纤维对我们饮食至关重要。它是我们的身体保持健康所需要的。纤维有助于健康的消化，这是你的身体处理食物的方式。我们的身体必须在进食后获取食物中的营养部分。鉴于此，请继续阅读以了解更多关于纤维及其对我们的健康和幸福为何如此有益的信息。
ສຳລັບມະນຸດ, ເສີນກາແມ່ນຄືນຫຼິງໃນການຊ່ວຍເຫຼືອງວິທະຍາການ. ມันຊ່ວຍໃນການຫຼິ້ນຫມາ-ການທີ່ແປການຂອງພວກເຮົາເພື່ອໃຫ້ພວກເຮົາໄດ້ຮັບນິວເຕີເຊິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເພີ່ມຂຶ້ນໃຫຍ່ແລະແຂງ! 30 ອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຄົ້ນຄວນການຂູ້ຂອງພວກເຮົາ #9: ເຜິ່ງຫົວສີເຫຼັກ [ທື່ມາ: pexel.com] ອາຫານທີ່ມີເສີນກາຫຼາຍສາມາດປ້ອງກັນພວກເຮົາຈາກການຂູ້ຫຼັງທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການຂູ້. เສີນກາແມ່ນຈັດການຂູ້ຂອງພວກເຮົາ, ທີ່ອ່າຍໃຫ້ພວກເຮົາຂູ້ຢ່າງສະຫຼະ.
ແລະ ເສັ້ນໄມ້ກໍາອີງຄືກັບພວກເຮົາໃນການປັບປຸງນ້ຳໜັກ. เສັ້ນໄມ້ກໍາອີງໃຊ້ເປັນອາຫານທີ່ເມື່ອພວກເຮົາກິນມັນຈະຕັບໃຫຍ່ຂຶ້ນກວ່າກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີເສັ້ນໄມ້ກໍາອີງ. ນີ້ຈະສ່ວນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາກິນຄາລ໊ອຣີນ້ອຍກວ່າໃນເວລາກິນອາຫານທັງໝົດແລະບໍ່ເກີນການ. ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໄມ້ກໍາອີງສູງມີຄາລ໊ອຣີນ້ອຍ, ພວກເຮົາສາມາດກິນຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັບເລີຍກ່ຽວກັບການເພີ່ມນ້ຳໜັກ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີຫຼາຍເພື່ອໃຫ້ພວກເຮົາສາມາດກິນອາຫານທີ່ເປັນທຸກຄວາມສຸກສາດແລະສະຫຼະໃນຂະນະທີ່ຍັງຄຸ້ມຄ່າ.
ສຸຂະພາບຂອງໃຈກໍາກໍ່ຕຳຫຼວດຢູ່ທີ່ເສັ້ນໄມ້ກໍາອີງ. มັນຊ່ວຍລົບລົ້ມຄະເສີນໃນຮູບແບບຂອງພວກເຮົາ. ຄະເສີນແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ພວກເຮົາບັນທຶກໃນເລື່ອງເລື່ອງ, ແຕ່ມີ 2 ຕົວແທນ: LDL (low-density lipoprotein) ຄະເສີນທີ່ເອີ້ນວ່າ "ຄະເສີນເປັນໄຂ່"; ແລະ HDL (high-density lipoprotein) ຄະເສີນທີ່ເອີ້ນວ່າ "ຄະເສີນດີ". เສັ້ນໄມ້ກໍາອີງທີ່镕ົບໄດ້ສາມາດລົບລົ້ມຄະເສີນໃນການເກີດຂອງພະຍາດໃຈກໍາໄດ້ໂດຍການລົບລົ້ມຄະເສີນ LDL. ການກິນອາຫານທີ່ເຕັມດ້ວຍເສັ້ນໄມ້ກໍາອີງເຊົ່າ ເຜີຍ, ເສັ້ນໄມ້, ແລະເຂົ້າໆໍ່ສາມາດສຸກສາມໃຫ້ໃຈຂອງພວກເຮົາ.
เส้นใยอาหารยังมีบทบาทสำคัญในการรักษาสมดุลของระดับน้ำตาลในเลือด อวัยวะภายในของเราใช้เวลานานกว่าจะย่อยสลายอาหารที่มีเส้นใยสูง การย่อยช้าทำให้มีการปล่อยน้ำตาลออกมาน้อยหรือไม่มีเลยในเลือด ซึ่งจะหลีกเลี่ยงการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วของระดับกลูโคสในเลือด การคงระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่อาจมีความสำคัญเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวาน (หรือก่อนเบาหวาน) เส้นใยช่วยให้อิ่ม **ทุกคนที่กำลังอ่านบทความนี้อาจจะต้องการเส้นใยเพิ่มขึ้นเล็กน้อยในชีวิต ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดที่ดีด้วยอาหารที่มีเส้นใยสูง
เส้นใยละลายน้ำและไม่ละลายน้ำ: ประเภทเส้นใยที่พบบ่อยที่สุด เส้นใยละลายน้ำช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล และเป็นเส้นใยพรีไบโอติกชนิดที่ละลายในน้ำ ส่วนเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำไม่สามารถละลายในน้ำได้ มันมีผลเหมือนยาระบาย ช่วยควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้และมีประโยชน์ต่อสุขภาพทางเดินอาหาร ทั้งสองชนิดของเส้นใยควรรวมไว้ในอาหาร เพราะชนิดใดชนิดหนึ่งไม่ได้ดีกว่ากัน
来源可溶性纤维的食物包括燕麦片、扁豆和苹果。这些选择对心脏特别有益。不溶性纤维存在于全麦面包、糙米和西兰花等食物中。它们有助于消化和规律的排便。体验纤维所有益处的最佳方法是食用富含纤维的各种食物。
Longlive RD ເສີນພົມແລະເສີນພົມໃນອາຫານ ໃນການປະຕິບັດແລະສານຟ້ອງທີ່ມີຄວາມຖືກຕ້ອງ, ທຳລວດ, ສານຟ້ອງແລະຟັງຊັນ, ອັນທັງທີ່ມີການລົງທຶນວິທະຍາศาสາ Xylo-oligosaccharide, ກັບນັກວິທະຍາສາທີ່ມີການຮ່ວມມື (ໃນປະເທດຈີນແລະທົ່ວໂລກ) ເພື່ອການສຶກສາລາຍລະອຽດ, ໄດ້ຕິດຕາມອອກແຜນວິທະຍາສາຫຼາຍຄັ້ງ. Xylo-oligosaccharide ທີ່Longliveສຶກສາແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ສຳຄັນຂອງການສຶກສາ.
Shandong fiber ແລະ dietary fiber Bio-technology Co., Ltd. ໄດ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນໃນເດືອນມີນ 2001. ບໍລິສັດນີ້ໃຊ້ໜາວໝາຍ ແລະ ໜາວເປັນເຄື່ອງຈຸດຕົ້ນ ແລະ ນຳເອົາເทັກນິໂຄງທັນสมัย bioengineering ເພື່ອສ້າງ淀粉, ອາຫານ ແລະ ອາຫານຟັງຊັນ. ທີ່ xylo oligosaccharide ການແປງແມ່ນ 6, 000 ຕຸນ.
Xylo-oligosaccharides ບໍ່ພຽງແຕ່ສ້າງຄວາມເພີ່ມຂຶ້ນຂອງບາກເຕີຣິയາທີ່ມີຄວາມສະຫງົບ, ສຸກສາມ ແລະ ດິແອຣເຮຍ ແຕ່ຍັງສ້າງຄວາມເພີ່ມຂຶ້ນຂອງ fiber ແລະ dietary fiber, ສ້າງຄວາມຮັບຮູ້ຂອງປະຕູໄພ, ກຸ່ມ, ປ້ອງກັນ암ເສັ້ນທາງຫາຍ, ປ້ອງກັນ caries ໄຂ້, ແລະ ຊື້ໆ halitosis. ມັນຍັງສາມາດໃຊ້ໃນສິນຄ້ານຳນຸ່ນ, baked goods, supplements ແລະ ອາຫານອື່ນໆ.
Xylo's oligosaccharide, ເປັນຊື້ງສ່ວນພະຍາດທີ່ມີ 2-7 ໂມເລກາວຂອງ xylose ທີ່ຖືກແບບໂດຍ b (1-4) glycosidic bonds. ມັນຄືກັບຄວາມຮ້ອນແລະຄວາມເຫມົາແລະບໍ່ແຜ່ນໃນ pH2.5-8 ໃນ纤维 ແລະ dietary fiber. ມັນບໍ່ຖືກແຜ່ນໂດຍເອນໄຊມ໌ການຫຼາຍ, ທີ່ສາມາດເພີ່ມເບິ່ງແບບເລືອກໄດ້ ເພື່ອເພີ່ມບາກເຕີຣິയາທີ່ເປັນຄວາມສະຫຼະໃນລຸ່ມestinal tract. ປະຈຳນວນການເພີ່ມນ້ອຍ, ຕັ້ງແຕ່ 0.7 ຫາ 1.4g/ວັນ.
EN
