A fibra é Essencial para Nossa Dieta. É algo que nosso corpo precisa para permanecer saudável. A fibra ajuda na digestão saudável, que é a forma como o corpo processa os alimentos. Nosso corpo precisa obter as partes boas dos alimentos após comermos. Com isso em mente, continue lendo para saber mais sobre a fibra e por que ela é tão benéfica para nossa saúde e bem-estar.
Para os humanos, a fibra é crucial para auxiliar no processo de digestão. Ela ajuda na digestão - o processo que quebra nossos alimentos para que obtenhamos todos esses nutrientes importantes que nos ajudam a crescer fortes e grandes! 30 melhores alimentos para controlar seus movimentos intestinais #9: vegetais verdes [Fonte: pexel.com] Alimentos ricos em fibras podem prevenir a constipação, na qual você é incapaz de fazer as necessidades. A fibra regula nossos movimentos intestinais, permitindo que possamos defecar confortavelmente.
E a fibra também pode ser uma verdadeira aliada no controle de peso. As fibras são usadas como alimentos que, quando os consumimos, nos saciam mais rapidamente do que comer alimentos sem fibra. Isso nos permitiria consumir posteriormente uma quantidade menor de calorias durante as refeições e não exagerar. Alimentos ricos em fibras têm menos calorias, podemos comer mais sem nos preocuparmos com o ganho de peso. Isso é fantástico para poder comer refeições satisfatórias e prazerosas enquanto ainda nos sentimos bem.
A saúde do nosso coração também depende da fibra. Ela ajuda a reduzir os níveis de colesterol no nosso corpo. O colesterol é uma gordura no sangue que o corpo armazena, mas existem dois tipos: LDL (lipoproteína de baixa densidade) conhecido como "colesterol ruim"; e HDL (lipoproteína de alta densidade), conhecido como "colesterol bom". A fibra solúvel pode reduzir o risco de doenças cardíacas ao diminuir o metabolismo do colesterol LDL. Consumir alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais e grãos integrais, pode nutrir nosso coração.
A fibra também desempenha um papel importante na manutenção de um nível de açúcar no sangue equilibrado. Leva mais tempo para nossos sistemas quebrarem alimentos ricos em fibras. Devido à quebra lenta, menos ou nenhum açúcar é liberado no nosso sangue. Isso evitará picos nos níveis de glicose no sangue. Manter um nível estável de açúcar no sangue pode ser particularmente importante para aqueles que têm diabetes (ou pré-diabetes). A saciedade da fibra **Todos que estão lendo este post provavelmente poderiam usar um pouco mais de fibra em suas vidas, ajude-se a manter níveis saudáveis de açúcar no sangue com refeições ricas em fibras.
Fibras solúveis e insolúveis: Os Tipos Mais Comuns de Fibra A fibra solúvel reduz os níveis de colesterol e é o tipo de fibra pré-biótica que se dissolve em água. "Por outro lado, a fibra insolúvel não se dissolve na água. Ela tem um efeito laxante, então ajuda a regular os movimentos intestinais e é benéfica para a saúde do seu intestino. Ambas as fibras são importantes para incluir na dieta, pois uma não é superior à outra.
Boas fontes de fibra solúvel incluem aveia, lentilhas e maçãs. Essas opções são particularmente boas para o coração. A fibra insolúvel está presente em alimentos como pão integral, arroz integral e brócolis. Eles ajudam na digestão e nos movimentos intestinais regulares. A melhor maneira de aproveitar todos os benefícios da fibra é consumir uma variedade de alimentos ricos nela.
A Longlive RD conduz pesquisas sobre fibra e fibra dietética no processo de produção e nos padrões de qualidade, toxicologia, estrutura e função, programas de aplicação e outras direções relacionadas aos xilo-oligossacáridos, em colaboração com instituições de pesquisa e cientistas (da China e de todo o mundo). Vários artigos de pesquisa científica foram publicados. As pesquisas sobre xilo-oligossacáridos realizadas pela Longlive representam uma proporção significativa das pesquisas publicadas sobre xilo.
A Shandong Fiber and Dietary Fiber Bio-technology Co., Ltd. foi fundada em junho de 2001. A empresa utiliza casca de milho e milho como matéria-prima e emprega técnicas modernas de bioengenharia para produzir amido, açúcar e açúcares funcionais. Sua capacidade de produção de xilo-oligossacarídeos é de 6.000 toneladas.
Os xilo-oligossacarídeos não apenas promovem a proliferação de bactérias benéficas, regulam prisão de ventre e diarreia, mas também promovem fibras e fibra alimentar, facilitam a absorção de nutrientes, protegem o fígado, prevenem o câncer intestinal, evitam cáries dentárias e eliminam más odores da boca. Além disso, podem ser usados em produtos lácteos, alimentos assados, suplementos alimentares e outros alimentos.
O oligossacarídeo de Xylo, um açúcar polimérico funcional composto por 2-7 moléculas de xilose ligadas por ligações glicosídicas b (1-4). Ele é estável tanto ao calor quanto ao ácido e não se decompõe entre pH 2,5-8 em fibra e fibra dietética. Não é afetado por enzimas digestivas, o que pode multiplicar seletivamente bactérias benéficas no trato intestinal. A quantidade de adição é pequena, variando de 0,7 a 1,4g/dia.
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