EN
သင့်ဟားကြီးမှုနှင့် ပြင်ဆင်ရမည့်နည်းလမ်းကို စဉ်ချိန်တစ်ခါတွင် စဉ်းစားခဲ့ပါသလား။ သင့်ခန္ဓာကို အကောင်းပြီး အစိုးရောင်းဖြစ်စေရန် လူသောင်းကြိုးစားလိုက်သည့် အရသာရှိသော အလုပ်များရှိပါသည်။ ဒီဆောင်းပါးမှာ သင့်ကိုယ်တိုင်အားထိန်းသိမ်းရန် အလွယ်တကူဆုံး ရောဂါကာကွယ်ရေး မူဝါဒများ၊ အစားအစာများ၊ အလှုပ်တော်များ၊ အသားထုတ်မှုများနှင့် အာရုံကောင်းမွန်စေရန် နည်းလမ်းများကို လေ့လာပါမည်။
သင့်အတွက် အရည်အချင်းရှိသော အစားအစာများ r Immune System
သင့်ဟားကြီးမှုကို ထိန်းသိမ်းရန် သင့်ကြောင်းတွင် စားသော အစားအစာများထဲမှာ အရသာရှိသော အရာများရှိပါသည်။ ဥပမာ အင်္ဂျီများတွင် ဗီတာမင် C ပါဝင်သည့် အစားအစာများ၊ ယောဂဃတ်၊ ကျောက်ကို ပါဝင်သည်။ အင်္ဂျီများမှာ ဗီတာမင် C ပါဝင်ပြီး သင့်ခန္ဓာကို ကြောက်ရောဂါများကနေ ကာကွယ်ပေးပါသည်။ ယောဂဃတ်မှာ ပရိုဘီယိုတစ်ခုအဖြစ် ကောင်းသော ကူးစက်များပါဝင်ပြီး သင့်အင်္ဂါကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။ ကျောက်ကို အရသာရှိသော အရာများပါဝင်ပြီး သင့်ကို ကြောက်ရောဂါများမှ ကာကွယ်ပေးပါသည်။
အားထိန်းသိမ်းရန် လွယ်ကူသော အလှုပ်တော်များ
အိမ်ခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကို ကောင်းစွာထောင်ပေးပြီး၊ သင့်ရဲ့ အာရုံစနစ်ကိုလည်း ဝမ်းကြောင်းစေရန် ကူညီပါသည်။ ရှေ့ခေါင်းခြင်း၊ နေရာတွင် ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် သင်္ကေတဖြင့် ကိုယ်တိုင်ပြိုင်ခြင်းများဖြင့် သင့်လှေကို ပိုမိုလုပ်ဆောင်စေပါသည်။ ထိုဆေးကုသများက သင့်ခန္ဓာကို ကာကွယ်ပေးရန် အထူးသဖြင့် ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ သင့်ခန္ဓာကို ကောင်းစွာထောင်ပေးရန် လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် အရေးကြီးဖြစ်ပြီး၊ နေ့စဉ်အိမ်ခြင်းကို ရည်မှန်းပါ။
အာရုံစနစ်–လျှော့ချသော လုပ်ဆောင်ချက်များ
ရောဂါပြုခန်း၊ မြင်တိုင်းခြင်း သို့မဟုတ် ဆင်တူသော လုပ်ဆောင်ချက်များကို လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် သင့်အားကြီးကို လျှော့ချနိုင်ပြီး၊ အာရုံစနစ်ကို ပိုကောင်းစွာလုပ်ဆောင်နိုင်စေပါသည်။ သူတို့သည် အားကြီးရှိပါက၊ သူတို့၏ ခန္ဓာကို နားလည်မှုမရှိစေပြီး နားကျန်းစွာ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ (လျင်ရှား) သော်လိုက်ခြင်းနှင့် လွတ်လပ်ခြင်းဖြင့် သင့်အောင်အားစနစ်ကို ပြေးနိုင်စေရန် ကူညီပါသည်။
ထို့ကြောင့် သင်သည် သဘာဝပင် ကောင်းစွာခြင်းကို လိုသည်?
အမှန်တကယ်လိုသော အဆင်ပြေစေရန် အသုံးပြုနိုင်သည့် အလွယ်တကူ အိမ်ရှိ ပြင်ဆင်မှုများရှိသည်။ ထင်ရှားသော မီးနှင့် လီမန်ဖြင့် ပြုလုပ်သော ချာသည် လေးမှန်သော လုံခြုံမှုအတွက် ကောင်းမွန်သော ရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ ချာရေတွင် မီးနှင့် လီမန်တစ်ခုထည့်ပြီး တိုးဝါးပါ။ ဂင်ဂဲနှင့် တာမီရစ် စားသော လူကြီးမင်းကို သင့်အကောင်းဆုံးအခါ အခြေခံပေးနိုင်ပါသည်။
စိတ်သည်ဖြစ်ရေးကို အရေးပေးခြင်း
သင့်ခန္ဓာကို လုပ်ဆောင်ခြင်းထက် အရေးကောင်းမဟုတ်ပါ။ သင့်ကိုယ်တိုင် စိတ်ပျက်သောအခါ သို့မဟုတ် အန္တရာယ်ရှိသောအခါ အားကစ်စနစ်သည် ထိခိုက်နိုင်သည်။ နေ့စဉ်အတွင်း အန္တရာယ်ဖြုတ်ခြင်းအတွက် အချိန်ထိုးပါ။ သင့်သည် ရေးပြီး ဂီတနှင့် မျှဝေခြင်း၊ သို့မဟုတ် ပြင်ပြီးခြင်းကို စမ်းသပ်နိုင်ပါသည်။ အားလုံးတွင် ကောင်းမွန်သော စိတ်ကို ကောင်းမွန်သော ခန္ဓာထက် အရေးကောင်းမဟုတ်ပါ။
အနှုတ်ချင်းစိတ်ဖြင့် သင့်ကိုယ်ရောဂါမူဝါဒကိုပိုမိုတိုးတက်စေရန် နှုန်းထွက်လေးတွေစွာ အကျော်ကြားသောနည်းလမ်းများရှိပါသည်။ သင့်သည် အရောင်းအက်ဆေးများ၊ အလှုပ်အတိုင်းများ၊ အားသာမှုများ၊ အိမ်ရှင်များကို ပြုလုပ်ခြင်းနှင့် သင့်စိတ်အာရုံကို လေ့လာခြင်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကို တည်ဆောက်ထားနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် အရောင်းအက်ဆေးများနှင့် အားသာမှုကို များစွာလိုက်နာပြီး တိုင်းရက်တွင် ကိုယ့်ကို အာရုံဖြစ်စေရန် အားသာမှုကို လုပ်ဆောင်ပါ။ ကိုယ်ရောဂါမူဝါဒကို ထိန်းသိမ်းပါ။
