ໜຶ່ງໃນການປ່ຽນແປງທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດສໍາລັບການຫຼຸດນ້ົງຕົວແມ່ນການເພີ່ມການຮັບເສື່ອໄພ. เສື່ອໄພແມ່ນສິ່ງທີ່ມີຢູ່ໃນອາຫານບາງປະເພດ, ແລະການມີມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຕັມ - ທີ່ສຸດທ້າຍຈະສຳເລັດໃນການຫຼຸດນ້ົງຕົວ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະສືບສັງຄານວ່າເສື່ອໄພໃນອາຫານແມ່ນສຳຄັນຫຼາຍເທົ່າไหรໆສໍາລັບນ້ົງຕົວທີ່ຖືກຄຸ້ມຄົນ, ແລະ ຕົວທ່ານສາມາດໃຊ້ມันໃນຫຼາຍວິທີການສໍາລັບການຫຼຸດນ້ົງຕົວ.
คุณรู้หรือไม่ว่าคนที่กินเส้นใยอาหารมากกว่าจะมีน้ำหนักตัวน้อยกว่าคนที่กินน้อยกว่า? นั่นเป็นความจริง! การศึกษาพบว่าคนที่กินเส้นใยมากที่สุดก็คือคนที่มีน้ำหนักตัวและขนาดเอวที่น้อยกว่า ซึ่งสามารถลดหรือป้องกันโรคอ้วนโดยการรักษาระดับดัชนีมวลกาย (BMI) ให้อยู่ในระดับต่ำสุด มีหลายปัจจัยที่เกี่ยวข้อง สิ่งแรกคือเส้นใยช่วยให้รู้สึกอิ่ม เมื่อกินอาหารที่มีเส้นใยสูง จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นและลดโอกาสของการกินเกินหรือกินของว่างระหว่างมื้อ ทำให้ปริมาณแคลอรีรวมลดลง สำคัญมาก!
นอกจากนี้ เส้นใยอาหารยังมีบทบาทสำคัญในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด อาหารที่มีเส้นใยสูงใช้เวลาในการย่อยนานกว่า ซึ่งช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ และความคงที่นี้สามารถช่วยลดความอยากอาหารหวานและอาหารที่มีแคลอรีสูงซึ่งมีผลอย่างมากต่อผลลัพธ์ของการจัดการน้ำหนัก
ຕ້ອງການໄດ້ຮັບ纤维ຫຼາຍຂື້ນ, ແຕ່ເສຍຄວາມສະຫຼະ/ບໍ່ສາມາດ? ນີ້ແມ່ນຄຳແນະນຳບາງຢ່າງທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນໄດ້:
ເລືອກໜ້າຂົ້າ Whole Grains: ປ່ຽນຈາກໜ້າຂົ້າສີ່, ເຂົ້າຫຼາວແລະປາສະຕາເປັນໜ້າຂົ້າ Whole Grains. ແຕ່ຫຼາຍກວ່າ fiber, Whole Grains ຕຳຫຼວດຄວາມສຸກສາມພາບທີ່ເປັນພື້ນຖານຫຼາຍ.
ເພີ່ມການກິນຜູ້ກົ້ງແລະເສື່ອ: ຜູ້, ອີງ່າຍໆທີ່ກິນໄດ້ທັງໝາກແລະປົ້ມເຊັນໝາ, ເປັນ, ເຫຼືອ, ເຄື່ອ... ເດີ້, ແມ່ນທີ່ມາຂອງ dietary fiber. ການເຮັດໃຫ້ຜູ້ກົ້ງແລະເສື່ອເປັນເລີ່ມຕົ້ນຫຼາຍກວ່າເຄື່ອງກິນເຄື່ອງເສີມທີ່ທ່ານສະໜອງທຸກມື້.
ກິນຫຼາຍຄວາມສຸກ: ທີ່ແຕ່ກິນຫຼາຍ (ເຊັນ chips ຫຼື candy) ເລືອກຫຼາຍຄວາມສຸກສັງເກັນ, ເຊັນ air-popped popcorn, crudites ກັບ hummus, whole grain crackers ກັບ nut butter.
Autoreggienti: Just one question, to [my way of] purging his spygressors weigh in fiber through meals without easy level reset info as consultant dusk health conscious option. Before starting any supplements it is best to get professional advice especially if you are on medications that can interact with supplements.
ແຕ່ວ່າ ເສັ້ນຫມາຍອາຫານທີ່ດຳເນີນໄປຢ່າງອຸ່ມຕົນກັບຄວາມພຽງແລ້ວຈະເຂົ້າມາໃນສ່ວນໃດ ກ່າວກັບການຈັດການນ້ຳໜັກ? ລືການຫລັງກ່າວເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ:
ຄວາມເຕັມໃຈ: ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນຫມາຍຫຼາຍເຊິ່ງມັກຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຕັມໃຈເພື່ອເວລາຍາວ, ແລະ ດັ່ງນັ້ນຈຳນວນການກິນເກິນຫຼາຍຫຼືກິນຫມາຍເພີ່ມເພີ່ມຈະຫຼຸດລົງ.
ສະຖິຕິການເລື່ອງເລື່ອງ: ເນື່ອງຈາກອາຫານທີ່ມີເສັ້ນຫມາຍຫຼາຍຖືກເສີມແລ້ວຢ່າງເຄື່ອນໄຫວ, ທ່ານມີອຸປະກອນທີ່ແຂງແຮງເພື່ອປ້ອງກັນການລົງຂົງນ້ຳທີ່ເສັ້ນຫມາຍແລະຫຼຸດລົງຄວາມຮູ້ສຶກເລື່ອງເລື່ອງເພື່ອອາຫານທີ່ມີຄວາມເສັ້ນຫມາຍ (ອ່ານວ່າ ເຄື່ອງຝູ້-dense).
ສ້າງຄວາມແຂງແຮງໃຫ້ການດຳເນີນງານຂອງລະບົບຫມາຍ: เສັ້ນຫມາຍອາຫານແມ່ນຄຸນຄ່າສຳຫຼັບລະບົບຫມາຍເພື່ອໃຫ້ດຳເນີນງານໄດ້ຖືກຕ້ອງແລະປ້ອງກັນການຫມາຍຫຼຸດ, ທີ່ສາມາດເປັນອົບສະຕຸກຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດນ້ຳໜັກ.
ຄุณສາມາດເคີຍສຸບສິ່ງທີ່ເປັນຜົນກະທົບທີ່ຂອງຫຼາຍຄົນ ຄືການທີ່ເຈົ້າກິນອາຫານທີ່ມີນຳ້ຕົກແຫວງແລະຕ່ຳໄພ້ 30 ນາທີ່ຫຼັງ ທຸງຂອງເຈົ້າກໍ່ເรີ່ມຮູ້ສຶກເປັນຫຼັງອີກ. ການເຊື່ອມຂອງຄວາມ饿ນີ້ເກີດຈາກການແຫຼ່ງແລະການຮັບເຂົ້າຂອງອາຫານທີ່ບໍ່ມີໄພ້ທີ່ເປີດໄວໆ, ເຊິ່ງເປັນເຫດຜົນໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຕ້ອງການກິນອີກ ເຖິງແຕ່ພຽງແລ້ວທີ່ເຈົ້າກິນ. ໃນຂໍ່ກັບກັນ, ອາຫານທີ່ມີໄພ້ສູງແມ່ນຖືກແຫຼ່ງຢ່າງເຄີຍແລະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຕັມທົ່ງຍາວ. ການເຕັມທົ່ງດັ່ງກ່າວສາມາດຫຼຸດຄວາມ饿ໄດ້ທັງວັນ, ເຊິ່ງເearable to ການຄຸ້ມຄອງຄະແນນແລະການປິດລົງນ້ຳໜັກ.
ການກິນໄພ້ຫຼາຍກວ່າກໍ່ມີຜົນໂຫຼດທີ່ດີຕໍ່ການຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ປ່ຽນຈາກການທີ່ມັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຕັມທົ່ງ; ໂຍຍົນໄພ້ແມ່ນສຳຄັນສຳລັບການແຫຼ່ງທີ່ດີ. ການແຫຼ່ງທີ່ມີຄວາມສຳເລັດບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ແຫຼ່ງອາຫານ ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຮັບເຂົ້າປະເພດທີ່ສຳຄັນແລະຫຼຸດຂີ້ເຫຼືອງ. ລະບົບນີ້ຈະຊ່ວຍເຈົ້າໃຫ້ຫຼຸດຄວາມຮູ້ສຶກບິນແລະເປັນຄວາມສຸກສາດ.
ຄຳນະຍາວ່າເປັນຄຳແນະນຳທີ່ສົມບູນກ່ຽວກັບການໃຊ້ເສື່ອໄພສໍາລັບຄວາມສຳເລັດໃນການຫຼຸດນ້ົງຕົວ
ໃນການສົນຍໍ, ການຮັບເຂົ້າອາຫານທີ່ເຕັມດ້ວຍເສື່ອໄພເປັນໜຶ່ງໃນວິທີການງ່າຍທີ່ສຳເລັດໃນການຫຼຸດນ້ົງຕົວ. ອາຫານທີ່ເປັນເຈົ້າຂອງເສື່ອໄພ, ເຜິດ, ແລະຜູ້ແມ່ນຖືກເປັນຖົ່ວກາງຂອງອາຫານ... ແລະ ບໍ່ໜ້ອຍກວ່າການຮັບຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນການເລືອກເສື່ອໄພທີ່ເປັນສ່ວນປະກອບ... ທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ການຈັດການລະດັບນ້ຳລາວໃນເลື່ອງເສີມກັບການຄຸ້ມຄົນການກິນແລະສຸຂະພາບຂອງລະບົບຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເຂົ້າຫາຈົບປະຈຳຂອງການຫຼຸດນ້ົງຕົວໂດຍໃຊ້ຄວາມສຳເລັດນີ້.
Longlive RD ກ່ຽວກັບແກ້ວໄມ້ສຳລັບການຫຼຸດນ້ົງແລະສະຖານະຄະແນນຄຸນພາບ, ຕື້ມາດອນ, ສານຕ້ອງແລະຟັງຊັນ, ອັນເພີ່ມໂປຣແກຣມແລະທີ່ອື່ນໆຂອງ Xylo-oligosaccharide, ລັງວິທີ້ທີ່ຮ່ວມກັບນັກວິທະຍາສາດ (ໃນປະເທດຈີນແລະທົ່ວໂລກ) ເພື່ອວິจາຍເລື່ອງທີ່ມີຄວາມສຳຄັນ, ເຜີຍແຜ່່ງວິທີ້ວິທະຍາສາດຫຼາຍຄົນ. ອຸບັດທີ່ວິจາຍໂດຍ Longlive's xylooligosaccharide ໄດ້ເປັນສ່ວນໜຶ່ງໃຫ້ກັບເອກະສານວິທີ້ວິຈາຍ Xylo oligosaccharide.
纤维ສຳຫລັບການເສຍໜັງ Longlive Bio-technology Co., Ltd. ໄດ້ຖືກຕັ້ງຂຶ້ນໃນເດືອນມີນາ 2001. ບໍລິສັດນີ້ໃຊ້ໝາກໝໍແລະໝາກໝໍเปັນວัດທຸພື້ນຖານແລະເລືອກໃຊ້ວິທີ່ bioengineering ຕັ້ງແຕ່ປະຈຸບັນເພື່ອສ້າງфункционалนຳໆ, starch ແລະນຳໆແລະສິນຄ້າອື່ນໆ, ເນື່ອງຈາກສິນຄ້ານີ້, Longlive xylo-oligosaccharide ການຜົນລົງແມ່ນ 6, 000 ຕຸນ, It's ພວກเขົາຜູ້ຜົນລົງ xylo-oligosaccharide ລargest ໃນໂລກແລະໄດ້ສາມາດສຳເລັດໃນການສົ່ງເສີນສິນຄ້າ xylo-oligosaccharide ໃນจີນໃນອາເມລິກາ, the European Union, ອຸ່ນ ແລະເຂດອື່ນໆທີ່ເຂົ້າກັບກົດລະเบິບສັตວ໌ກິນແລະອາຫານ.
Xylo-oligosaccharides ບໍ່ແມ່ນເທົ່າໃດກໍ່ສາມາດສະຫວນຍ້ອງການພັນທຸລະພັນຂອງບາກເຕີຣິຍາທີ່ມີຄວາມປອດໄພ, ກຳຈັດເສັ້ນຊື້ພາຍໃນເສັ້ນທາງການກິນເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກແລະການອູ່, ແຕຍັງສະຫວນຍ້ອງການຮັບເຂົ້າແມງ, ສະຫວນຍ້ອງການຮັບເຂົ້າປະຕູ, ລົງມືກັບຕົວເຄື, ຕ້າຍການເກີດເຊິ່ງຂອງເສັ້ນທາງການກິນ, ຕ້າຍການເກີດເຊິ່ງຂອງແຂວງ, ແລະລົບລ໊າງຫຼັງທີ່ບໍ່ດີ. ມັນຍັງສາມາດໃຊ້ໃນສິນຄ້ານຳນິຍາມ, ອາຫານຂັດແຍ່ງ, ແລະອາຫານອື່ນໆ.
ເสັ້ນຊື້ພາຍໃນເສັ້ນທາງການກິນເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກແມ່ນເສັ້ນຊື້ພັກຊັກທີ່ມີ 2-7 ເສັ້ນຊື້ຂອງ xylose ທີ່ຖືກແຍກໂດຍ (1-4) (1-4) ການແຍກ glycosidic. มັນມີຄວາມໝັ້ນແລະຄວາມໝັ້ນຕໍ່ອຸນຫະພູມທີ່ດີ, ບໍ່ຖືກແຍກໃນ pH2.5-8 ແລະອຸນຫະພູມສູງສຸດ 120. มັນບໍ່ຖືກແຍກໂດຍເນື້ອໃນການກິນທີ່ພົບໃນເສັ້ນທາງການກິນ. ມັນສາມາດເພີ່ມຈຳນວນຂອງບາກເຕີຣິຍາທີ່ມີຄວາມປອດໄພໃນເສັ້ນທາງການກິນ, ແລະຈຳນວນທີ່ເພີ່ມເຂົ້າມາແມ່ນໜ້ອຍ, ເທົ່າ 0.7-1.4g ມື້ລະຄັ້ງ.
EN
