섬유질은 몸의 다양한 기능을 돕는 중요한 영양소로, 건강하고 날씬하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 성인은 하루에 25-30그램의 섬유질을 섭취해야 합니다. 그럼에도 불구하고, 대부분의 사람들은 하루 8시간의 수면이 필요하지 않지만, 오늘 우리는 더 깊이 들어가 섬유질에 대해 자세히 논의하겠습니다: 건강에 얼마나 중요한지와 함께 매일 충분한 섬유질을 섭취할 수 있도록 하는 실용적인 팁들에 대해 이야기하겠습니다.
충분한 섬유소를 섭취하는 것은 건강한 소화 시스템에 필수적이며, 심장병, 당뇨병 및 일부 암의 위험을 낮출 수 있습니다. 섬유소 요구량을 충족시키는 것이 어렵게 느껴질 수 있지만, 계획을 세우고 섬유소가 풍부한 음식을 중심으로 한다면 - 네, 가능합니다.
지방 연소 과정에 열정을 더해줄 섬유소 식품
식이섬유를 충분히 섭취하고 있는지 확인하는 최고의 방법은 균형 잡힌 식사를 하고 많은 고섬유식품을 섭취하는 것입니다. 하루에 섬유소를 추가할 수 있는 좋은 소스는 전체 곡물(燕麦, 퀴노아), 콩류(렌즈콩, 치킨피), 과일(베리, 사과, 배) 및 브로콜리, 당근, 감자와 같은 야채입니다.
일일 섬유소 섭취량은 나이, 성별, 체중 범주 및 활동 수준에 따라 맞춤 설정해야 합니다. 의학연구소(IOM)는 여성에게 하루 25그램, 남성에게는 38그램의 섬유소 섭취를 권장합니다. 참고로 대부분의 성인은 이 가이드라인조차 충족하지 못하고 있습니다! 가스, 부기, 변비와 같은 소화 문제를 예방하기 위해 섬유소 섭취를 낮게 시작한 후 점차적으로 더 많은 섬유소를 포함시키는 것이 좋습니다.
섬유질을 섭취하는 이점은 체중 감량을 촉진하는 것 외에도 소화를 원활하게 지원하고, 혈당 수준을 안정화하며, 체내의 콜레스테롤 수치를 낮추고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다. 섬유질이 풍부한 음식은 또한 더 오랫동안 포만감을 제공하여 과식할 가능성을 줄이고 체중 관리를 더 쉽게 만들어줍니다. 한 연구는 또한 섬유질이 많은 식단을 섭취하면 심장병, 당뇨병 및 특정 유형의 암에 걸릴 확률을 줄일 수 있다고 조언합니다.
결론: 매일 권장 섬유소 섭취량을 확보하면 건강을 유지하고 만성 질환으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다. 일상에 고섬유식품을 추가하면 고섬유 식단의 다양한 이점을 누릴 수 있습니다. 큰 변화를 계획하기 전에 천천히 진행하고 일상적인 식사 계획에 작은 변화를 만들어 나가는 것이 중요합니다. 단순한 상기임입니다; 식습관을 개선하고 건강한 방식으로 유지하려면 즉각적인 해결책은 없습니다. 결국, 건강한 식사는 시간이 걸리는 행동 변화입니다.
실로-올리고당은 유익한 박테리아의 증식을 촉진하고, 변비와 설사를 조절하며, 미네랄 흡수를 촉진하고, 일일 섬유 필요량을 보충하며, 간을 보호하고, 장암을 예방하고, 충치를 방지하며, 입 냄새를 제거하는 데 도움을 줍니다. 또한 유제품, 구워진 식품, 다이어트 보충제 및 기타 식품에 사용될 수 있습니다.
롱라이브 RD는 제품 공정 및 품질 기준, 독성학, 구조 및 기능, 응용 프로그램 등에 대한 일일 섬유소 필요량과 기타 방향의 자일로 올리고당에 대해 공동 연구기관 및 과학자들(중국 및 전 세계)과 관련 연구 주제를 진행하고 다수의 과학 연구 논문을 발표했습니다. 롱라이브가 수행한 자일로 올리고당 연구는 자일로의 출판된 연구에서 상당한 비중을 차지합니다.
산동 롱라이브 바이오-테크놀로지 주식회사는 2001년에 설립되었습니다. 이 회사는 옥수수 수염과 옥수수를 원료로 사용하여 현대 생물공학 기술을 활용해 당, 전분 및 기능성 당을 생산합니다. 그 중 자일로 올리고당의 생산 능력은 6,600톤입니다.
자일로올리고당(또는 자일로올리고당)은 2-7개의 자일로스 분자가 b(1-4) 글리코시드 결합으로 연결된 다기능성 당입니다. 이 물질은 산과 열에 강하며, 섭씨 120도에서 pH 2.5-8 사이에서는 분해되지 않습니다. 또한 장내에 존재하는 일상적인 섬유소가 필요로 하는 미생물들에 의해 파괴되지 않으며, 유익한 장내 세균을 선택적으로 증식시킬 수 있습니다. 추가 양은 매우 적으며 하루 0.7-1.4g만 필요합니다.
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