식이섬유와 변비와의 연관성
식이섬유는 변비로 고통받는 사람들에게 매우 유익한 식습관일 수 있습니다. 이는 대변을 부드럽게 만들어 배출을 쉽게 해줍니다. 섬유질이 어떻게 변비를 완화하는 데 도움이 되는지 자세히 살펴보기
왜 섬유질이 변비 예방에 도움이 되는가:
섬유질 -这是我们身体无法完全消化的食物类型。相反，它会相对不变地通过我们的身体。这个计划的好处尤其适合有便秘问题的男性。你吃的高纤维食物会在你的胃里吸收水分。这会产生更容易通过身体的松散粪便。
섬유질은 많은 영양이 풍부한 음식에 포함되어 있습니다. 여기 몇 가지 예가 있습니다:
플러터: 사과, 바나나, 오렌지 & 딸기
브로콜리, 당근, 시금치 및 고구마
B)곡물 제품:燕麥, 통밀 빵 및 갈색 쌀
렌즈콩, 칠리빈 및 검은 콩
이러한 섬유질이 풍부한 음식들을 섭취함으로써 당신의 일일 섭취량을 크게 향상시킬 수 있습니다. 많은 양의 물을 섬유질이 많은 식사와 함께 마셔서 모든 것이 소화 시스템을 쉽게 통과할 수 있도록 하세요.
따라서 섬유질 섭취를 늘리기 위해 몇 가지 식사 아이디어를 소개해드리겠습니다.
아침식사: 신선한 딸기와大量的 너트가 든 큰 그릇의 옥수수죽
점심식사: 곡물 없는 닭고기, 야채 & 칠리빈 샐러드
저녁식사 - 구운 고구마에 검은 콩, 작은 조각 토마토 및 부드러운 아보카도를 얹어 갈망을 만족시키세요.
간식: 맛있는 사과 슬라이스와 아몬드 버터를 즐겨 섬유질이 가득한 간식을 통해 에너지를 유지하세요.
이 식사들은 섬유질로만 가득 차 있지 않고, 다른 영양소들과 함께 흥미로운 맛으로 가득 차 있어 당신의 몸이 좋아하게 될 것입니다!
변비에 대한 섬유질의 중요성:
대개 이는 변이 몸을 통해 충분히 빠르게 움직이지 않을 때 발생합니다. 변비는 섬유질이 부족한 식사의 명백한 징후 중 하나입니다. 섬유질은 변을 부드럽게 하고, 그것을 몸 밖으로 배출하는 여정을 돕습니다. 또한 섬유질은 변의 양을 늘리고 우리 몸의 근육에 약간의 추가적인 힘을 주어 모든 쓰레기가 배출될 수 있도록 도와줍니다.
대부분의 사람들에게 섬유질은 완전히 안전하고 유익한 식이 요소입니다. 하지만 만약 당신이 섬유질이 많은 음식을 먹는 데 익숙하지 않다면 천천히 시작하는 것이 좋습니다. 적당히 시작해서 점차적으로 증가시키세요. 섬유질을 섭취할 때 더 많은 수분을 섭취해야 합니다; 그렇지 않으면 탈수 상태가 되고 장에 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다. 섬유질이 물을 흡수하고 정상적인 대변 활동을 촉진하도록 도와주세요.
요약하자면, 식이섬유는 변비에 시달리는 사람들에게 유용한 무기입니다. 고섬유식품을 식단에 추가하고 수분을 충분히 섭취하면 대변을 부드럽게 유지하여 결장에서의 배변을 용이하게 할 수 있습니다. 한번 시도해 보고 이러한 섬유질을 추가함으로써 변비 문제를 해결할 수 있는지 확인해보세요!
롱라이브 연구개발부는 제품 공정 및 품질 기준, 독성학, 구조 및 기능, 응용 프로그램 등 Xylo-oligosaccharide의 다양한 방향에 대해 연구기관 및 과학자들(국내외)과 공동 연구를 수행하여 다수의 학술 논문을 발표했습니다. 발표된 모든 Xylo-oligosaccharide 연구 중에서 롱라이브의 Xylo-oligosaccharide 실험은 변비를 위한 가장 중요한 식이섬유로 평가되었습니다.
식이섬유는 변비를 완화하는 데 유익균의 증식을 촉진하고, 변비와 설사를 조절하며, 미네랄 흡수를 촉진하고, 영양소 흡수를 도와주며, 간을 보호하고, 장암을 예방하며, 충치를 방지하고, 구취를 제거하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 유제품, 베이커리 제품, 식이 보충제 및 기타 음식에 사용될 수 있습니다.
우드올리고당(wood-oligosaccharide)은 2-7개의 크시로스 분자들이 (1-4) 글리코시드 결합으로 연결된 다기능성 당류입니다. 이는 우수한 산과 열 안정성을 가지고 있으며, pH 2.5-8에서 최대 120도까지 분해되지 않습니다. 소화효소에 의해 분해되지 않아 장내 유익균의 선택적 증식을 촉진합니다. 변비를 위한 식이섬유 첨가량은 매우 낮아 약 0.7~1% 사이입니다.
변비를 위한 식이섬유는 2001년 6월에 설립되었습니다. 이 회사는 원료로 옥수수 수염과 옥수수를 사용하고 현대 생물공학 기술을 통해 기능성 설탕, 전분, 설탕 등을 생산하며, 롱라이브의 우드올리고당 생산 능력은 연간 6,000톤입니다. 이는 세계에서 가장 큰 우드올리고당 제조업체로, 중국, 미국, 유럽연합, 한국 등 다양한 지역에서 사료 및 식품 규제가 적용되는 곳에서 우드올리고당을 성공적으로 홍보했습니다.
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