Viena iš paprastesnių pakeitimų virškinimui yra didinti virškinių įnašą. Virškinys yra junginys, kuris yra tam tikrose maisto produktuose, o jo buvimas gali padėti jums jauti save pilną - kas galiausiai palaiko jūsų virškinimo pastangas. Šiame straipsnyje aptarsime, kodėl maisto virškiniai yra tokie svarbūs kontroliuojamam svoriui ir kaip galite jais naudotis skirtingais būdais, kad padėtumėte savo virškinimo procesui.
Ar žinote, kad žmonės, kurie vartoja daugiau maisto seros, turi žemesnę kūno masę nei tie, kurie valgomi mažiau? Tai tikra! Tyrimai parodyt, kad žmonės, kurie valgo daugiausiai seros, taip pat yra tie, kurie turi kūno svorius ir talijas; tai gali sumažinti arba preventai obeziteto išnaudojant minimalų kūno masės indeksą (BMI). Daugelis veiksnių paaiškina tai. Visų pirma, sera yra pripildoma. Taip darydami, aukštoji seros kiekis kituose maistas padeda jums jaučioti pilną ilgiau ir sumažinti galimybę pervalgyti arba snacking tarp mokinių, tuo būdu sumažindami bendrąją kalorijų priėmimą. Pridėti reikšmę: quiter [sic] Svarbu!
Be to, maisto sera padaro didelę nuolaidą kraujaus cukraus kontrolėje. Aukštos seros produktai ilgiau suvorumasi, todėl jie padeda išvengti stabilumo kraujaus cukraus. Prieštaringai, ši stabili situacija gali padėti išvengti pageidavimų saldainių ir aukštos kalorijų produktų, kurie labai paveikia svorio tvarkymo rezultatus.
Norite gauti daugiau virškinio, bet jaučiatės nustingę ar net neįmanomai? Čia yra kelios patarimai, kurie gali padėti pradėti savo kelionę:
Pasirinkite visų riebių produktus: Pakeiskite baltą duonos pyragą, ryžius ir makaronus visų riebių versijomis. Tačiau kartu su virškiniu, visi riebys teikia daugybę esminių nutrientų.
Padidinkite vaisių ir daržovių suvokimą: Vaiskai, ypač tie, kurie turi valgomas kūlias ir pulps, pvz., obuoliai, kriaušės, vynogos, agurkai... ir kt., yra geriausi virškinio šaltiniai. Stengkitесь, kad vaisiai ir daržovės užimtų bent pusę kiekvieno talpytojo, kurį paruoštumėte, visą dieną.
Geresniau pasukite: Vietoj netikros maisto medžiagų (pvz., čipsų ar saldainių), pasirinkite aukštos virškinio snakus, tokius kaip oro popkorolas, daržovių šaltniai su humusu, visų riebių krupinėliai su riešutų sviestu.
Autoreggienti: Tik vienas klausimas, kaip [mano būdu] išvalyti jo šparnaičius, vertinant klaidingą informaciją apie fibro vartojimą per maisto produktus, o ne lengvą lygio atstatymo informaciją kaip konsultanto, kuris stengiasi užtikrinti sveikatą. Prieš pradedant naudoti papildymus, geriausia yra gauti profesionalų patarimą, ypač jei jūs esate priimdami vaistus, kurie gali reaguoti su papildomaisiais produktais.
Bet kur vieta turi vietoj dietinio fibro, kalbant apie svorio valdymą? Keli pagrindiniai mechanizmai yra:
Priebals: Maistas, turintis daug fibros, dažniausiai padeda jums juti pilną ilgesniu laiku, todėl sumažina pereidimo arba perdaug snackingo potencialą.
Stabilizuojamas kraujos cukraus lygis: Kadangi aukštos fibros produktai sulaužomi lėtai, jūs turite galingą įrankį, kad išvengtumėte kraujos cukraus lygio nuolaidų ir sumažintumėte tokią saldainių (kalbant kitais žodžiais - kalorijų tankių) patiekalų pageidavimą.
Skatina skaudžių sistemą: Dietinis fibras yra svarbus, kad skaudžių sistema veiktų tinkamai ir prevengtų stipsnijos, kuri gali būti kliūtimi, jei norite prarasti svorį.
Galite paminėję šį nežinojamą reiškinį, kai esate suvalgyę saldžius maistas su mažu virpavimo kiekio ir po 30 minučių jūsų vėžlys jau dar kartą skundo. Šis greitas alkoholio kilimas yra dėl sparčios neišsklaidytų produktų suvartojimo ir absorbcijos, todėl jūs jau toliau norite valgyti po savo maisto. Priešingai, aukšto virpavimo maistas suvalgomas lėtai ir padeda jums jauti save pilną ilgiau. Tokia patenkinimo jausmas gali sumažinti alkštį likusią dieną, keliaudamas geriau kalorijų kontrolę ir svorio palaikymą.
Didesnis virpavimo įnašas turi kitą teigiamą poveikį svaros praradimui, kuris jūsų patenkina; maisto virpavimo skysčiai yra svarbūs geresniam suvalgymui. Išvada: Efektyvus suvalgymo sistemą ne tik suskaldomi produktai, bet ir padeda organizmui sugerti būtinus mitybos medžiagas ir išmesti atliekas. Ši sistema padės jums išlaikyti augančius nepatogumus, pvz., plazmą, transformuoti energingus ir pripažintinus motyvacijas.
Viso apie vartojimą virškinimo sėkmės dėlei
Kopijavus, priimant virškinių bagrią dietą kaip dalį savo virškinimo pastangose, tai yra vienas paprastas planas, kuris aiškiai veikia. Padarant sveikuosius dužkus, vaisius ir daržoves pagrindu savo dienos meniu... galbūt su kuo nors profesionalaus pagalbos atitinkamai virškinių papildomai... gali jėgai reguliuoti kraujo cukraus lygius, kad valdyti alką ir trakto gerovę. Taigi, dabar galite judėti link savo virškinimo tikslų naudojant šias privalumas praktiškai.
Longlive RD linkslaukia tyrimų apie serą diežams siekiant sumažinti svorį bei kokybės standartus, toksikologiją, sandarą ir funkciją, taip pat Xylo-oligosacharidų programų taikymą ir kitus aspektus. Bendradarbiaujama su tyrimų institutais ir mokslininkais (Kita ir pasaulyje), kad būtų atlikti relevantūs tyrimai, o tai leido paskelbti daugybę mokslinių straipsnių. Longlive atlikti eksperimentai dėl Xylo-oligosacharidų sudaro didelę dalį išleistų tyrimų straipsnių šiuo klausimu.
diečinis seras svarstymo mažinimui. Longlive Bio-technology Co., Ltd. buvo įsteigta birželio mėnesį 2001 metais. Įmonė naudoja kauku ir kukurūzus kaip pirminius medžiagas ir pritaiko šiuolaikinius bioinžinerijos metodus sukurti funkcionalųą cukrą, amilolę ir cukrus bei įvairias kitas produktus. Tarp jų, Longlive xylo-oligosacharidų gamybos galia yra 6 000 tonų. Ji yra didžiausias pasaulyje xylo-oligosacharidų gamintojas ir sėkmingai skelbė xylo-oligosacharidų produktą Kinijoje, JAV, Europos Sąjungoje, Pietų Korėjoje ir kituose regionuose, kurie turi gaminimo ir maisto reguliacijas.
Xylo-oligosacharidai ne tik gali skatinti naudingų bakterijų daugėjimą, reguliuoti maisto vlaknus svarstymo mažinimui ir diržiamosiems stailiams, bet taip pat skatina mineralinių jungčių absorbciją, skatiną mitybos medžiagų absorbciją, apsaugo jetrą, prevencijuojant krūtinės vėžlį, prevencijuojant dantų karių bei išvalo blogą kvapą. Jie taip pat gali būti naudojami pieno produktuose, sužaidytuose gaminamuose, mitybos papildomuose ir kituose maisto produktuose.
maisto vlaknis svarstymo mažinimui yra funkcionalus polimerinis cukrus, sudarytas iš 2-7 xilozos molekulių, susietų (1-4) (1-4) glikoziniais ryšiais. Jis turi puiki odegumo ir šilumos stabilumą ir nesuskaidomi pH 2,5-8 ir iki 120 laipsnių temperatūroje. Jis nesuskaidomas sužaidytuose intesteine esančiose varžymo enzymuose. Jie gali selektiškai padidinti naudingų intesteino bakterijų skaičių, o pridėjimo kiekis yra labai mažas – tik 0,7-1,4 g kasdien.
EN
