Serat adalah nutrien penting yang membantu badan anda dengan pelbagai fungsi untuk kekal sihat dan bugar. Orang dewasa sepatutnya mengambil 25-30 gram serat sehari. Walau bagaimanapun, majoriti orang tidak memerlukan 8 jam sehari. Hari ini, bagaimanapun, kita akan pergi lebih jauh dan membincangkan serat secara mendalam: betapa pentingnya ia untuk kesihatan anda serta beberapa tips praktikal untuk memastikan anda mendapat cukup serat setiap hari.
Memakan serat yang cukup sangat penting untuk pencernaan yang sihat dan boleh membantu menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes dan beberapa jenis kanser. Memenuhi keperluan serat anda mungkin kelihatan menakutkan, tetapi dengan sedikit perancangan dan banyak makanan kaya serat di hadapan-ya, anda boleh melakukannya.
Makanan Serat untuk Menambah Semangat dalam Proses Bakar Lemak
Cara terbaik untuk memastikan anda mendapatkan serat diet adalah dengan mengambil diet yang seimbang dengan banyak makanan tinggi serat. Sumber baik serat untuk tambah dalam hari anda adalah: bijiran bulat (gandum, kinwa), kacang-kacangan (lentil, kacang arab) buah-buahan (beri, epal, pir) dan sayur-sayuran seperti brokoli, wortel dan kentang manis.
Kandungan serat harian harus disesuaikan mengikut keperluan umur, jantina dan kategori berat badan bersama-sama dengan tahap aktiviti. Institut of Medicine (IOM) mencadangkan wanita mengambil 25 gram setiap hari dan lelaki mendapat 38 gram. Ingat: Kebanyakan orang dewasa belum lagi memenuhi panduan ini! Untuk mengelakkan masalah pencernaan seperti gas, begah dan susah buang air besar, lebih baik bermula dengan pengambilan serat yang lebih rendah dan kemudian tambah lebih banyak serat.
Kelebihan mengambil serat meluas kepada menyokong pencernaan yang lancar, menstabilkan tahap gula darah, mengurangkan kolesterol dalam badan dan mencegah kebabit serta mempromosikan penurunan berat badan. Makanan kaya serat juga menjadikan anda merasa kenyang lebih lama, mengurangkan kemungkinan makan berlebihan dan membuat pengurusan berat badan lebih mudah. Satu kajian juga menyarankan bahawa mengambil diet tinggi serat boleh mengurangkan peluang anda untuk mendapat penyakit jantung, diabetes dan beberapa jenis kanser.
Kesimpulan Memastikan anda mendapatkan jumlah serat harian yang disyorkan akan membantu menyokong kesihatan anda dan melindungi dari penyakit kronik. Dengan menambah makanan tinggi serat dalam kehidupan harian, anda boleh mendapatkan semua faedah yang datang bersama-sama dengan diet serat tinggi. Lakukan secara perlahan dan buat perubahan kecil yang boleh dipertahankan dalam rancangan makanan harian sebelum mengambil langkah besar untuk memainkan permainan serat ini dengan betul pada peringkat harian. Ingatan terakhir; untuk membaiki kebiasaan makan dan memberikannya secara sihat, tiada penyelesaian pantas: Selepas semua, makan sihat adalah tindakan perubahan kelakuan yang memerlukan masa untuk dicipta.
Xylo-oligosaccharides tidak hanya boleh mempromosikan pertumbuhan bakteria berkhasiat, mengawal masalah hemoroid dan diare, tetapi juga mempromosikan penyerapan mineral, memenuhi serat harian yang diperlukan, melindungi hati, mencegah kanser usus, mencegah karies gigi, dan membersihkan bau mulut. Ia juga boleh digunakan dalam produk susu, hasil pembakaran, tambahan diet dan makanan lain.
Longlive RD memerlukan serat harian dalam proses produk, piawaian kualiti, toksikologi, struktur dan fungsi, program aplikasi dan arahan lain Xylo-oligosaccharide, penyelidikan bersama institusi dan ahli sains (China dan seluruh dunia) untuk melaksanakan topik penyelidikan berkaitan, menerbitkan banyak kertas penyelidikan saintifik. Kajian Xylo-oligosaccharide yang dilakukan oleh Longlive membentuk bahagian besar daripada penyelidikan Xylo yang diterbitkan.
Shandong Longlive Bio-technology Co., Ltd. ditubuhkan pada tahun 2001 dengan keperluan serat harian. Syarikat ini menggunakan bahan mentah berupa kulit jagung dan jagung serta menggunakan teknik bioengineering moden untuk menghasilkan gula, tepung, dan gula fungsional. Kapasiti oligosakarida xilanya adalah 6,600 tan.
Xylo-oligosaccharide (juga dikenali sebagai xylo-oligosaccharide) adalah gula fungsi polimer yang terdiri daripada 2-7 molekul xylose yang disambungkan oleh pautan glikosida b (1-4). Ia tahan asid dan haba, dan tidak akan terurai di antara pH2.5-8 pada suhu 120 darjah Celsius. Ia tidak dimusnahkan oleh serat harian yang diperlukan yang tinggal di usus. Mereka boleh memilih untuk mengalikan bakteria usus yang menguntungkan. Kuantiti tambahannya adalah minimum dan hanya 0.7-1.4g sehari.
EN
