Fiber er en viktig næringsstoff som hjelper kroppen med ulike funksjoner for å holde deg frisk og i form. Voksne bør konsumere 25-30 gram fiber hver dag. Likevel, de fleste mennesker trenger ikke å sove i 8 timer per dag. I dag vil vi imidlertid gå dyptere inn og drøfte fiber i dypdet: hvor viktig det er for helsen din, samt noen praktiske tips for å sørge for at du får nok fiber hver dag.
Å spise nok fiber er avgjørende for en sunn fordøyelse og kan hjelpe med å senke risikoen for hjerte sykdommer, diabetes og noen kreftformer. Å møte dine fiberbehov kan virke overveldende, men med litt planlegging og en god dosis fiberrike matvarer i fremsetning - ja, du kan det.
Fiberrike matvarer for å legge passjon i din fettforbrændingsprosess
Den beste måten å være sikker på at du får nok kostfibre er ved å spise en balansert kost med mye høyfiber mat. gode kilder til fibre å legge til i ditt dagligliv er: hele korn (havre, quinoa), bønner (lins, kikærter) frukt (bær, epler, pears) og grønnsaker som broccoli, gulerøtter og søtpoteter.
Daglig fiberinntak bør tilpasses etter dine krav basert på alder, kjønn og vektkategori sammen med aktivitetsnivå. Instituttet for Medisin (IOM) anbefaler at kvinner konsumerer 25 grammer fiber daglig og menn får 38. Husk: Fleste voksne har ikke engang møtt disse retningslinjene! For å unngå fordøyelsesproblemer som gass, opblåsning og forstoppelse er det bedre å begynne med et lavere fiberinntak og senere øke mengden.
Fordelene ved å konsumere fiber utstrækker seg til å støtte en glad i fordøyelse, stabilisere blodsukkernivået, redusere kolesterolnivået i kroppen og forhindre sopp over andre enn å fremme vekttap. Fiberrike matvarer holder deg også lenger nyttefull, noe som reduserer sannsynligheten for å spise for mye og gjør vekthåndtering enklere. En studie anbefaler også at å spise en høyfiberdiet kan redusere sannsynligheten for å få hjertesykdom, diabetes og visse typer kreft.
Konklusjon: Å sørge for at du får den anbefalte daglige inntaket av fiber, vil hjelpe til å støtte helsen din og beskytte mot kroniske sykdommer. Ved å legge til noen fiberrike matvarer i ditt daglige liv, kan du få alle fordelsene som følger med en fiberrik diet. Gå sakte og gjør små endringer som holder i daglige måltidsplaner før du tar den store skrittet å planlegge denne fiber-greia opp, akkurat der den bør være på en dag-for-dag-basis. Bare et minne; for å forbedre spisevanene dine og tilby dem på sunne måter, finnes det ingen rask fix: Til slutt er sunn ernæring at handlinger endrer vaner, noe som tar tid å utvikle.
Xylo-oligosaccharider kan ikke bare fremme veksten av nyttig bakterie, regulere forstoppelse og diarré, men også fremme mineralabsorpsjon, oppfylle daglig fiberbehov, beskytte leveren, forebygge tarmkreft, forebygge tannhull og fjerne dårlig puste. De kan også brukes i melkeprodukter, bakvare, kosttilskudd og andre matvarer.
Longlive RD daglig fiber behov på produktprosess og kvalitetsstandarder, toksikologi, struktur og funksjon, anvendelsesprogrammer og andre retninger av Xylo-oligosaccharide, sammen med forskningninstitusjoner og vitenskapsmenn (Kina og verden over) utfører relevante forskningsemner, og har publisert en rekke vitenskapelige forskningsartikler. De studier av xylo-oligosaccharider som ble gjennomført av Longlive utgjør en betydelig andel av den publiserte forskningen om xylo.
Shandong Longlive Bio-technology Co., Ltd. ble etablert i 2001 med et daglig behov av fiber. Selskapet bruker majsstengler og mais som råstoff og bruker moderne bioingeniørteknikker for å lage sukker, stivelse og funksjonelt sukker. Dets kapasitet for xylo-oligosaccharider er 6 600 tonn.
Xylo-oligosaccharidet (som også kalles xylo-oligosaccharid) er et polymerisk funksjonelt sukkert bestående av 2-7 xylos-molekyler koblet sammen av b(1-4) glykosidiske lenker. Det er sur og varme stabil og vil ikke bryte ned mellom pH2,5-8 ved temperaturer på 120 grader Celsius. Det ødes ikke av den daglige fiberen som bor i tarmen. De kan selektivt multiplisere fordelsom bringende tarmbakterier. Mengden som legges til er minimal og bare 0,7-1,4g daglig.
EN
