Voedingsvezel en zijn verband met constipatie
Voedingsvezel is een manier van eten die zeer voordelig kan zijn voor deze mensen die last hebben van constipatie. Het werkt door de ontlasting zachter te maken, waardoor het makkelijker is om door te geven. Een dichterbij kijk naar hoe vezel kan helpen bij constipatie
Waarom vezel helpt bij het voorkomen van constipatie:
Fiber - Dit is het type voedsel dat onze lichamen niet volledig kunnen vertalen. In plaats daarvan gaat het relatief onveranderd door ons lichaam. De voordelen van dit programma zijn vooral goed voor mannen die last hebben van constipatie. Voedingsmiddelen rijk aan vezels die je eet absorberen water in je maag. Dit heeft als effect dat er losser ontlasting ontstaat die gemakkelijker door je lichaam beweegt.
Vezel wordt gevonden in vele verschillende voedingsrijke voedselen. Hier zijn enkele voorbeelden:
Fladderen: Appels, Bananen, Oranges & Bessen
Bloemkool, wortelen, spinazie en zoete aardappelen
B)Granenproducten: Havermout, volkorenbrood en bruine rijst
Linzen, kikkererwten en zwarte bonen
Door deze voedingsmiddelen vol vezels te consumeren, kun je je dagelijkse inname drastisch verbeteren. Zorg ervoor dat je voldoende water drinkt bij je vezelrijke maaltijd, zodat alles gemakkelijk door je spijsverteringssysteem gaat.
Dus heb ik een paar maaltijdideeën opgenomen om je aan de slag te helpen met het verhogen van je vezelinname.
Ontbijt: Een grote kom havermout met verse bessen en een flinke handvol noten
Lunch: Granen-Vrije Kip-, Groente- & Kikkererwten Salade
AVONDMAALTIJD - Vergeet je verlangens niet met een gebakken zoete aardappel, versierd met zwarte bonen, geknipte tomaten en romige avocado.
Tussendoor: Geniet van wat appelplakjes en amandelenboter voor een heerlijke, vezelrijke snack om je energie op peil te houden.
Deze maaltijden zijn niet alleen goed gevuld met vezels, maar ze爆炸 ook van interessante smaken en andere voedingsstoffen waar je lichaam dol op wordt!
Het belang van vezel bij constipatie:
Het komt vaak voort uit poep die niet snel genoeg door je lichaam beweegt. Constipatie - Een duidelijk teken van een dieet arm aan vezels. Vezels zorgen ervoor dat de poep zachter wordt en helpen bij het verlaten van je lichaam. Op dezelfde manier versterken vezels de poep en geven de spieren in ons lichaam een extra boost om ze goed te laten functioneren, zodat al die troep eruit kan komen.
Voor de meeste mensen is vezel volledig veilig en gunstig als onderdeel van de voeding. Maar als je niet gewend bent aan het eten van voedsel dat rijk is aan vezel, is het beter om langzaam te beginnen. Begin matig en verhoog geleidelijk. Je moet ook meer vloeistof drinken terwijl je vezel eet; anders kan het leiden tot een ontwateringsstatus en dat is slecht voor de darmen. Help je vezel water op te nemen en te bewegen, zodat het regelmatige, soepele ontlasting faciliteert.
Samenvattend, is voedingsvezel een nuttig wapen voor hen die last hebben van constipatie. Het toevoegen van hoogvezelhoudende voedselen aan je dieet en voldoende hydrateren kan helpen om de stoelgang zacht te houden, waardoor het gemakkelijker is voor de ontlasting om door de darmen te bewegen. Probeer het eens uit en zie hoe het toevoegen van vezel zoals deze potentiële oplossingen biedt voor je constipatieproblemen!
Longlive R&D richt zich op het productieproces en kwaliteitsnormen, toxicologie, structuur en functie, toepassingsprogramma's en andere richtingen van xylo-oligosaccharide, samen met onderzoeksinstellingen en wetenschappers (in China en wereldwijd) om relevante onderzoeksprojecten uit te voeren, waarbij een aantal wetenschappelijke onderzoeksartikelen gepubliceerd zijn. Van alle gepubliceerde studies over xylo-oligosaccharide vormt Longlive's experimentele xylo-oligosaccharide de belangrijkste dieetvezel voor constipatie.
voedingsvezel voor constipatie kan niet alleen de vermenigvuldiging van nuttige bacteriën bevorderen, constipatie en diarree reguleren, maar ook minerale opname bevorderen, voedingsopname stimuleren, de lever beschermen, darmkanker voorkomen, tandcariës voorkomen en slechte adem ontdoen. Het kan ook worden toegepast in melkproducten, gebakkenwaren, dieetvoedingssupplementen en andere voedselen.
Het xylo-oligosaccharide (ook wel xylo-oligosaccharide genoemd) is een polymerische functionele suiker die bestaat uit 2-7 xylose-moleculen die zijn verbonden door (1-4) (1-4) glycosidische bindingen. Het heeft een goede zuur- en hitte-stabiliteit en wordt niet afgebroken bij pH 2,5-8 en temperaturen tot 120. Het degradeert niet door spijsverteringsenzymen, wat selectief de vermenigvuldiging van nuttige bacteriën in de darm kan bevorderen. De toevoegingshoeveelheid is zeer laag, tussen 0,7 en 1 voedingsvezel voor constipatie.
het gebruik van voedingsvezels voor constipatie werd in juni 2001 vastgesteld. Het bedrijf gebruikt maïskolven en maïs als grondstoffen en gebruikt moderne bio-technieken om functionele suikers, zetmeel en andere producten te produceren, waaronder de capaciteit van Longlive om xylo-oligosacchariden te produceren 6.000 ton is. Het is de grootste producent van xylo-oligosacchariden ter wereld en heeft succesvol xylo-oligosaccharide gepromoot in China en de Verenigde Staten, de Europese Unie, Zuid-Korea en verschillende andere gebieden die toegang hebben tot voer- en voedselregulaties.
EN
