Fiber är nödvändigt i vår kost. Det är något som vårt kropp behöver för att förbli frisk. Fiber hjälper med en sund fordning, vilket är sättet vårt kropp bearbetar mat. Vår kropp måste hämta de goda delarna av maten efter att vi har ätit. Med detta i åtanke, läs vidare för att få veta mer om fiber och varför det är så förmånligt för vår hälsa och välbefinnande.
För människor är fiber avgörande för att stödja förtätning processen. Det hjälper till vid förtätningsprocessen, som bryter ner vår mat så att vi får alla de viktiga näringsämnen som hjälper oss att växa stora och starka! 30 bästa livsmedel för att kontrollera dina tarmrörelser #9: gröna vegetables [Källa: pexel.com] Livsmedel rika på fiber kan förhindra att du blir belastad, där du inte kan få en tallrik. Fiber reglerar våra tarmrörelser, vilket låter oss gå toalett bekvämt.
Och fiber kan också vara en riktig medhjälpare vid viktreglering. Fibrer används som livsmedel som fyller oss snabbare när vi äter dem jämfört med att äta icke-fiberhaltiga livsmedel. Detta skulle göra det möjligt för oss att senare konsumera färre kalorier under måltiderna totalt och inte överdriva. Fiberrik mat har färre kalorier, så vi kan äta mer utan att ens oroa oss för vikttilltag. Detta är fantastiskt för att kunna äta tillfredsställande och njutbara måltider samtidigt som man fortfarande mår bra.
Vårt hjärtas hälsa beror också på fiber. Den hjälper till att minska kolesterolnivån i våra kroppar. Kolesterol är ett fett i blodet som kroppen lagrar, men de finns i två typer, LDL (low-density lipoprotein) kolesterol, som kallas "dålig" kolesterol; och HDL (high-density lipoprotein) som kallas för "god" kolesterol. Lösbar fiber kan minska risken för hjärt sjukdom genom att låga LDL-kolesterol metaboliseras. Att konsumera fiberrika livsmedel som frukter, grönsaker och helsäd kan mata våra hjärtan.
Fiber spelas också en viktig roll i att hålla blodsockret jämnt. Det tar våra system längre tid att bryta ner mat som är rik på fiber. På grund av den långa brytningsprocessen släpps mindre eller ingen socker alls ut i vårt blod. Detta förhindrar plötsliga ökningar av blodsockernivån. Att hålla blodsockret stabil kan vara särskilt viktigt för de som har diabetes (eller prediabetes). Fiber ger mättning **Alla som läser detta inlägg skulle antagligen kunna ha nytta av lite mer fiber i sina liv, hjälp din kropp att bibehålla friska blodsockernivåer med högfiber-mål.
Löslig och olöslig fiber: De vanligaste typerna av fiber. Löslig fiber minskar kolsterolnivåerna och är typen av prebiotisk fiber som löser sig i vatten. "Medan olöslig fiber inte löser sig i vatten. Den har ett laxativt effekt så den hjälper till att reglera tarmrörelser och är fördelaktig för din tarmhälsa. Båda fibrerna är viktiga att inkludera i kosten, eftersom ingen av dem är överlägsen den andra.
Bra källor till lösligt fiber inkluderar havregryn, linsor och äpplen. Dessa alternativ är särskilt bra för hjärtat. Olösligt fiber finns i livsmedel som helkornsstek, rögmjöl och broccoli. De hjälper med fordoning och regelbundna tarmrörelser. Den bästa metoden för att uppleva alla fördelarna med fiber är att äta en bred spektrum av maträtter som är rika på det.
Longlive RD forskar om fiber och kostfibre i samband med produktionsprocesser och kvalitetsstandarder, toxikologi, struktur och funktion, tillämpningsprogram och andra riktningar inom xylooligosaccharider, tillsammans med forskningsinstitut och vetare (i Kina och internationellt). De har publicerat ett antal vetenskapliga forskningsartiklar. Longlives studier av xylooligosaccharider utgör en betydande andel av de publiserade forskningsresultaten inom detta område.
Shandong fiber och kostfibre Bio-technology Co., Ltd. Företaget grundades i juni 2001. Företaget använder majsstavar och majskorn som råmaterial och utnyttjar moderna bioingenjörstekniker för att skapa stärkelse, socker och funktionssocker. Dess kapacitet för xylo-oligosaccharider är 6 000 ton.
Xylo-oligosaccharider kan inte bara främja tillväxten av nyttiga bakterier, reglera konstipation och diarré, utan också främja fibrer och kostfibre, främja näringsinabsorption, skydda levern, förebygga koloncancer, förebygga tandkaries och rena dålig andedräkt. De kan också användas i mejeriprodukter, bakverk, kosttillskott och andra livsmedel.
Xylo's oligosaccharider, en funktionsmessig polymersuggar som består av 2-7 xylosmolekyler som är bundna av b (1-4) glykosidiska bindningar. Den är både vedergångs- och syrestabil och förfaller inte mellan pH 2,5-8 vid fiber och kostfibre. Den påverkas inte av matsmortsenzym, vilket kan selektivt multiplicera nyttafulla bakterier i tarmen. Mängden tillägg är liten, mellan 0,7 och 1,4 g/dag.
EN
