Datterer er en deilig og sunn frukt å nyte på ethvert tidspunkt på døgnet. Datterer Er Smakelige Og Fylt Av Kostfibre: Viste du at datteren ikke bare er smakelig, men også rik på kostfibre? Denne artikkelen tar en titt på fordelsene med å spise kostfibre fra datterer og hvordan denne nyttefulle næringsstoffet kan påvirke helsen vår på flere måter.
Fiber er en spesiell type karbohydrat som kroppen ikke kan bryte ned i lettere å bruke deler. Denne egenskapen gjør fiber uforstyrret og passer gjennom vår fordøyelsessystem uten å bli absorbert i blodstrømmen. De er gode kilder av kostfibre, både løselige og uløselige fibre som forbedrer helsetilstanden generelt.
Ved likevel av oppløselig fiber er at den absorberer vann og danner en gel-lignende substans i maven vår. På denne måten vil fordøyelsen skje saktere, og det vil føles lengre tid fullt. I tillegg kan oppløselig fiber redusere kolesterolnivået i blodet og hjelpe med å kontrollere glucose.
Ikke-oppløselig fiber - På den andre siden, er ikke-oppløselig fiber ikke oppløselig i vann. Istedenfor øker den volumet på våre fæces, gjør denne passasjen gjennom fordøyelseskanalen - enklere. Denne varianten av fiber er den viktigste for å forhindre tregma og andre fordøyelsesmessige problemer.
Du kan også oppnå flere helsefordeler ved å spise datterer, ettersom de er rike på fiber. Så uten videre, her er noen fordeler ved datterers kostholdsfiber:
Forbedrer fordøyelsesapparatets helse: Datterer inneholder ikke-oppløselig fiber, som er avgjørende for å fremme et sunnt fordøyelsessystem, da den hjelper med å forhindre tregma og sikre en god balanse av nyttebakterier i tarmen; dermed reduserer risikoen for tilstander som kolkreft.
2) BEHANDLER DIABETES: Høy oppløselig fiber er god for behandling av diabetes ved å senke hastigheten blodsukkeret absorberes etter en måltid. Det er spesielt fordelsmessig for de som lider av diabetes, da høye nivåer av blodsukker kan ha alvorlige helsekonsekvenser på sikt.
Fremmer Hjertehelse ved å Redusere Kolesterol: For å redusere LDL (ond kolesterol), har forskning vist at daters oppløselige fiber også er nyttig for å senke kolesterolnivåene. Dette reduserer til slutt risikoen for hjertesykdommer og andre tilstander relatert til kolesterol.
Å Oppfylle Sult: Mat med høy fiberinnhold, som dater, støtter varaktig magesetting. Med tiden kan dette føre til en nedetotale kaloritilførsel og mulig vektreduktion.
Dater - Den Utmerkede Frukten for Fiberrikke Dieter
Disse inkluderer at de fleste mennesker spiser for lite fiber, noe som igjen kan føre til noen bivirkninger på din helse. Du kan spise datter for å få fiber uten å gjøre ekstra innsats og nyte dem slik de er, også. Så her er 10 grunner til hvorfor datter bør være en del av høyfiberdieter:
Du kan nyte en datter og spise den slik den er, eller du kan legge dem til i dine favorittrett – smoothies, salater, desserter.
Forhøyet næringsinnhold, ulemper. Lik fiberinnholdet alene, er datter også veldig rike på viktige mineraler som potass og magnesium.
Helsere ersättning for sukker: Ettersom datter goder av sin naturlige søthet; istedenfor er det nyttig å bruke i mange oppskrifter i stedet for sukker.
Datter hold lenger: Datter har en utdypet lagringsleve og kan beholdes i lange tidsperioder uten å rutne, hvilket gjør dem til en lett tilgjengelig snakk.
Fiberinnhold i datter - rolle i diabeteskontroll
Som nevnt tidligere, er diabetes definert som en sykdom der kroppens evne til å regulere blodsukker blir hindret. Personer som er diagnostisert med diabetes må være ekstra forsiktige med hva de spiser for at blodsukkeret ikke stiger plutselig. Å spise høyfiberholdige matvarer, som datterer (og andre frukter og grønnsaker), er fordelsfullt for å håndtere diabetes. Her er grunnlaget:
Foredrer absorpsjon: Datterer inneholder løselig fiber, som er viktig i kroppen og kan bidra til å senke absorpsjonen av karbohydrater under fordøyelsen (16).
Lav glykemisk indeks: Datterer har en lav til moderat score på Glykemisk Indeks, som måler hvor raskt og effektivt matvarer kan øke blodsukkeret.
Næringsrik: Datterer er fullproppet med essensielle næringsstoffer, herunder potass og magnesium - to mineraler som hjelper med å kontrollere blodsukkeret.
Her er noen enkle måter å spise flere datterer. Deretter legg til flere av disse:
Datterer mellom måltidene: Når du lurer på snack, kan du ha noen smakelige datterer isteden.
Bruk Datter i Oppskrifter: Øk det ernæringsmessige innholdet i måltidene dine ved å inkludere datter i ting som smoothies, havregrøt eller bakvare.
Gå for Fyllede Snacks: Tørrede datter kan skjeres i to og dekoreres med mandelbutter eller ost for å lage disse delikate, fyllede snack.
Lag Dattersirup: Kvitser datter og vann for et naturlig søtningsmiddel som kan brukes i nesten alt.
Derfor er datter ikke bare en delicious frukt, men inneholder også mye næringsstoff dank til sin rike fiberinnhold. De bidrar til bedre fordøyelse, kontrollerer blodsukknivå, senker kolesterolnivå og stiller sult. Med deres versatilitet, kombinasjon av lang holdbarhet og næringsrikdom, står datter ut som en frukt som bør tas i betraktning når man planlegger høyfiberdieter. Sørg for at du nyter datter på den enkle måten og utforsker alle disse vidunderlige måtene å konsumere dem.
Shandong Longlive Bio-technology Co., Ltd. ble opprettet i 2001 for produksjon av diætisk fiber fra dater. Selskapet bruker majsstengler og majs som råstoff og utnytter moderne bioingeniørteknikker for å lage sukker, stivelse og funksjonelt sukker. Dets kapasitet for xylooligosukker er 6 600 tonn.
Xylo-oligosaccharidet (også kjent som xylo-oligosaccharid) er et polymerisk funksjonelt sukkert bestående av 2-7 xylos-molekyler koblet sammen av b(1-4) glykosidlanker. Det er sur og varme stabil og vil ikke brytes ned mellom pH 2,5-8 ved temperaturer på 120 grader Celsius. Det ødes ikke av kostfibre fra datterer som befinner seg i tarmen. De kan selektivt multiplisere nyttige tarmbakterier. Den tilsette mengden er minimal og bare 0,7-1,4 g daglig.
Longlive-datterekostfibre fokuserer på produktprosessen og kvalitetsstandarder, toksikologi, struktur og funksjon, anvendelsesprogrammer og andre retninger av Xylo-oligosaccharid, sammen med forskningsinstitusjoner og vitenskapsmenn (Kina og verden over) for å utføre relevante forskningstemaer, og har publisert en rekke vitenskapelige forskningsartikler. Av alle de forskningsartiklene som er publisert om xylo-oligosaccharid, utgjør Longlive-xylo-oligosaccharid-forsøk den største andelen.
Xylo-oligosaccharider kan ikke bare fremme den nyttefulle bakterieneffekten av datterfiber, regulere forstoppelse og diaré, men også fremme mineralabsorpsjon, fremme ernæringsabsorpsjon, beskytte leveren, forebygge tarmkreft, forebygge tannhull og fjerne dårlig puste. Det kan også brukes i melkprodukter, bakevarer, kosttilskudd og andre matvarer.
EN
