La fibra è Essenziale per la Nostra Dieta. È qualcosa di cui il nostro corpo ha bisogno per rimanere sano. La fibra aiuta con una digestione salutare, che è il modo in cui il corpo elabora il cibo. Il nostro corpo deve estrarre le parti buone del cibo dopo aver mangiato. Tenendo questo in mente, leggi oltre per sapere di più sulla fibra e perché è così vantaggiosa per la nostra salute e benessere.
Per gli esseri umani, la fibra è fondamentale per aiutare il processo di digestione. Essa sostiene la digestione, il processo che decompone i nostri cibi in modo da fornirci tutti quei nutrienti importanti per crescere forti e robusti! I 30 migliori cibi per controllare i movimenti intestinali #9: verdure verdi [Fonte: pexel.com] Cibi ricchi di fibre possono prevenire la costipazione, quando non si riesce ad andare in bagno. La fibra regola i nostri movimenti intestinali, permettendoci di evacuare comodamente.
E la fibra può anche essere un vero alleato nel controllo del peso. Le fibre vengono utilizzate come alimenti che, quando li mangiamo, ci saziano più velocemente rispetto a cibi privi di fibre. Ciò ci permetterebbe in seguito di consumare un minor numero di calorie durante i pasti complessivi e di non esagerare. I cibi ricchi di fibre hanno meno calorie, possiamo mangiarne di più senza preoccuparci di ingrassare. È fantastico poter mangiare pasti soddisfacenti e piacevoli mantenendo comunque una buona sensazione.
La salute del nostro cuore dipende anche dalla fibra. Essa aiuta a ridurre i livelli di colesterolo nel nostro corpo. Il colesterolo è un grasso presente nel sangue che il corpo immagazzina, ma ce ne sono due tipi: LDL (lipoproteina di bassa densità) chiamato "cattivo" colesterolo; e HDL (lipoproteina di alta densità) conosciuto come "buon" colesterolo. La fibra solubile può ridurre il rischio di malattie cardiache abbassando il metabolismo del colesterolo LDL. Consumare cibi ricchi di fibre come frutta, verdura e cereali integrali nutre il nostro cuore.
La fibra gioca inoltre un ruolo importante nel mantenimento di un livello di zucchero nel sangue equilibrato. Ci vuole più tempo ai nostri sistemi per smaltire cibi ricchi di fibre. A causa della lenta digestione, viene rilasciato meno o addirittura nessun zucchero nel nostro sangue. Questo eviterà picchi nei livelli di glucosio nel sangue. Il mantenimento di un livello stabile di zucchero nel sangue può essere particolarmente importante per chi soffre di diabete (o pre-diabete). Pienezza della fibra **Tutti quelli che leggono questo post probabilmente potrebbero aver bisogno di un po' più di fibra nella loro vita, aiutatevi a mantenere livelli salutari di zucchero nel sangue con pasti ricchi di fibre.
Fibre solubili e insolubili: I tipi più comuni di fibra. La fibra solubile riduce i livelli di colesterolo e è il tipo di fibra prebiotica che si dissolve nell'acqua. Al contrario, la fibra insolubile non si dissolve nell'acqua. Ha un effetto lassativo, quindi aiuta a regolare i movimenti intestinali ed è benefici per la salute dell'intestino. Entrambe le fibre sono importanti da includere nella dieta, poiché una non è superiore all'altra.
Buone fonti di fibra solubile includono, avena, lenticchie e mele. Queste opzioni sono particolarmente benefici per il cuore. La fibra insolubile si trova in cibi come il pane integrale, il riso integrale e il broccoli. Essi aiutano nella digestione e nei movimenti intestinali regolari. Il miglior modo per sperimentare tutti i benefici della fibra è mangiare una gamma di cibi ricchi di essa.
Longlive RD si occupa di fibra e fibra alimentare nei processi produttivi e standard di qualità, tossicologia, struttura e funzione, programmi applicativi e altre direzioni legate agli Xilo-oligosaccaridi, conducendo ricerche con istituzioni e scienziati (in Cina e nel mondo). Sono state pubblicate numerose riviste scientifiche. Le ricerche sui xilo-oligosaccaridi condotte da Longlive rappresentano una percentuale significativa delle ricerche pubblicate sul xilo.
Shandong Fiber and Dietary Fiber Bio-technology Co., Ltd. È stata fondata nel giugno del 2001. L'azienda utilizza i gambi di granturco e il granturco come materia prima e fa uso di tecniche moderne di ingegneria biologica per produrre amido, zucchero e zuccheri funzionali. La capacità di produzione di xilo-oligosaccaridi è di 6.000 tonnellate.
Gli xilo-oligosaccaridi non solo promuovono la proliferazione dei batteri benefici, regolano la costipazione e la diarrea, ma promuovono anche la fibra e la fibra alimentare, favoriscono l'assorbimento dei nutrienti, proteggono il fegato, prevengono il cancro intestinale, prevengono le carie dentali e eliminano il cattivo alito. Possono inoltre essere utilizzati in prodotti lattiero-caseari, prodotti da forno, integratori alimentari e altri cibi.
L'oligosaccaride di Xylo, un zucchero polimerico funzionale composto da 2-7 molecole di xilosa legate da legami glicosidici b (1-4). È stabile sia al calore che all'acido e non si decompone tra pH 2.5-8 in fibra e fibra dietetica. Non è influenzato dagli enzimi digestivi, il che può moltiplicare selettivamente batteri benefici nel tratto intestinale. La quantità di aggiunta è piccola, variabile tra 0,7 e 1,4 g/giorno.
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