EN
Adakah anda pernah berfikir bagaimana anda boleh menjadi lebih kuat dan sihat? Terdapat banyak perkara menyeronok yang boleh anda lakukan untuk membuat badan anda merasa baik dan kuat. Artikel ini akan meneroka beberapa resepi paling mudah untuk meningkatkan imun melalui bahan makanan biasa, latihan, relaksasi, ubat rumah dan rawatan kesihatan mental.
Makanan Berwarna-warni untuk Anda r Sistem Imun
Beberapa daripada makanan yang anda makan setiap hari boleh menjaga kesihatan anda, adakah anda tahu itu? Terdapat makanan seperti oren yang kaya dengan vitamin C, yogo, bawang putih dan banyak lagi yang membantu sistem imun untuk membuatnya lebih kuat. Oren tinggi akan vitamin C, yang membantu badan anda memerangi jirim. Yogo mengandungi bakteria baik yang dikenali sebagai probiotik dan menjaga perut anda sihat. Perasa bawang putih adalah luar biasa dan ia juga menjaga anda dari penyakit.
Latihan Mudah untuk Kekuatan
Latihan adalah sesuatu yang hebat untuk tubuh anda – dan ia juga boleh membantu mengekalkan sistem imun anda dengan baik, terlalu! Aktiviti yang sebegini mudah seperti lompatan jacks, berlari di tempat atau main tag bersama rakan-rakan boleh membuatkan hati anda bekerja lebih keras, membantu badan anda mencipta sel darah putih tambahan. Sel-sel ini melindungi dari penyakit dengan memeranginya. Menjadi aktif adalah perkara penting untuk menjaga kesihatan badan anda, jadi bertujuanlah untuk berlatih setiap hari.
Aktiviti Penenang Sistem Imun
Menyempurnakan yoga, meditasi, atau aktiviti serupa boleh mengurangkan stres anda, yang akan meningkatkan sistem imun anda. Apabila mereka marah, badan mereka menjadi lemah sehingga mudah jatuh sakit. Dengan (nafas dalam) dan bersantai, anda boleh membantu sistem organ anda untuk kekal seimbang dan bersedia untuk menolak penyakit.
Jadi, awak mahu merasa baik — secara semulajadi?
Terdapat pelbagai ubat rumah yang mudah yang boleh anda sediakan untuk membantu menjaga kesihatan diri. Teh madu dan limau nipis adalah pilihan yang baik untuk kerongkongan sakit. Tambahkan satu sudu madu dan perasan limau kepada air panas dan nikmatilah! Smoothie jinggang dan kunyit, satu lagi penawar ringkas, boleh memberikan keajaiban untuk membantu anda merasa terbaik.
Memelihara Kesihatan Mental Anda
Tetapi tidak kalah pentingnya daripada memelihara badan anda. Sistem imun boleh menjadi depresif apabila anda merasa tegang atau cemas. Luangkan masa setiap hari untuk menenangkan diri. Anda boleh cuba melukis, mendengarkan muzik atau berjalan-jalan di luar. Selepas semua, minda yang sihat sama pentingnya dengan badan yang sihat.
Sebagai kesimpulan, terdapat banyak cara menyenangkan untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga kesihatan anda. Anda boleh menjaga kekuatan badan dengan makan makanan sihat, berolahraga, bersantai, menyediakan ubat rumah dan mengambil kira kesihatan mental anda. Jadi pastikan untuk mendapatkan makanan yang baik dan berolahraga serta bersantai dan merawat diri setiap hari. Kekal sihat!
