ເສີນຫມາກອາຫານແລະຄວາມສຳພັນກັບການຂຶ້ນເຈັດ
ເສີນຫມາກອາຫານແມ່ນວິທີການກິນທີ່ສາມາດມີຄວາມເປັນໄປຫຼາຍສຳລັບຜູ້ທີ່ເສຍໂຕກັບການຂຶ້ນເຈັດ. ມັນເຮັດວຽກໂດຍການອ່ານເຈັດນິ້ນນໍ້າ ແລະ ອ່ານໃຫ້ມັນຜ່ານໄປຢ່າງງ່າຍດາຍ. ການສຳເນີດການເຮັດວຽກຂອງເສີນຫມາກທີ່ສາມາດຊ່ວຍກັບການຂຶ້ນເຈັດ
ເຫດຜົນທີ່ເສີນຫມາກຊ່ວຍປ້ອງກັນການຂຶ້ນເຈັດ:
เส้นใย - นี่คือประเภทของอาหารที่ร่างกายของเราไม่สามารถย่อยได้อย่างเต็มที่ แต่จะผ่านร่างกายไปโดยไม่เปลี่ยนแปลงมากนัก ประโยชน์ของโปรแกรมนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ชายที่มีปัญหาเรื่องการขับถ่าย อาหารที่มีเส้นใยสูงซึ่งคุณกินจะดูดน้ำในกระเพาะอาหาร ส่งผลให้เกิดอุจจาระที่หลวมกว่าและเคลื่อนผ่านร่างกายได้ง่ายขึ้น
Fiber ມີຢູ່ໃນອາຫານຫຼາຍປະເພດທີ່ເຕັມດ້ວຍປະຕິເພດ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງບາງໆ:
Apples, Bananas, Oranges & Berries
Broccoli, carrots, spinach and sweet potatoes
B)ສິນຄ້າເປັນເຂົ້າ: ເຂົ້າລາວ, ບົດເຂົ້າແຮງແລະເຂົ້າຫຼວງ
ຫມາກໄຄ, ຊີກພີແລະຫມາກດຳ
ໂດຍການກິນອາຫານເຫ່ມທີ່ເຕັມດ້ວຍເສັ້ນໄບ, ທ່ານສາມາດປຸກສູ້ການກິນຂອງທ່ານໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ການແນະນຳແມ່ນໃຫ້ທ່ານດື່ນນ້ຳຫຼາຍເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ການດຳເນີນງານຂອງລະບົບຫຼາຍຂອງທ່ານເປັນໄປດີ.
ດັ່ງນັ້ນຂ້າພະເຈົາໄດ້ເອົາໃສ່ຄືນຄິດກ່ຽວກັບອາຫານເພື່ອເรີ່ມຕົ້ນເພີ່ມການກິນເສັ້ນໄບຂອງທ່ານ.
ອາຫານເຊົ້າ: ເຂົ້າລາວຫຼາຍຫຼວງກັບເຫມົາສຸກແລະນຸ່ງຫຼາຍຫຼັງສູ້.
ອາຫານທ່ຽງ: ສາລັດໄກ່, ເຜິດເຂົ້າ, ແລະຊີກພີ
ອາຫານຄົນ: ອຸ້ນຫມາກຫຼວງໃຫ້ເສັ້ນຫຼາຍ, ເຕັມຫມາກດຳ, ເຕັມຕົມເມັດແລະອโວກາໂດ cremmy.
ຫົວໜ້າ: ຂື້ໆຫມາກເປັນແລະ butter ອັນມັນເພື່ອອາຫານທີ່ເຕັມດ້ວຍເສັ້ນໄບທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໄປ.
ອາຫານເຫ່ມເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນເຕັມດ້ວຍເສັ້ນໄບເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີລົດລາຍທີ່ນ່າກິນແລະເຕັມດ້ວຍປະເພດຂອງຫົວໜ້າທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຖືກໃຈ!
ຄວາມສຳຄັນຂອງເສັ້ນໄບສຳລັບການເສຍຫຼາຍ:
ມันมักจะເກີດຂຶ້ນຈາກການທີ່ອຸจจາລະບໍ່ໄປຂວາງພຽງພໍໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ອຸດຕະຫັນ-ສັນຍານທີ່ເຫັນແດ່ຂອງການກິນເຄື່ອງໝາກຕ່ຳ ເຄື່ອງໝາກຊ່ວຍໃຫ້ອຸจຈາລະນໍ້າແລະຊ່ວຍໃຫ້ມັນໄປອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ແຫລະ, ເຄື່ອງໝາກເພີ່ມຂຶ້ນອຸจຈາລະແລະໃຫ້ເລື່ອງຂົງໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີພະລັງເພີ່ມຂຶ້ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ມັນເຮັດວຽກຖືກຕ້ອງ ເພື່ອໃຫ້ທຸກຢ່າງອອກມາ.
ສຳລັບຜູ້ຄົນສ่วนຫຼາຍ, ເຄື່ອງໝາກແມ່ນອີງໆທີ່ສັງຄະເbutton ແລະ ຢ່າງມີຄວາມປອດໄພໃນການກິນ. ແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ເคີຍກິນອາຫານທີ່ມີເຄື່ອງໝາກສູງ, ດີກວ່າທີ່ຈະເລີ່ມແຍ່. ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍຄົບຄວນແລະເພີ່ມຂຶ້ນເປັນຄັ້ງ. ທ່ານຍັງຄວນດື່ນໜ້ອຍຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອທ່ານກິນເຄື່ອງໝາກ; ຖ້າບໍ່, ມັນສາມາດເກີດສະຖານະການຫຼຸດນ້ຳໃນຮ່າງກາຍແລະຈະເປັນbah ສຳລັບເຫຼົ່າການ. ຊ່ວຍໃຫ້ເຄື່ອງໝາກຮັບນ້ຳແລະໄປອອກ ເພື່ອໃຫ້ມີການເຄືການຂອງອຸຈຈາລະ.
ພວມ້າຍ, ເສີນຫມາກອາຫານແມ່ນອະນຸບານທີ່ມີຄວາມເປັນໄປໃນການຊ່ວຍເຫຼືອງຳທີ່ມີບັນຫາການຂຶ້ນເຈັດ. ການເພີ່ມອາຫານທີ່ມີເສີນຫມາກສູງໃນລາຍການກິນຂອງທ່ານແລະການຮັກສາຄວາມຊິ່ງຂອງຮັກສາ ມີສໍາພາບຊ່ວຍໃຫ້ເຈັດນິ້ນນໍ້າ ແລະ ອ່ານໃຫ້ການຂຶ້ນເຈັດຜ່ານໄປຢ່າງງ່າຍດາຍ. ກວດເບິ່ງວ່າການເພີ່ມເສີນຫມາກເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍแก້ບັນຫາການຂຶ້ນເຈັດຂອງທ່ານໄດ້ແນ່!
Longlive RD ອຳນວຍການໃນການປະมวลຜົນຕໍ່ຄຸນພາບ, ຕົວຢ່າງ, ສັງຄົມແລະຟັງຊັນ, ອຳນວຍການແລະທີ່ອື່ນໆຂອງ Xylo-oligosaccharide, ລັງສະຫວັນແລະນັກວິທະຍາສາດ (ໃນປະເທດຈີນແລະທົ່ວໂລກ) ສຳລັບການວິจາຍເຫດການ, ໄດ້ອອກແຜ່່ງວິທະຍາການວິຈາຍຫຼາຍ. ຖ້າວິຈາຍທັງໝົດທີ່ອອກແຜ່່ງ, Longlive xylo-oligosaccharide experiment ໄດ້ຮັບຄວາມສຳຄັນສຸດສໍ່ສະເພາະໃນອາຫານເພື່ອການຂຶ້ນເຈັບ.
เส้นใยอาหารสำหรับอาการท้องผูกไม่เพียงแต่ช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ ปรับสมดุลอาการท้องผูกและท้องเสีย แต่ยังช่วยส่งเสริมการดูดซึมแร่ธาตุ ส่งเสริมการดูดซึมสารอาหาร ปกป้องตับ ป้องกันมะเร็งลำไส้ ป้องกันฟันผุ และกำจัดกลิ่นปาก นอกจากนี้ยังสามารถใช้ในผลิตภัณฑ์นม เครื่องอบ อาหารเสริม และอาหารอื่นๆ
Xylo-oligosaccharide (หรือที่รู้จักกันในชื่อ xylo-oligosaccharide) เป็นน้ำตาลเชิงซ้อนที่ประกอบด้วยโมเลกุล xylitol 2-7 โมเลกุลที่เชื่อมโยงกันผ่านพันธะไกลโคไซดิก (1-4) มีความคงตัวต่อกรดและความร้อนได้ดี ไม่แตกตัวที่ pH 2.5-8 และอุณหภูมิถึง 120 องศาเซลเซียส ไม่ถูกทำลายโดยเอนไซม์ย่อยอาหาร ซึ่งสามารถเพิ่มจำนวนแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ในลำไส้อย่างเฉพาะเจาะจง ปริมาณการเพิ่มเข้าไปอยู่ในระดับต่ำระหว่าง 0.7 ถึง 1 เส้นใยอาหารสำหรับอาการท้องผูก
ໄຟີບໍລະເສັ້ນສຳລັບການແຂວງເສຍໄດ້ຖືກຕັ້ງໃນເດືອນມິຖຸນາ 2001. ບໍລິສັດນຳໃຊ້ໝາກຫຼວງແລະໝາກເປັນວັດທຸພື້ນຖານແລະນຳເທັກນິໂຄງຮັບສົ່ງຊີວະວິທະຍາສຳລັບການຜະລິດສິນຄ້າຟັງຊູນແຫຼັງ, ເຂົ້າ, ແລະເຄື່ອງດື່ມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ Longlive ມີຄວາມສາມາດໃນການຜະລິດ xylo-oligosaccharides 6,000 ຕຸນ, ບໍລິສັດນີ້ແມ່ນຜູ້ຜະລິດໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງ xylo-oligosaccharides ໃນໂລກ ແລະ ສຳເລັດໃນການສົ່ງເສີມ xylo-oligosaccharide ໃນຈີນ, ອາເມລິກາ, ອື່ມປິຣແອຟ, ທີ່ເກົ່າ ແລະ ຜູ້ເຂົ້າເຖິງອື່ນໆທີ່ມີກົດໝາຍກ່ຽວກັບສັດແລະອາຫານ.
EN
