Daržovės jums naudingos, nes jos suteikia būtinas vitaminus, mineralus ir antioxidantus, kurie reikalingi jūsų kūnui. Kai kurios daržovės ypač gausios šeimos, ir šis rūšis maisto raumenų labai sveikas dėl daugelio priežasčių. Šeima yra svarbi, kad palaikytumėte savo trakto sistemą, balansuotumėte kraujo cukraus lygį ir padėtumėte svertui prarasti. Čia aptarsime 10 geriausių šeimos turinčių daržovių, kurias galima lengvai įtraukti į kasdienį maisto rutiną geresniam sveikatai:
Kai suėdinate vidutinių dydžių artichoquę, ji teikia didelį šeimos triukšmą – 10,3 gramų maisto raumenų viename porcijoje, tenkinant ketvirtadalis (25 procentų) jūsų kasdieninių poreikių!
Brusneliai – Tik 28 kalorijų ir 2 šeimos gramai pusėje šaukštyje paruoštų brusnelių, todėl tai dar vienas puikus aukštos šeimos, mažių kalorijų daržovių pasirinkimas.
Brokolinai - tiesiog vienas šaukštelis gaminamųjų brokolinų turi 5,1 gramą serbento, be to jie yra puikus kelių svarbių vitaminų ir mineralų šaltinis, būtinas geriam gyvenimui.
Morkos - viena vidutinio dydžio morka turi 1,7 gramos serbento, todėl jos yra paprasta ir sveika sneko pasirinkimas.
Kapustė - tiesiog vienas šaukštelis gaminamųjų kapustės turi 2,1 gramą (28 kalorijų) ir tiesiog neturi pakankamai serbento, kad palaipsniui išsiaiškintų savo labai žemas kalorijų skaičių!
Grybai - vienas iš to paties džiaugsmingų skirtumų gali būti laikomas serbento, su vienu šaukšteliu gaminamųjų žaliosios grybų turinčiu 8,8 gramas!
Gaminama spenota turi 4 gramas serbento už šaukštelį ir yra pilna geležies, potasio, feito (girdėjote apie tai?), būtinų medžiagų, kad turtingas kūnas galėtų eiti ir judėti.
Salotos: esant vidutiniškai dideliam salotoms, mes gauname 4 gramas serbento ir daug vitaminų A ir C, kurie padės mūsų bendrai sveikatai.
Šveicariškas chardas - iškirstę šauną šveicariško chardo, gausite 3,7 gramų sulčiui eilomo audinio bei didžiulius vitaminų K dozus, kurie yra būtini sveikatai taip pat kaip ir lygiuojant stūmoklių pramoninį stiprų judėjimą kartu su vitamino A.
Rupintoles: vienas šaluntas kepamojo rupintoles turinčio 3,1 gramų serapilio, tai gerai pasirinkimas jei norite įdėti kai kurių įvairumo savo pyrago receptą
Nuojautingas pradžios žodis: sera yra būtina, kad viskas jūsų triušiuose būtų puikus. Tai padeda palaikyti reguliarius triušių judėjimus, mažinant konstipacijos galimybę ir sumažindama jūsų riziką užklastoti triušių ligoms, tokia kaip divertikulitas arba triušių entuziazmas. Padedant sumažinti kraujų šešėlį, gerindami širdies sveikatą ir sukeldami išleidimą, kuris padeda valdyti svorį. Daržovės: kalbant apie maisto serą, daržovės yra vienas geriausių šaltinių, turinčių abiejų tipų serų - grynulinių ir nesprendžiamų. Grynulinė sera atsiranda iš vandens ir atlieka svarbų vaidmenį formuojant daugiau gelminio tipo medžiagų pernelyg lėtai einant per stalonį, o tai padeda kontroliuoti mūsų kraują su šešėliais. Priešingai, nesprendžiama sera padidina triušių masę ir padeda triušių judėjimams. Naudojant įvairias seras turinčias žalines produkcius kasdieniam maistingui, jūsų paukštinių trawiimo sistema laikys greitą įvertinimą įvairioms sunaikinančioms ligoms.
Yra daug paprastų būdų, kaip į savo dietą įtraukti daugiau daržovių ir serbento. Taigi, pateikiami penki labai paprasti būdai padidinti serbento kiekį, pridedant daržoves ir maistingesnius produktus.
Žalios sultys - Nusipirkite daržovių pakopą ir suminkškite šias žaliasios su vaisiais, kad sukurtumėte žaliasias sultis su daugiau serbento. Galite pasirinktiスピナčius arba kalafiorą bei chia, priklausomai nuo to, kurie yra turtingesni papildomais mitybos grymenimis.
Įtraukite daržoves į sriubas ir bulves - Įtraukite įvairias daržoves į sriubas ir bulves, kad gautumėte daugiau serbento.
Daržovinių pakeitimų: Pasirinkite daržovinius lapytus arba kalafioro ryžius vietoj tradicinių pyragų, kad padidintumėte daržovių suvartojimą ir sumažytumėte angliavandenius.
Sužaidintos daržoves: Sužaidinus serbento turinčias daržoves, tokias kaip salieti bulbai, brukselės agurkai ir burkės, galite gauti skanulį priešpatį.
Sausios daržoves - Įsitikinkite, kad jūsų šaldytuve yra sausos daržoves, tokios kaip sviestainiai, kopūstai ir pieštai, kad greitai persikaitintumėte, kai reikia.
Vaza ir būtini barai kruopiniose daržovese, tokiuose kaip brokoliai, brukseliskieji kopustai, kopūstas ir kalė padeda sumažinti šlaptingumą. Su šiomis daržovėmis susiję kelios sveikatos pranašumai, tokie kaip gerovės kardiovaskulinis sveikata ir svaro mažinimas. Anti-rakaus junginys sulforafanas tikriausiai yra turimas kruopinių daržovių. Kai kurie tyrimai net pasakoja, kad jos gali sumažinti cholesterolo lygį, sumažinti šlaptingumą ir pagerinti kinies funkciją. Išvyksta, kad labai paprastai galite jauti save puikiai esant daugiau vazonių turinčių augalinių maisto produktų, pavyzdžiui, kruopinių daržovių, tiesiog renkantis sveikatos pridėjimą jums visos gerovės dėlei.
Reikia padidinti šeimos maisto įvairovę kasdien: Stebėdamas šeimos kiekį kasdien galite būti vieną žingsnį pirmyn, norint užtikrinti, kad pasiektumėte kasdieninius rekomenduotus šeimos normą viso gyvenimo gerovės labui. Kadangi daržovės yra puiki būda pridėti daugiau maistingųjų skysčių į savo diegimą, jos yra svarbi dalis bet kurio aukštos šeimos maisto plano. Išskirtininkite daržoves ir pridėkite daugiau aukštos šeimos daržovių, siekdami pasiekti rekomenduotą kasdieninį šeimos kiekį bent 25 gramų su tik apie 7-13 gramais iš visų kitų šaltinių. Stebėdami daržovių šeimos kiekį, galite pašventi save ir ištaisyti situaciją, kad gautumėte visas sveikatos naudas, susijusias su maisto planu, kuris yra aukštas plantiniais produktais, pilnais mitybos medžiagomis.
Longlive dietinės šeimos raumenų tikslas yra stengtis produkto procese ir kokybės standartuose, toksikologijoje, struktūroje ir funkcijoje, taikymo programose ir kitose Xylo-oligosacharidų kryptis, bendradarbiaujant su tyrimų institucijomis ir mokslininkais (Kinijoje ir visame pasaulyje), atlikti relevantus tyrimus, paskelbti daugybę mokslo tyrimų straipsnių. Visuose tyrime apie Xylo-oligosacharidus, Longlive Xylo-oligosacharidų eksperimentai sudaro didžiausią dalį.
Xylo-oligosacharidai gali ne tik skatinti naudingų bakterijų daugėjimą, reguliuoti daržovių dietinius šeimos raumenis ir diarėją, bet ir skatinti mineralių absorbciją, skatinti maisto medžiagų absorbciją, apsaugoti jetrą, prevencijuoti kraujosvabonių vėžį, prevencijuoti dantų carį ir išvalyti blogą kvapą. Jie taip pat gali būti naudojami pieno produktuose, kepamaisiais gaminiais, maisto papildomaisiais ir kt.
Xilo-oligosacharidas (taip pat vadinamas xilo-oligosacharidu) yra funkcionalus polimerinis cukras, sudarytas iš 2–7 xilozo molekulių, susijungusių per b (maisto serapinės vegetacijos) glikozidines saites. Jis yra stabiliškarai ir rūkyje, neatskaidomas pH 2,5–8 ir temperatūroje 120. Jis nesugriautinas traukiuose esančiais skvaldymo enzymais. Šie enzymai gali selektiškai padidinti naudingų traupio bakterijų skaičių, o pridėjimo kiekis labai mažas – tik 0,7–1,4 g kasdien.
daigiamasis sera vegetaciniuose daržoves Longlive Bio-technology Co., Ltd. buvo įsteigta birželio mėn. 2001 metais. Įmonė naudoja kukurūzų šaknis ir kukurūzą kaip pirminius medžiagas ir pritaiko modernias bioinžinerijos metodus, kad sukurtų funkcionalias cukrus, amiliumą ir cukrus bei įvairias kitas produktus, tarp kurių Longlive xilo-oligosacharidų gamybos galia yra 6 000 tonų, tai yra didžiausias pasaulyje xilo-oligosacharidų gamintojas ir pavyko sėkmingai skleisti xilo-oligosacharidų produktą Kinijoje, JAV, Europos Sąjungoje, Pietų Korėjoje ir kituose regionuose, kurie turi galimybę patekti į pieno ir maisto reguliacijas.
EN
