食物繊維は、体のさまざまな機能を助け、健康でフィットした状態を保つために重要な栄養素です。成人は一日に25〜30グラムの食物繊維を摂取するべきです。それでも、ほとんどの人は一日8時間眠る必要はありません。しかし、今日はさらに詳しく、食物繊維について深く議論します。健康にとってどれほど重要であるか、また毎日十分な食物繊維を摂取するためにいくつかの実用的なヒントについてもお話しします。
十分な食物繊維を摂取することは、健康な消化のために重要であり、心臓病、糖尿病、および一部の癌のリスクを低下させるのに役立ちます。食物繊維の必要量を満たすことは難しいように思えるかもしれませんが、計画と豊富な食物繊維を含む食品を前面に持ってくることで、可能です。
脂肪燃焼プロセスに情熱を加えるための食物繊維食品
食事繊維を十分に摂取するための最良の方法は、高繊維食品をたくさん含むバランスの取れた食事をとることです。一日に取り入れるべき良い繊維源には、全粒穀物（オート麦、キヌア）、豆類（レンズ豆、ヒヨコマメ）、果物（ベリー、リンゴ、洋ナシ）そしてブロッコリー、ニンジン、甘薯などの野菜があります。
毎日の食物繊維の摂取量は、年齢、性別、体重階級、および活動レベルに基づいてカスタマイズされるべきです。医学研究所（IOM）は、女性が一日に25グラム、男性が38グラム摂取することを推奨しています。念頭に置いておくべきことは、ほとんどの成人がこれらの基準に達していないことです！ガス、膨満感、便秘などの消化器問題を避けるために、繊維の摂取量を低く始めて、その後徐々に増やすのが良いでしょう。
食物繊維を摂取することによるメリットには、スムーズな消化をサポートし、血糖値を安定させ、体内のコレステロールレベルを低下させ、便秘を予防するだけでなく、体重減少を促進することが含まれます。食物繊維が豊富な食品は、満腹感を持続させ、過食する可能性を減らし、体重管理を容易にします。ある研究では、高繊維食を摂取することで、心臓病、糖尿病、および特定の種類の癌になるリスクを減らすことができるとも報告されています。
結論として、推奨される毎日の食物繊維摂取量を確保することで、健康をサポートし、慢性疾患から身を守ることができます。日常生活に高繊維食品を加えることで、高繊維食によるさまざまなメリットを得られます。大きな変化を目指す前に、日々の食事計画に小さな変更を加え、少しずつ取り入れてください。最後に、健康的な食べ habits を改善するには速効的な解決策はなく、健康な食生活は時間をかけて作り上げる行動変容であることを覚えておいてください。
キシロオリゴ糖は、善玉菌の増殖を促進し、便秘や下痢を調整するだけでなく、ミネラルの吸収を促進し、必要な毎日の食物繊維を補い、肝臓を保護し、腸がんを予防し、虫歯を防ぎ、口臭を除去することができます。また、乳製品、ベーカリー製品、栄養補助食品などの食品にも使用できます。
ロングライブRDは、製品プロセスにおける必要とする日次繊維、品質基準、毒性学、構造と機能、応用プログラムおよびその他のキシロオリゴ糖に関する方向性について、共同研究機関や科学者（中国および世界中）と関連する研究テーマを展開し、多くの科学研究論文を発表しています。ロングライブによるキシロオリゴ糖の研究は、公開されたキシロに関する研究の中で重要な割合を占めています。
山東ロングライブバイオテクノロジー株式会社は、2001年に設立されました。同社はトウモロコシの芯やトウモロコシを原料として使用し、現代のバイオエンジニアリング技術を利用して砂糖、でんぷん、機能性砂糖を作っています。そのキシロオリゴ糖の生産能力は6,600トンです。
キシロオリゴ糖（別名キシロオリゴ糖）は、2〜7個のキシロース分子がβ(1-4)グリコシド結合でつながった多糖類の機能性糖です。pH2.5〜8で120度 Celsius の温度でも分解しません。腸内に存在する日常的に必要な繊維によって破壊されることもありません。これは有益な腸内細菌を選択的に増やす可能性があります。添加量は最小限で、1日あたり0.7〜1.4gです。
EN
