As frutas são obviamente muito boas para nós, mas algumas têm muito mais fibras do que outras. A fibra é um tipo de carboidrato que nossos estômagos não conseguem digerir, mas ela beneficia nosso bem-estar digestivo. Manter uma boa porcentagem de fibras na sua dieta é vital para as etapas da nossa saúde. Este artigo vai ensinar como as frutas ricas em fibras podem oferecer suporte e auxiliar na perda de peso - quais são as melhores, pois promovem uma vida saudável e talvez até ajudem a ganhar alguns quilos!
Por essa razão, consumir frutas ricas em fibras é uma boa escolha. A fibra, por exemplo, pode mantê-lo com a sensação de saciedade após uma refeição. Isso significa que você pode sentir menos fome e consumir menos calorias. Você também pode manter um peso saudável ao comer menos. A fibra também é uma boa maneira de ajudar a manter a glicemia estável durante todo o dia. Isso é significativo, pois pode evitar picos altos de energia seguidos por quedas à tarde, o que faz você se sentir cansado. Além disso, ajuda a combater o colesterol no sangue (o que é ótimo para o seu coração)! É excelente para o seu estômago, além de ajudar na digestão. Ela faz com que os alimentos se movam pelo seu corpo, o que evita problemas como prisão de ventre e mantém tudo funcionando corretamente.
Maçãs - As maçãs são ricas em fibras. E então precisamos de todos esses vitaminas e outros nutrientes... você sabe, aquilo que nos mantém saudáveis. As maçãs são um ótimo lanche diário de fibras.
Frutas vermelhas - Frutas vermelhas como framboesas, amoras e morangos estão repletas de fibras; elas também são ricas em vitamina C, boa para fortalecer seu sistema imunológico.
Abacates: Os abacates são ricos em gorduras saudáveis, fibras e contêm 41% da IDR (Ingestão Diária Recomendada) de Vitamina K; eles adicionam uma cremosidade a maioria dos pratos.
Se você tem vontade por algo doce, delicie-se com frutas ricas em fibras! Elas são doces e saudáveis ao mesmo tempo, o que é como matar dois coelhos com uma cajadada só. Misture as frutas vermelhas, maçãs e bananas para fazer uma deliciosa salada de frutas. Nham! Cheia de nutrientes e com um sabor incrível. Uma sobremesa deliciosa para uma dieta baixa em calorias são frutas vermelhas congeladas sem açúcar. Essas são como um tratamento indulgente, que você pode enganar a si mesmo pensando serem pouco saudáveis (como sorvete), mas na verdade ajudam a alcançar o objetivo de perder peso e ao mesmo tempo aproveitar o que comemos. Se desejar, você também pode adicionar abacate picado, para mudar o sabor e dar-lhe uma textura cremosa mais fibras.
Frutas ricas em fibras. Frutas que são altas em fibras podem ajudá-lo a perder peso. As fibras podem ajudá-lo a se sentir satisfeito, o que pode evitar comer calorias em excesso. Sentir-se satisfeito é uma das maneiras de reduzir os desejos por lanches de junk food alta em açúcar e incentivar refeições mais saudáveis. Consumir uma dieta rica em fibras também ajuda na estabilização dos níveis de açúcar no sangue, o que diminui todos os processos de desejo e busca por chocolates ou doces durante o dia. Estudos adicionais sugeriram que consumir mais fibras pode estar associado à perda de peso e também contribuir para uma melhor composição corporal. Uma forma fácil de fazer seu corpo se sentir melhor!
Os xilo-oligossacáridos não só promovem a proliferação de bactérias benéficas através das fibras alimentares nas frutas, como também regulam a constipação e diarreia, além de melhorar a absorção de minerais, promover a absorção de nutrientes, proteger o fígado, prevenir câncer intestinal, evitar cáries dentárias e eliminar más odores da boca. Eles também podem ser usados em produtos lácteos, alimentos assados, suplementos dietéticos e outros alimentos.
O xilo-oligossacarídeo (também conhecido como xilo-oligossacarídeo) é um açúcar funcional polimérico composto por 2-7 moléculas de xilose unidas por ligações glicosídicas (1-4) (1-4). Ele possui uma boa estabilidade ácida e ao calor, não se decompõe no intervalo de pH 2,5-8 e temperaturas até 120. Não degrada devido às enzimas digestivas, o que pode multiplicar seletivamente bactérias benéficas no intestino. A quantidade adicionada é muito baixa, entre 0,7 a 1 de fibra dietética frutal.
A Longlive RD foca em fibras dietéticas frutais e padrões de qualidade, toxicologia, estrutura e função, programas de aplicação e outras direções dos xilo-oligossacarídeos, realizando pesquisas conjuntas com instituições e cientistas (China e mundialmente) em tópicos relevantes, publicando diversos artigos científicos. Experimentos conduzidos pela Longlive sobre xilo-oligossacarídeos resultaram em uma significativa parte das publicações de pesquisa sobre xilo-oligossacarídeos. Estudos.
A Shandong Longlive Bio-technology Co., Ltd. foi estabelecida em junho de 2001. A empresa utiliza a casca de milho como matéria-prima e emprega tecnologias de bioengenharia de ponta para produzir açúcar funcional, amido, açúcar de amido e outros produtos. A capacidade de produção de xilo-oligossacarídeos da Longlive é de 6.000 toneladas, sendo a principal produtora mundial de xilo-oligossacarídeos e tendo promovido com sucesso o xilo-oligossacarídeo como fibra dietética em frutas nos Estados Unidos, União Europeia, Coreia do Sul e várias outras regiões que possuem regulamentações sobre alimentos e rações.
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