Błonnik jest ważnym składnikiem odżywczym, który pomaga Twojemu organizmowi w różnych funkcjach, thanks do czego pozostajesz zdrowy i sprawny. Dorosły powinien spożywać 25-30 gramów błonnika dziennie. Niemniej jednak, większość ludzi nie potrzebuje 8 godzin na dobę. Dzisiaj, jednakże, pójdziemy dalej i omówimy błonnik w głębi: jak ważny jest dla Twojego zdrowia oraz niektóre praktyczne wskazówki, aby upewnić się, że codziennie dostarczasz wystarczającą ilość błonnika.
Konsumpcja wystarczającej ilości błonnika jest kluczowa dla zdrowego trawienia i może pomóc w obniżeniu ryzyka chorób serca, cukrzycy oraz niektórych nowotworów. Spełnienie swoich zapotrzebowań na błonnik może wydawać się trudne, ale dzięki odpowiedniemu planowaniu i umieszczeniu błonnikowych produktów w pierwszym rzędzie - tak, możesz to zrobić.
Produkty zawierające błonnik, które dodadzą pasji do twego procesu spalania tłuszczu
Najlepszym sposobem, aby upewnić się, że dostajesz błonnik, jest jedzenie zrównoważonej diety z dużą ilością pokarmów bogatych w błonnik. Dobrymi źródłami błonnika są: produkty цельнозерновe (owsianka, kinwa), grochy (soczewica, ciecierz), owoce ( jagody, jabłka, gruszki) oraz warzywa, takie jak brokuły, marchew i bataty.
Dzienna dawka błonnika powinna być dostosowana do indywidualnych potrzeb w zależności od wieku, płci i kategorii wagi, a także poziomu aktywności fizycznej. Instytut Medycyny (IOM) zaleca kobietom spożywanie 25 gramów błonnika dziennie, a mężczyznom 38 gramów. Pamiętaj: większość dorosłych nawet nie spełnia tych wytycznych! Aby uniknąć problemów trawiennych, takich jak gaz, nabrzmienie brzucha czy zaparcia, lepiej zacząć od niższej dawki błonnika, a następnie stopniowo zwiększać jego ilość.
Korzyści z spożywania błonnika rozszerzają się na wspieranie płynnego trawienia, stabilizację poziomu cukru we krwi, obniżenie cholesterolu w organizmie oraz zapobieganie zaparciom oprócz promowania redukcji wagi. Produkty bogate w błonnik sprawiają, że czujesz się syty dłużej, co zmniejsza prawdopodobieństwo przegryzania się i ułatwia zarządzanie wagą. Jedno badanie sugeruje również, że spożywanie wysokobłonnikowej diety może zmniejszyć szanse wystąpienia chorób serca, cukrzycy oraz niektórych rodzajów raka.
Podsumowanie: Zapewnienie sobie zalecanej codziennej dawki błonnika będzie wspierać Twoje zdrowie i chronić przed chorobami przewlekłymi. Dodając do swojego życia pewne produkty bogate w błonnik, możesz uzyskać wszystkie korzyści związane z wysokobłonnikiem dietetycznym. Postępuj powoli i wprowadzaj małe zmiany, które utrwalą się w Twoich codziennych planach posiłków, zanim podejmiesz duży krok i zaplanujesz wzrost spożycia błonnika do odpowiedniego poziomu na co dzień. Mała przypomnienie: aby poprawić swoje nawyki żywieniowe i zapewnić je w zdrowy sposób, nie ma szybkich rozwiązań; w końcu zdrowe jedzenie to działania zmieniające zachowania, które wymagają czasu, by się ukształtować.
Xylo-oligosacharydy mogą nie tylko promować rozmnażanie się bakterii korzystnych, regulować zaparcia i biegunki, ale również wspierać absorpcję minerali, wspierać codzienny potrzebny błonnik, chronić wątrobę, zapobiegać raku jelita, zapobiegać próchnicy zębów oraz usuwać złe oddechy. Może być również stosowany w produktach mlecznych, pieczywie, suplementach dietetycznych i innych pokarmach.
Longlive RD codziennie potrzebny jest włókno w procesie produkcyjnym oraz standardach jakości, toksykologii, strukturze i funkcjonalności, programach zastosowań oraz innych kierunkach badań nad xylo-oligosacharydami, wspólne badania prowadzone przez instytucje naukowe i naukowców (Chiny i na całym świecie) w celu realizacji odpowiednich tematów badawczych, opublikowano szereg artykułów naukowych. Badania nad xylo-oligosacharydami przeprowadzone przez Longlive stanowią znaczący udział w opublikowanych badaniach nad xylo.
Shandong Longlive Bio-technology Co., Ltd. została założona w roku 2001 z potrzebą codziennego włóknienia. Firma wykorzystuje kłosy kukurydziane i kukurydzę jako surowiec oraz stosuje nowoczesne techniki bioinżynieryjne do produkcji cukru, skrobi oraz funkcyjnego cukru. Kapacитет jej xylo-oligosacharydów wynosi 6 600 ton.
Xylo-oligosacharyd (znany również jako xylo-oligosacharyd) to polimerowy cukier funkcyjny składający się z 2-7 cząsteczek ksylozy połączonych wiązankami glikozydowymi b (1-4). Jest odporny na kwas i ciepło, nie rozkłada się w zakresie pH 2,5-8 przy temperaturze 120 stopni Celsjusza. Nie jest niszczone przez codzienną niezbędną błonnikę trawienną obecną w jelitach. Może selektywnie zwiększać liczbę korzystnych bakterii jelitowych. Dodawana ilość jest minimalna i wynosi tylko 0,7-1,4 g dziennie.
EN
