ເສັ້ນໄດ້

ຄວາມສຳຄັນຂອງເສັ້ນແຫວນແລະເສັ້ນບໍ່ແຫວນ

ຄວາມງາມຂອງ纤维ທີ່ເຫລືອນແມ່ນວ່າມັນສຸດຮັບນ້ຳແລະປົກປ້ອຍເປັນສິ່ງທີ່ເຊື່ອໄວ້ເຊື່ອຢາງໃນເສັ້ນທາງຂອງພວກເຮົາ. ອີງໃນແນວນີ້, ການຫຼີກຫຼວງຈະເປັນໄປໜ້ອຍກວ່າແລະຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມຖ້ວຍຈະຄຸ້ມຄຸ້ມຄາຍຄວາມເປັນເວລາຍາວ. ຕື່ມໄປ, fiberທີ່ເຫລືອນສາມາດຫຼຸດລົງຊົນເສີນເລືອດແລະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມສົງຄາມຂອງ glucose.

Fiberທີ່ບໍ່ເຫລືອນ - ໃນອີກໜ້າໜຶ່ງ, fiberທີ່ບໍ່ເຫລືອນໃນນ້ຳ. ເທື່ອໄປ, ມັນເພີ່ມຟອງເສີນໃຫ້ກັບເສັ້ນທາງຂອງພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ການຜ່ານໃນເສັ້ນທາງຫຼີກຫຼວງ- ບໍ່ຫຼຸງ. ຂະຫຍາຍນີ້ຂອງ fiberແມ່ນສຳຄັນທີ່ສຸດເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດລົງ constipation ແລະບັນຫາອື່ນໆຂອງເສັ້ນທາງຫຼີກຫຼວງ.

ໃຊ້ເສັ້ນໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍເຫຼືອສຸຂະພາບຂອງທ່ານ

ເຈົ້າຍັງສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຫຼາຍໃນສຸຂະພາບຈາກການກິນ dates ເນື່ອງຈາກວ່າມັນສູງໃນ fiber. ເນັ້ນອີງ, ນີ້ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດບາງ່ຽງຂອງ dates dietary fiber:

ຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມສຸກສາມຂອງການຫຼີກຫຼວງ: Dates ສາມາດມີ fiberທີ່ບໍ່ເຫລືອນ, ທີ່ເປັນສິ່ງທີ່ສຳຄັນສຳລັບການສ້າງຄວາມສຸກສາມຂອງເສັ້ນທາງຫຼີກຫຼວງເນື່ອງຈາກວ່າມັນຊ່ວຍຫຼຸດ constipation ແລະແນະນຳໃຫ້ມີສົງຄາມທີ່ດີຂອງບາກເຕີຣິຍາທີ່ເປັນຜົນດີໃນເສັ້ນທາງຫຼີກຫຼວງ; ເນັ້ນອີງ, ລົງຄວາມເສັ້ນທາງຂອງເຈົ້າເຖິງສະຖານະດັ່ງເຊັ່ນ colon cancer.

2) ການແກ້ວໄຂ່ເบาສ: ເສີບທີ່ອັດຕະຍາຍໄດ້ສູງມີຄວາມດີໃນການແກ້ວໄຂ່ເບາສໂດຍການຫຼຸດລົງອັດຕາຂອງເລືອດຊົງທີ່ຖືກຮັບເຂົ້າຫຼັງຈາກກິນອາຫານ. ມັນມີຄວາມປະສົບຜົນພิเศษສຳລັບຄົນທີ່ເປັນເບາສ, ເນື່ອງຈາກລະດັບເລືອດຊົງສູງສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ຮ້າຍแรงຕໍ່ສຸຂະພາບໃນອະນາຄົດ.

ສ້າງສຸຂະພາບໃຈ: ເສີບທີ່ອັດຕະຍາຍໄດ້ສູງຂອງໝາກຫຼາຍຍັງຊ່ວຍໃນການຫຼຸດຂົງເສີບ (LDL - ຂົງເສີບທີ່ຮ້າຍ). ການຄົ້ນຄົ້ນໄດ້ສະແດງວ່າ ເສີບທີ່ອັດຕະຍາຍໄດ້ສູງຂອງໝາກຫຼາຍຍັງຊ່ວຍໃນການຫຼຸດຂົງເສີບ. ນີ້ແມ່ນຫຼຸດລົງຄວາມສ່ຽງຂອງການເกີດโรคໃຈແລະຄວາມປ່ຽນແປງອື່ນໆທີ່ມີສຳພັນກັບຂົງເສີບ.

ຊ່ວຍໃຫ້ເສີບເຕັມ: ອາຫານທີ່ມີເສີບສູງ, ເຊັ່ນໝາກຫຼາຍ, ຊ່ວຍໃຫ້ເສີບເຕັມໄປຢ່າງຕໍ່ເຖິງ. ຢ່າງໜຶ່ງ, ນີ້ສາມາດນຳໄປສູ່ການກິນຄາລ໊ອຣີນ້ອຍກວ່າແລະສາມາດເสຍນ້ຳໜັກໄດ້.

ໝາກຫຼາຍ - ເປັນໝາກຫຼາຍທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການກິນທີ່ມີເສີບສູງ

ສັງຄາມນັ້ນເປັນຜູ້ທີ່ຫຼາຍກຳລັງກິນເພື່ອມີແຄລ໊ອນຕໍ່, ເຊິ່ງເປັນໄປໄດ້ສິ້ງທີ່ສາມາດຈັບຢູ່ໃນຂໍ້ມູນລັບທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດກິນເວົ້າເພື່ອແຄລ໊ອນໂດຍບໍ່ມີການເຮັດພຽງແຕ່ເພີ່ມເຕີມ ແລະ ອັນທີ່ເຂົາມາເປັນ. ເນັ້ນັ້ນແມ່ນ 10 ເຫດຜົນທີ່ເວົ້າຄວາມຄິດເຫັນເພື່ອເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງສາມາດແຄລ໊ອນສູງ:

ທ່ານສາມາດມີຄວາມສຸກສັນໃນການກິນເວົ້າ, ຫຼືທ່ານສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນອາຫານທີ່ທ່ານມີຄວາມສຸກ - smoothies, ສະລັດ, ແລະ ອາຫານຫຼັງມື.

ສູງຂຶ້ນແບບສາມາດ, ການເສຍທີ່ເປັນເຫດຜົນ. ໃນການເປັນແຖວເວົ້າ, ເວົ້າແມ່ນກຳລັງສູງໃນແຄລ໊ອນແລະຍັງສູງໃນວິຕາມິນທີ່ສຳຄັນເຊັ່ນ potassium ແລະ magnesium.

ສະເພາະແລະແທນທີ່ຈະເປັນນ້ຳທີ່ມີຄວາມsweetness; ເທື່ອນັ້ນ, ມັນເປັນການເປັນທີ່ສາມາດໃຊ້ໃນຫຼາຍສູດທີ່ເປັນເປັນເທື່ອນັ້ນແລະແທນທີ່ຈະເປັນນ້ຳ.

ເວົ້າສາມາດເປັນເວລາຍາວ: เວົ້າມີຊີວິດທີ່ຍາວ ແລະ ສາມາດເກັບໄວ້ໄດ້ເວລາຍາວໂດຍບໍ່ເສຍ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສະໝຸດທີ່ສະເໜີສຸກສານ.

ແຄລ໊ອນໃນເວົ້າ - ອຳນວຍຄວາມໃນການຄົ້ນຫາການຄົ້ນຫາ.

正如之前讨论的，糖尿病被定义为一种身体调节血糖能力受到阻碍的疾病。被诊断患有糖尿病的人需要特别注意他们的饮食，以防止血糖水平突然升高。食用高纤维食物（如枣子和其他水果和蔬菜）对糖尿病管理有益。以下是原因：

减缓吸收：枣子含有可溶性纤维，这对身体很重要，并可以通过减缓碳水化合物的消化吸收来促进健康（16）。

低血糖指数：枣子在血糖指数上的得分较低至中等，该指数衡量食物提高血糖水平的速度和效率。

营养丰富：枣子富含包括钾和镁在内的必需营养素——这两种矿物质有助于控制血糖水平。

ກິນໄດ້ເພື່ອຮັບປະຕິບັດທີ່ສຸກສານ

这里有一些简单的方法可以多吃一些枣子。然后增加这些：

零食时间吃枣子：当你的零食时间，你可以选择一些美味的枣子代替。

ໃຊ້າວັນໃນສູດການຂົນ: ບໍ່ລົງຄວາມເພີ່ມຂຶ້ນຂອງປະຕິຍາທິດຂອງອາຫານຂອງທ່ານໂດຍການເອົາວັນມາໃຊ້ໃນສິ່ງທີ່ແມ່ນເປັນສິ່ງທີ່ມີລົດຊື້້ອ, ເຂົ້າເຜົາ, ຫຼືອາຫານທີ່ຖືກເຜົາ.

ເລືອກຫມາກທີ່ເຕັມ: ວັນແຮ່ສາມາດຖືກຕັດເປັນສອງແລະເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງໝາກຫມາກຫຼືເຄື່ອງໝາກເຄື່ອງໝາກເພື່ອເຮັດໃຫ້ຫມາກເຫຼົ່ານີ້ມີລົດຊື້້ອແລະເຕັມ.

ເຮັດນໍ້າໝາກວັນ: ການເບິ່ງວັນແລະນໍ້າເພື່ອເຮັດໃຫ້ເປັນນໍ້າໝາກທີ່ເປັນธรรมชาດສາມາດໃຊ້ໃນສິ່ງທີ່ເປັນພຽງແຕ່ຫມົດ.

ດັ່ງນັ້ນ, ວັນບໍ່ແມ່ນເ PROVIDED ໃຫ້ກັບຄວາມຫມາກແຕ່ຍັງມີຄວາມເພີ່ມຂຶ້ນຂອງປະຕິຍາທິດໂດຍມີເສັ້ນການຫຼາຍ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ກັບການຫມາກທີ່ດີກວ່າ, ກຳຈັດລະດັບເລື່ອງເລື່ອງ, ລົງລະດັບເລື່ອງເລື່ອງ, ແລະກຸ່ມຫົວ. ວັນ, ກັບຄວາມຫມາກແລະຄວາມສຳພາດຂອງລາຍຊື່ຫມາກ, ສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ສຳຄັນໃນການແນວນາຍອາຫານທີ່ມີເສັ້ນຫຼາຍ.