poiché può aiutarti a non avere picchi improvvisi di energia e poi crollare nel pomeriggio, cosa che ti fa sentire stanco. Aiuta inoltre a combattere il colesterolo presente nel tuo sangue (il che è fantastico per il tuo cuore)! È eccellente per lo stomaco, oltre che per le fibre. Fa muovere il cibo attraverso il tuo corpo, il che impedisce problemi come la costipazione e mantiene tutto in ordine di funzionamento.
Mele - Le mele sono ricche di fibre. E poi abbiamo bisogno di tutte quelle vitamine e altre sostanze salutari... sai, quelle che ci tengono in salute. Le mele sono un ottimo spuntino fibroso quotidiano.
Frutta rossa - La frutta rossa, come lamponi, more e fragole, è ricca di fibre; inoltre, sono anche ricche di vitamina C, buona per rinforzare il sistema immunitario.
Avocado: Gli avocado sono ricchi di grassi salutari, fibre e forniscono il 41% del fabbisogno giornaliero consigliato (RDA) di vitamina K; aggiungono una cremosità a molte pietanze.
Se hai un debole per il dolce, indulga con frutta ricca di fibre! Sono dolci e salutari allo stesso tempo, è come uccidere due uccelli con una pietra. Mescola lamponi, mele e banane per fare una deliziosa insalata di frutta. Umm! Carica di tantissimi nutrienti e avrà un sapore fantastico. Un dessert delizioso per una dieta bassa in calorie sono i lamponi surgelati non zuccherati. Sono come un trattamento indulgente, con cui ti illudi che sia poco salutare (come il gelato), ma in realtà aiuta a raggiungere l'obiettivo di perdere peso e allo stesso tempo godersi quello che mangiamo. Se si desidera, si possono anche aggiungere avocado tritati, per cambiare il sapore e dargli una consistenza cremosa oltre a fibre aggiuntive.
Frutta ricca di fibre: le frutta con alto contenuto di fibre possono aiutarti a perdere peso. Le fibre possono farti sentire sazio, il che potrebbe evitare di assumere calorie in eccesso. Sentirsi soddisfatti è uno dei modi per ridurre i desideri di snack dolci e spingere verso pasti più salutari. Mangiare una dieta ricca di fibre aiuta anche a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue, riducendo così tutti i processi di desiderio e ricerca di cioccolato o dolciumi durante la giornata. Ulteriori studi hanno suggerito che mangiare più fibre potrebbe essere associato alla perdita di peso e contribuire anche a una composizione corporea migliore. Un modo semplice per far sentire meglio il tuo corpo!
Gli xilo-oligosaccaridi possono non solo promuovere la proliferazione dei batteri benefici attraverso le frutta con fibra alimentare, regolare la costipazione e la diarrea, ma anche migliorare l'assorbimento dei minerali, promuovere l'assorbimento dei nutrienti, proteggere il fegato, prevenire il cancro intestinale, prevenire la carie dentale e eliminare il cattivo alito. Possono inoltre essere utilizzati in prodotti lattiero-caseari, prodotti da forno, integratori alimentari e altri cibi.
Lo xylo-oligosaccaride (noto anche come xylo-oligosaccaride) è un zucchero funzionale polimerico composto da 2-7 molecole di xilosa legate attraverso legami glicosidici (1-4) (1-4). Ha una buona stabilità acida e termica e non si decompone a pH compreso tra 2,5-8 e temperature fino a 120°C. Non degrada a causa degli enzimi digestivi che possono moltiplicare selettivamente batteri benefici nell'intestino. La quantità aggiunta è molto bassa, tra 0,7 e 1 fibre alimentari fruttali.
Longlive RD si concentra sulle fibre alimentari e sui standard di qualità, tossicologia, struttura e funzione, programmi di applicazione ed altre direzioni degli xylo-oligosaccaridi, conducendo ricerche con istituzioni e scienziati (Cina e in tutto il mondo) su argomenti correlati, pubblicando numerosi articoli di ricerca scientifica. Gli esperimenti condotti con l'xylo-oligosaccaride di Longlive rappresentano una parte significativa delle pubblicazioni di ricerca sugli xylo-oligosaccaridi.
Shandong Longlive Bio-technology Co., Ltd. è stata fondata nel giugno del 2001. L'azienda utilizza la cobs del mais come materia prima e impiega tecnologie biotecnologiche all'avanguardia per produrre zucchero funzionale, amido, zucchero di amido e altri prodotti. La produzione di xilooligosaccaridi di Longlive è di 6.000 tonnellate, è il principale produttore mondiale di xilooligosaccaridi e ha promosso con successo i xilooligosaccaridi come fibre alimentari nei frutti, negli Stati Uniti, nell'Unione Europea, in Corea del Sud e in altre aree che hanno accesso alle normative per alimenti e mangimi.
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