Пищевые волокна и их связь с запорами
Пищевые волокна — это способ питания, который может быть очень полезен для людей, страдающих запорами. Они действуют путем размягчения кала, что делает его прохождение легче. Более подробный взгляд на то, как клетчатка может помочь справиться с запорами
Почему клетчатка помогает предотвращать запоры:
Клетчатка - Это тип пищи, которую наш организм не может полностью переварить. Вместо этого она проходит через наш организм практически без изменений. Преимущества этой программы особенно полезны для мужчин, которые испытывают проблемы с запорами. Пища, богатая клетчаткой, впитывает воду в желудке, что приводит к образованию более рыхлых фекалий, которые легче проходят через организм.
Пищевые волокна содержатся во многих питательных продуктах. Вот некоторые примеры:
Яблоки, бананы, апельсины и ягоды
Брокколи, морковь, шпинат и сладкий картофель
Б) Продукты из зерна: овсянка, цельнозерновой хлеб и коричневый рис
Чечевица, нут и чёрные фасоль
Употребляя эти продукты, богатые клетчаткой, вы можете значительно улучшить её ежедневное потребление. Убедитесь, что пьёте достаточно воды вместе с высококлетчаточной пищей, чтобы всё легко проходило через вашу пищеварительную систему.
Поэтому я включил несколько идей для приёмов пищи, чтобы помочь вам увеличить потребление клетчатки.
Завтрак: Большая миска овсянки с свежими ягодами и большой горстью орехов
Обед: Салат из курицы, овощей и нута без зерна
УЖИН — Утолите свои желания с запечённым сладким картофелем, украшенным чёрной фасолью, нарезанными помидорами и кремовым авокадо.
Перекус: Наслаждайтесь ломтиками яблока и миндальным маслом для вкусного перекуса, богатого клетчаткой, который поддержит вас в течение дня.
Эти блюда не только богаты клетчаткой, но и наполнены интересными вкусами, а также другими питательными веществами, которые понравятся вашему организму!
Важность клетчатки для запора:
Часто это происходит из-за того, что каловые массы движутся слишком медленно по вашему телу. Запор — один из явных признаков низкофибриновой диеты. Волокна размягчают кал и помогают ему двигаться на пути выхода из вашего тела. Также волокна увеличивают объем кала и дают мышцам нашего тела дополнительный стимул для правильной работы, чтобы все это могло выйти.
Для большинства людей волокна являются полностью безопасным и полезным элементом питания. Но если вы не привыкли употреблять продукты, богатые волокнами, лучше начать с малого. Начните умеренно и постепенно увеличивайте потребление. Вы также должны пить больше жидкости, когда едите волокна; иначе это может привести к обезвоживанию и быть вредным для кишечника. Помогите волокнам поглощать воду и двигаться дальше, чтобы обеспечить регулярные и комфортные акты дефекации.
Подводя итог, пищевые волокна являются полезным средством для тех, кто страдает запорами. Добавление продуктов с высоким содержанием клетчатки в рацион и поддержание достаточного уровня гидратации может помочь сохранить стул мягким, облегчая прохождение каловых масс через толстую кишку. Попробуйте и посмотрите, как добавление клетчатки может потенциально решить ваши проблемы с запорами!
Longlive RD сосредотачивается на процессе производства и стандартов качества продукции, токсикологии, строении и функциях, программах применения и других направлениях касательно ксилолигосахаридов, проводя совместные исследования с учреждениями и учеными (Китай и во всем мире), опубликовав множество научных исследований. Среди всех опубликованных исследований ксилолигосахаридов, эксперименты Longlive по ксилолигосахаридам занимают наиболее значительную часть диетической клетчатки для запоров.
пищевые волокна при запорах не только способствуют размножению полезных бактерий, регулируют запоры и диарею, но и способствуют усвоению минералов, питательных веществ, защищают печень, предотвращают кишечный рак, предупреждают кариес и устраняют неприятное дыхание. Также их можно использовать в молочных продуктах, выпечке, пищевых добавках и других продуктах питания.
Ксилooligosaccharide (также известный как ксилooligosaccharide) — это полимерный функциональный сахар, состоящий из 2-7 молекул ксилозы, соединенных через гликозидные связи (1-4) (1-4). Он обладает хорошей стойкостью к кислотам и теплу и не распадается при pH 2,5-8 и температурах до 120. Не разрушается под действием пищеварительных ферментов, что позволяет селективно увеличивать количество полезных бактерий в кишечнике. Количество добавления очень низкое — от 0,7 до 1 пищевых волокон для борьбы с запорами.
об использовании пищевых волокон для лечения запоров было установлено в июне 2001 года. Компания использует початки кукурузы и саму кукурузу как сырье, применяя современные биотехнологические методы для производства функциональных видов сахара, крахмала и других продуктов, включая производственные мощности компании Longlive по выпуску ксилooligosaccharides на уровне 6000 тонн. Это крупнейший производитель ксилooligosaccharides в мире, успешно продвигающий продукцию в Китае, США, Европейском Союзе, Южной Корее и других регионах, где действуют нормативные акты в области кормов и пищевых продуктов.
EN
