Fiber is een belangrijke voedingsstof die je lichaam helpt bij verschillende functies om je gezond en fit te houden. Volwassenen zouden 25-30 gram vezels per dag moeten consumeren. Toch doen de meeste mensen dat niet. De meeste mensen hebben geen 8 uur per dag nodig. Vandaag zullen we echter verder gaan en dieper ingaan op vezels: hoe belangrijk ze zijn voor je gezondheid en enkele praktische tips om er zeker van te zijn dat je genoeg vezels elke dag binnenkrijgt.
Genoeg vezel eten is cruciaal voor een gezonde spijsvertering en kan helpen het risico op hartziekten, diabetes en sommige kankers te verlagen. Aan je vezelbehoefte voldoen lijkt misschien intimiderend, maar met wat planning en een flinke dosis vezelrijke voedingsmiddelen in de schijnwerpers - ja, dat kun je wel.
Vezelrijke voedselen om passie te voegen aan je vetverbrandingsproces
De beste manier om er zeker van te zijn dat je voldoende voedingsvezels binnenkrijgt, is door een gevarieerd dieet te volgen met veel hoogvezelhoudende voedselen. Goede bronnen van vezels om in je dag toe te voegen zijn: volkorengranen (haver, quinoa), peulvruchten (linzen, kikkererwten), fruit (bessen, appels, peren) en groenten zoals broccoli, wortelen en zoete aardappelen.
Het dagelijkse vezelconsumptie moet worden aangepast aan je behoeften op basis van leeftijd, geslacht en gewichtscategorie, samen met je activiteitsniveau. Het Instituut voor Geneeskunde (IOM) raadt aan dat vrouwen 25 gram vezels per dag consumeren en mannen 38 gram. Onthoud: de meeste volwassenen halen deze richtlijnen nog niet eens! Om maag-darmproblemen zoals gasvorming, opgeblazenheid en constipatie te voorkomen, is het beter om te beginnen met een lagere vezelinname en later geleidelijk meer vezels toe te voegen.
De voordelen van het consumeren van vezels strekken zich uit tot het ondersteunen van een soepele spijsvertering, het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel, het verlagen van het cholesterolgehalte in je lichaam en het voorkomen van constipatie, naast het bevorderen van gewichtsverlies. Vezelrijke voedingsmiddelen houden je ook langer verzadigd, waardoor de kans op te veel eten wordt verkleind en gewichtsbeheer gemakkelijker wordt. Een studie adviseert bovendien dat het volgen van een dieet rijk aan vezels je kans op hartziekten, diabetes en bepaalde vormen van kanker kan verminderen.
Conclusie: Ervoor zorgen dat je de aanbevolen dagelijkse inname van vezels krijgt, zal helpen bij het ondersteunen van je gezondheid en beschermen tegen chronische ziekten. Door wat hoogvezelhoudende voedingsmiddelen toe te voegen aan je dagelijkse leven, kun je al de voordelen ervaren die horen bij een hoog-vezeldiet. Ga langzaam te werk en maak kleine veranderingen in je dagelijkse maaltijden voordat je grote stappen neemt om dit vezelspel precies daar neer te zetten waar het hoort, dag na dag. Een herinnering: om je eetgewoontes te verbeteren en het op een gezonde manier te bieden, bestaat er geen snelle oplossing; tenslotte zijn gezonde eetgewoontes gedragsveranderingen die tijd nodig hebben om zich te ontwikkelen.
Xylo-oligosaccharides stimuleren niet alleen de vermenigvuldiging van nuttige bacteriën, reguleren constipatie en diarree, maar ze bevorderen ook mineraalopname, dagelijkse vezelbehoefte, beschermen de lever, voorkomen darmkanker, voorkomen tandcariës en neutraliseren slechte adem. Ze kunnen ook worden toegepast in zuivelproducten, gebakkenwaren, dieetvoedingssupplementen en andere voedselen.
Longlive RD dagelijks vezel nodig in het productieproces en kwaliteitsnormen, toxicologie, structuur en functie, toepassingsprogramma's en andere richtingen van Xylo-oligosaccharide, samen met onderzoeksinstituten en wetenschappers (China en wereldwijd) om relevante onderzoeksprojecten uit te voeren, en een aantal wetenschappelijke onderzoeksartikelen te publiceren. De door Longlive uitgevoerde studies over xylo-oligosaccharide vormen een significante proportie van de gepubliceerde onderzoeken over xylo.
Shandong Longlive Bio-technology Co., Ltd. is opgericht in 2001 met behoefte aan dagelijkse vezels. Het bedrijf gebruikt maïsschillen en maïs als grondstof en maakt gebruik van moderne bio-technieken om suiker, zetmeel en functionele suikers te produceren. De capaciteit van hun xylo-oligosaccharide bedraagt 6.600 tonnen.
Het xylo-oligosaccharide (ook bekend als xylo-oligosaccharide) is een polymerische functionele suiker die bestaat uit 2-7 moleculen xylose verbonden door b (1-4) glycosidische bindingen. Het is zuur- en hittebestendig en zal niet afbreken tussen pH2,5-8 bij temperaturen van 120 graden Celsius. Het wordt niet vernietigd door de dagelijkse vezels die in de darmen aanwezig zijn. Ze kunnen selectief voordelige darmbacteriën vermenigvuldigen. De toegevoegde hoeveelheid is minimaal en bedraagt slechts 0,7-1,4g per dag.
EN
