Fibra este un nutrienț important care ajută corpul său cu diverse funcții pentru a te menține sănătos și în formă. Adultii ar trebui să consumă 25-30 de grame de fibru pe zi. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor nu consumă această cantitate. Astăzi, totuși, vom merge mai departe și vom discuta despre fibru în detaliu: cât de importantă este pentru sănătatea ta, precum și unele sfaturi practice pentru a te asigura că consumi suficientă fibru fiecare zi.
Consumarea unei cantități suficiente de fibre este esențială pentru o digestie sănătoasă și poate ajuta la reducerea riscului de boală cardiacă, diabet și unele forme de cancer. Îndeplinirea nevoilor de fibre poate părea intimidantă, dar cu un plan și o porție generoasă de alimente bogate în fibre în prim-plan - da, poți să o faci.
Alimente cu fibre pentru a adăuga pasiune în procesul de ars a grăsimilor
Cel mai bun mod de a te asigura că consumi fibra dietetică este prin mâncarea unei diete echilibrate cu multe alimente bogate în fibre. Bune surse de fibre pe care le poți include în ziua ta sunt: cereale integrale (oaș, quinoa), legume (lentile, cicer), fructe (fructe de padure, mere, pere) și legume precum brussel, morcov și cartofi dulci.
Consumul zilnic de fibre trebuie să fie adaptat nevoilor tale de vârstă, gen și categorie de greutate, precum și nivelului de activitate fizică. Institutul de Medicină (IOM) recomandă ca femeile să consume 25 de grame zilnic, iar bărbații să ajungă la 38 de grame. Tine minte: majoritatea adulților nu își respectă nici măcar aceste ghidaje! Pentru a preveni probleme digestive precum gazele, inflamația sau constipația, este mai bine să începi cu o cantitate mai mică de fibre și apoi să adaugi treptat mai multe.
Avantajele consumării de fiber se extind la sprijinirea unei digestii netede, stabilizarea nivelului de zahăr din sânge, reducerea colesterolului în corp și prevenirea constipației, pe lângă promovarea pierderii de greutate. Alimentele bogate în fibre te păstră și satisfaț mai mult timp, reducând probabilitatea de a mânca în exces și facând gestionarea greutății mai ușoară. O studie arată de asemenea că consumarea unei diete cu conținut ridicat de fibre poate reduce șansele tale de a-ți dezvolta boli cardiace, diabet sau anumite tipuri de cancer.
Concluzie Asigurarea că consumați cantitatea recomandată zilnică de fibre va ajuta la sprijinirea sănătății și protecția împotriva bolilor cronice. Adăugând unele alimente bogate în fibre în viața ta de zi cu zi, poți beneficia de toate avantajele care vin împreună cu o dietă bogată în fibre. Mergeți încet și faceți schimbări mici care să se păstreze în planurile tale de masă de zi cu zi înainte de a face pasul mare de a organiza această joc de fibre exact acolo unde ar trebui să fie, pe baza unei rutine zilnice. Doar un reamintire: pentru a îmbunătăți obiceiurile tale de mâncare și a le oferi în moduri sănătoase, nu există nicio soluție rapidă: În sfârșit, mâncarea sănătoasă este o acțiune de schimbare a comportamentului care necesită timp pentru a fi dezvoltată.
Xylo-oligosaccharidele nu doar că pot stimula proliferația bacteriilor benefice, regla constipația și diareea, dar pot și să promoveze absorbția mineralelor, să asigure fibra zilnică necesară, să protejeze ficatul, să prevină cancerul intestinal, să prevină cariile dentare și să elimine halitosa. Acestea pot fi utilizate și în produse lactate, produse cuștuite, suplimente alimentare și alte alimente.
Longlive RD necesită fibra zilnică în procesul de producție și standarduri de calitate, toxicologie, structură și funcție, programe de aplicare și alte direcții ale xylo-oligosaccharide, instituțiile de cercetare și savanți (China și la nivel mondial) să realizeze teme de cercetare relevante, publicând un număr de lucrări științifice. Studiile xylo-oligosaccharide efectuate de Longlive reprezintă o proporție semnificativă a cercetărilor publicate despre xylo.
Societatea Shandong Longlive Bio-technology Co., Ltd. a fost înființată în anul 2001 cu nevoia de fibru zilnică. Compania utilizează coarnele de porumb și porumb ca materie primă și folosește tehnici moderne de bioinginerie pentru a crea zahăr, amidoză și zahăr funcțional. Capacitatea sa de producție de xylo oligosaccharide este de 6.600 tone.
Xilo-oligosaharida (cunoscută și ca xilo-oligosaharida) este un zahăr funcțional polimeric compus din 2-7 molecule de xiloz legate prin legături glicosidice b (1-4). Este solid la acid și căldură și nu se descompune între pH2.5-8 la temperaturi de 120 de grade Celsius. Nu este distrus de fibra zilnică necesară care rezidă în intestin. Acestea pot multiplica selectiv bacteriile intestine benefice. Cantitatea adăugată este minimă și este doar 0,7-1,4g pe zi.
EN
