dietary fiber orange

အမျှုပ်ဆောင်ရာ

ဒါပေမယ့် ပြာသီးတွေဟာ ဘယ်လောက်မှာ သူ့အတွင်းရှိ အပြင်းအထန်ကို ပြောင်းလဲပေးနိုင်တဲ့ အရသာရှိတဲ့ ပြာသီးတွေပါ။ ဒီတော့ ဒါတွေဟာ ကယ်လိုရီများ နည်းပြီး အသေးစိတ်များဖြင့် မြင်ကွင်းရှိပါတယ်။ ပြာသီးတွေက သင့်အတွက် အရောင်းကို ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။ ပြာသီးတွေက သင့်အားကို ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။ အားလုံးကို ပြာသီးတွေဖြင့် ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။ အားလုံးကို ပြာသီးတွေဖြင့် ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။ အားလုံးကို ပြာသီးတွေဖြင့် ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။ ပြာသီးတွေကို မျက်နှာပြင်ပြီး အားလုံးကို ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။ ပြာသီးတွေကို မျက်နှာပြင်ပြီး အားလုံးကို ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။

ပြာသီးတွေရဲ့ အားကို တွေ့ရှိပါ။ ပြာသီးတွေရဲ့ အားကို တွေ့ရှိပါ

အဲဒီလို ကောင်းမွန်တဲ့ အပူသစ်များကို ထပ်တွေ့ရတဲ့အခါ ဘယ်လောက်ဝမ်းသာလဲ။ အရည်အသွေးကို ဖွင့်လှစ်ပေးတဲ့ သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးအကျိုးအမြတ်တွေနဲ့ ပြည့်တင်ထားတဲ့ အပူသစ်။ အပူသစ်ရဲ့ ဆိုင်းပြားဟာ အလွန်မှန်ကန်တဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးအမြတ်တွေရဲ့ အကြောင်းကို မျှော်လင့်ခဲ့လို့လား။ အကြံပြုချက်တစ်ခု: အပူသစ်ဆိုင်းပြားဟာ အမျိုးသားလို့ပဲ မဟုတ်ဘူး။

ဒါက အပူသစ်ဆိုင်းပြားရဲ့ အလွန်မှန်ကန်တဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးအမြတ်တွေ ဖြစ်ပါတယ်

အပင်အစားအစားတွေဟာ အများအားဖြင့် အစားအသောက်ဆိုင်ရာ ဆိုင်းပြားတွေရဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ မူရင်းတွေဖြစ်ပြီး၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အများအားဖြင့် ကျန်းမာရေးမှာ အရေးကြီးတဲ့ အခန်းကဏ္ဍတွေမှာ အလုပ်လုပ်ပေးပါတယ်။ အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရေး၊ သွေးကို ထိန်းချိုးရေး၊ သို့မဟုတ် အသက်ဆိုင်ရာ ရောဂါများကို ကာကွယ်ရေးတွေကို ပိုမိုကောင်းစွာ ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။

အပူသစ်ဟာ ဆိုင်းပြားရဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ မူရင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာအတွက်၊ အပူသစ်နှင့် တူညီသော အသီးအနှံတွေထဲမှာ တစ်ပိုင်းမှာ ၃ ဂရမ်ထက် နည်းပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆိုင်းပြားအရေအတွက် နည်းပြီး ခြောက်ပိုင်းလုံးကို စားဖို့ မတော်တော်လိုပါဘူး။

လောဟပ်စွဲရေးအာရှိုင်ထောက်ခံခြင်း

အားလုံးကိုင်ဆေးသော အစားအစာများ၊ ဥပမာ orange တို့ကို စားခြင်းဖြင့် သင့်ရဲ့ အလှည့်ဆိုင်ရာ မျိုးရိုးကို ပိုမိုတိုးတက်စေနိုင်ပါသည်။ Orange တွင်ရှိသော ဖီဘာကို သင့်အင်တိုင်းထဲမှာ အစားအစာကို လျှော့ချစေပြီး ဆေးချိန်မှုကို ရှောင်ရှားမှုကို အပ်ဒေါင်းစေပါသည်။

ထပ်ပေါ်ပြီး orange တွင်ရှိသော ဖိုင်ဘာကို သင့်အင်တိုင်းထဲမှာ probiotics တွေအတွက် အစားအစာအဖြစ် အသုံးပြုပြီး မျိုးရိုးဆိုင်ရာ ကောင်းမွန်မှုနှင့် immune system function ကို ပိုမိုကောင်းစေပြီး inflammation ကို ရှောင်ရှားပြီး သင့်ကို အများအားဖြင့် အမှုန်ကြီးမှုများကို ရှောင်ရှားပေးပါသည်။

Orange မှ Fibre သည် Weight Loss Journey တွင် ကူညီပေးသည်

Fiber, water content နှင့် vitamin C တို့ဖြင့် ပြည့်စုံသော orange သည် သင့်ကို အရှည်ကြာသောအချိန်အတွင်း အောက်ပြီး အမြစ်ကို အားလုံးကိုင်ဆေးသော အစားအစာများကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း လုပ်နိုင်စေပါသည်။ Orange တွင်ရှိသော ဖိုင်ဘာကို သင့်ကို အရှည်ကြာသောအချိန်အတွင်း အားလုံးကိုင်ဆေးသော အစားအစာများကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း လုပ်နိုင်စေပြီး နောက်ဆုံးတွင် အမှုန်ကြီးမှုများကို ရှောင်ရှားပေးပါသည်။

Blood stream ထဲမှာ sugar ကို အောက်ပြီး လျှော့ချစေပြီး sudden spikes နှင့် collapses ကို ရှောင်ရှားပြီး အမှုန်ကြီးမှုများကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း လုပ်နိုင်စေပါသည်။

အင်္ဂါရည်ဖျက်ပြီးနောက် လူသား၏စားသောက်မှုကို ထိန်းချုပ်ပေးသည့် အင်္ဂါရည်ကို တိုးတက်စေရန် အင်္ဂါရည်ဖျက်သူများအား အကြံပြုပေးသည်

အင်္ဂါရည်ဖျက်သူများအား အင်္ဂါရည်ဖျက်ပြီးနောက် လူသား၏စားသောက်မှုကို ထိန်းချုပ်ပေးသည့် အင်္ဂါရည်ကို တိုးတက်စေရန် အင်္ဂါရည်ဖျက်သူများအား အကြံပြုပေးသည်။ အင်္ဂါရည်ဖျက်သူများအား အင်္ဂါရည်ဖျက်ပြီးနောက် လူသား၏စားသောက်မှုကို ထိန်းချုပ်ပေးသည့် အင်္ဂါရည်ကို တိုးတက်စေရန် အင်္ဂါရည်ဖျက်သူများအား အကြံပြုပေးသည်။

အင်္ဂါရည်များတွင် ပဲကိုယ်ဆိုင်ရာအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သော pectin ဟူသော ပဲကိုယ်က သင့်ရဲ့ သွေးထဲမှ LDL ကောလီစတားရဲ့ အဆင့်အတန်းကို လျော့နည်းစေသည်။ ဒါပေမယ့် နေ့စဉ်တွင် အင်္ဂါရည်တစ်လုံးစားသောက်ခြင်းသည် အချိန်ကိုလျှော့ချပြီး သင့်လူ့စားသောက်မှုကို ကူညီပေးနိုင်သည်။

အခြားရောဂါများကို ကန့်သတ်ခြင်း

အင်္ဂါရည်များသည် ကဗားနှင့် ဒီ亚ဘီတီစ်အဖြစ် အခြားသော အရောင်းအဝယ်များကို ကန့်ကွက်ပေးသည်။ လေ့လာမှုများမှ ပဲကိုယ်သည် အားလပ်မှုအကျိုးသက်ရောက်မှုကို လျှော့နည်းစေသည့် အချို့ရှိသည်ဟု သက်သေပြထားသည်။

ထပ်တူညီသည့်အခါ flavonoids များသည် အားလပ်မှုနှင့် အားလပ်မှုအကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်အတူ ကဗားနှင့် အခြားသော အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ကူညီပေးသည်။ ဒီဇိုင်းတွေက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဆဲလ်တွေကို ထိခိုက်မှုမှ ကာကွယ်ပေးပြီး ကောင်းသောအားနှင့် အရှင်းအမြစ်ကို ရှောင်ရှားပေးသည်။

အဆုံးသတ်

အရသာရှိပြီးတော့ အင်္ဂလိပ်မျက်နှာချထားတဲ့ အင်္ဂလိပ်ဟာ အပူပိုင်းအစားအစာလည်း အများဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒီအစားအစာမှာ လိုအပ်တဲ့ အသွင်အပြင်နှင့် ဖျားကို ပြည့်စုံစွာပေးပြီး ချိုးဖောက်မှုကို ကူညီပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် နောက်ပိုင်းမှာ သင့်၏ အရာရှိမှုကို ခံစားလာတဲ့အခါ သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားဖို့လို့ရင် အင်္ဂလိပ်ကို ယူပြီး မျှော်လင့်မှုနှင့် ဝမ်းသာမှုရှိတဲ့ဘဝသို့ ခရီးထွက်ပါ။