Fructele sunt evident foarte bune pentru noi, dar unele conțin mult mai mult fiber decât altele. Fiberul este un tip de carbohydrate pe care stomacul nostru nu-l poate descompune, dar acesta ne beneficiază stomacul. Menținerea unui procentaj bun de fiber în dieta ta este esențială pentru etapele noastre de sănătate. Acest articol te va învăța cum fructele cu mult fiber pot oferi sprijin și pierdere de greutate - care sunt cele mai bune, deoarece ele promovează o viață sănătoasă și probabil chiar pot ajuta la creșterea unor câteva kilograme!
Pentru această rază, consumul fructelor bogate în fibre este o alegere bună. Fibra poate să te păstreze simțit plin și mulțumit după o masă. Acest lucru înseamnă că ai să te simți mai puțin foame și să mănânci mai puține calorii. Poți, de asemenea, să menții un greutate sănătoasă când mănânci mai puțin. Fibra este, de asemenea, un mod bun de a ajuta la menținerea nivelului de zahar în sânge pe tot parcursul zilei. Acest lucru este important deoarece poate să îți prevină creșterile mari de energie urmate de scăderi în timpul după-amiezii, care te fac să te simți obosit. Ajută, de asemenea, la reducerea colesterolului din sânge (ceea ce este minunat pentru inimă)! Este excelentă pentru stomac, plus fibra. Aceasta face ca mâncarea să te parcurgă, ceea ce oprește problemele precum constipația și păstrează totul în ordine.
Mere - Merele sunt bogate în fibre. Apoi avem nevoie de toate acele vitamine și alte substanțe benefice... știi, acelea care ne mențin sănătoși. Merele fac o merendă excelentă cu fibre pe zi.
Fructele de padure - Fructele de padure, cum ar fi fragiile, cainii și strugurițele, sunt pline de fibra; ele conțin, de asemenea, o cantitate mare de vitamina C, care este bună pentru stimularea sistemului imunitar.
Avocade: Avocadele sunt bogate în grasimi sănătoase, fibra și conțin 41% din ANZ (Aportul Zilnic Recomandat) pentru Vitamina K; ele adaugă o cremoziune majorității preparatelor.
Dacă ai o dorință pentru dulce, indulgeți în fructe cu fibre! Ele sunt dulci și sănătoase în același timp, ceea ce e ca și cum ai lovi două păsări cu o singură piatră. Amestecă fructele de padure, merele și bananele pentru a face o salată de fructe delicioasă. Yum! Încarcată cu o mulțime de nutrienți și va avea un gust minunat. O desertă delicioasă pentru o dietă low-calorii sunt fructele de padure congelate neîndulcite. Acestea sunt ca un tratament indulgent, prin care te-ți sugerezi că e nesănătos (ca ghiveciul), dar de fapt ajută la atingerea scopului pierderii de greutate și în același timp să te bucuri de ceea ce mânci. Dacă dorești, poți adăuga și avocadou tăiat, pentru a schimba aroma și să-i dai o textură cremoasă plus fibra suplimentară.
Fructele cu fibra înaltă. Fructele care sunt bogate în fibra pot să-ți ajute la pierderea greutății. Fibra poate să-ți facă să te simți sătis, ceea ce ar putea preveni consumul excesiv de calorii. Simțirea de sărăcie este una dintre modalitățile de a reduce dorința de mâncare de mâncăruri necomfortabile înalte în zahăr și să stimuleze o masă mai sănătoasă. Consumul unei diete înalte în fibra contribuie, de asemenea, la menținerea nivelului de zahar în sânge, ceea ce scade toate procesele de dorință și urmărire a ciocolatei sau dulciurilor pe parcursul zilei. Studii suplimentare au sugerat că consumul unor cantități mari de fibra poate fi asociat cu pierderea greutății și o compoziție corporală mai bună, de asemenea. Un mod ușor de a-ți face corpul să se simtă mai bine!
Xilo-oligosacaridele nu doar că pot stimula proliferația bacteriilor benefice, reglementa constipația și diareea, ci pot și să promoveze absorbția mineralelor, să promoveze absorbția nutrienților, să protejeze ficatul, să prevină cancerul intestinal, să prevină cariile dentare și să elimină halitosisul. De asemenea, pot fi utilizate în produse lactate, produse cușcate, suplimente dietetice și alte alimente.
Xilo-oligosaharida (cunoscută și ca xilo-oligosaharidă) este un zahăr funcțional polimeric compus din 2-7 molecule de xiloză legate prin legături glicosidice (1-4). Are o bună stabilitate la acid și căldură și nu se descompune la pH 2,5-8 și temperaturi până la 120°C. Nu se degradează datorită enzimelor digestive, ceea ce poate multiplica selectiv bacteriile benefice din intestin. Cantitatea adăugată este foarte mică, între 0,7 și 1 gram de fibre dietetice pe fructe.
Longlive RD a pus accent pe fibrele dietetice din fructe și standardul de calitate, toxicologie, structură și funcție, programe de aplicare și alte direcții ale xilo-oligosaharidei, colaborând cu instituții de cercetare și savanți (din China și la nivel mondial) pentru a dezvolta teme de cercetare relevante, publicând numeroase lucrări științifice. Experimentele realizate de Longlive cu xilo-oligosaharide reprezintă o parte semnificativă dintre lucrările de cercetare publicate despre aceste substanțe.
Shandong Longlive Bio-technology Co., Ltd. a fost înființată în iunie 2001. Compania folosește coaja de porumb ca materie primă și utilizează tehnologii avansate de bioinginerie pentru a produce zahar funcțional, amiloză, zahăr de amiloze și alte produse. Capacitatea de producție a xylo-oligosaccharide-ului Longlive este de 6.000 de tone, fiind cel mai important producător mondial de xylooligosaccharide și a reușit să promoveze xylo-oligosaccharide-ul în fructe cu fibre dietetice, Uniunea Europeană, Statele Unite, Coreea de Sud și alte zone care au acces la reglementări alimentare și de alimente pentru animale.
EN
