Fiber är en viktig näringsstoff som hjälper din kropp med olika funktioner för att hålla dig frisk och tränad. Vuxna bör konsumera 25-30 gram fiber per dag. Dock, de flesta människor behöver inte heller 8 timmar per dag. Idag ska vi dock gå ännu längre och diskutera fiber i djup: hur viktigt det är för din hälsa samt några praktiska tips för att säkerställa att du får tillräckligt med fiber varje dag.
Att äta tillräckligt med fiber är avgörande för en sund mage och kan hjälpa till att sänka risken för hjärt-kärlsjukdomar, diabetes och vissa cancerformer. Att uppfylla ditt fiberbehov kan verka överväldigande, men med lite planering och en god dos av fiberrika livsmedel i förgrunden - ja, du kan.
Fiberhaltiga livsmedel för att lägga passion i din fetförbränningsprocess
Den bästa metoden för att försäkra dig om att du får tillräckligt med kostfibre är genom att äta en balanserad kost med mycket högfibrigt mat. Bra källor på fibre att lägga till under dagen är: hela grönsaker (havregryn, quinoa), bönblandningar (lins, kikärter) frukter (bär, äpplen, päron) och grönsaker som broccoli, morot och sötpotatis.
Daglig intag av fibre bör anpassas enligt dina krav baserat på ålder, kön och viktscategori tillsammans med aktivitetsnivå. Institutet för Medicin (IOM) rekommenderar att kvinnor konsumerar 25 gram varje dag och män 38 gram. Kom ihåg: De flesta vuxna har inte ens uppnått dessa riktlinjer! För att undvika mageproblem som gas, svullnad och förmaksbesvär är det bättre att börja med ett lägre intag av fibre och senare inkludera mer fibre.
Fördelarna med att konsumera fiber sträcker sig till att stödja en smidig fordonsprocess, stabilisera blodsockernivån, minska kolesterolhalten i din kropp och förebygga kolning utöver att främja viktminskning. Fiberrika livsmedel gör dig också mätt längre, vilket minskar risken att äta för mycket och gör vikthantering enklare. En studie rekommenderar också att att konsumera en högfiberdiet kan minska dina chanser att få hjärtkyla, diabetes och vissa typer av cancer.
Slutsats: Att säkerställa att du får den rekommenderade dagliga intaget av fiber kommer att hjälpa till att stödja din hälsa och skydda mot kroniska sjukdomar. Genom att lägga till några högfiberiga livsmedel i ditt dagliga liv kan du få alla fördelarna som följer med en högfiberig kost. Gå sakta tillväga och gör små förändringar som håller i din vardagliga målsättning innan du tar det stora steget att planera in fiberintaget där det ska vara på en dag-till-dag-basis. Bara ett minne; för att förbättra dina ätvanor och erbjuda dem på hälsofreundliga sätt finns det ingen snabbfix: Efter allt är hälsa-ätande beteendeförändringar som tar tid att utvecklas.
Xylooligosaccharider kan inte bara främja tillväxten av nyttnya bakterier, reglera konstipation och diarré, utan också främja mineralabsorption, främja dagligt fiberbehov, skydda levern, förebygga tarmcancer, förebygga tandkaries och rensa dålig andedräkt. De kan också användas i mjölkerbaserade produkter, bakverk, kosttillskott och andra livsmedel.
Longlive RD daglig fiber behövs i produktprocessen och kvalitetsstandarder, toxikologi, struktur och funktion, tillämpningsprogram och andra riktningar av Xylo-oligosaccharider, gemensamt forskningsinstitut och vetare (Kina och världen) att genomföra relevanta forskningsprojekt, publicerade en rad vetenskapliga forskningsartiklar. De Xylo-oligosaccharidforskningar som utförts av Longlive utgör en betydande andel av de publicerade forskningarna om Xylo.
Shandong Longlive Bio-technology Co., Ltd. grundades i 2001 med daglig fiberbehov. Företaget använder majsstrå och majskorn som råmaterial och använder modern bioingenjörsteknik för att skapa socker, stärkelse och funktionssocker. Dess kapacitet för Xylo-oligosaccharider är 6 600 ton.
Xylo-oligosaccharidet (även känt som xylo-oligosaccharid) är ett polymerskt funktionellt socker som består av 2-7 xylosmolekyler som är kopplade av b (1-4) glycosidiska länkar. Det är sura och värmebeståndigt och kommer inte att brytas ner mellan pH2,5-8 vid temperaturer på 120 grader Celsius. Det förstörs inte av den dagliga fiberbehov som finns i tarmen. De kan selektivt multiplicera gynnande tarmbakterier. Den tillagda mängden är minimal och endast 0,7-1,4g dagligen.
EN
