När tänkte du senast på fiber i din kost? En kritisk näringsstoff, fiber finns i två former - löslig och olöslig. Båda dessa former har egenskaper som är avgörande för vår tarmhälsa.
Läs mer om universum av lösbar och olösbar fiber. Dessutom förklaras hur varje typ av mat påverkar din kropp. Till exempel, lösbar fiber löser sig i vatten och bearbetas genom våra tarmar genom att omvandlas till en gel. Detta hjälper till att försena fordringen och förebygga hungerkramper under en längre period, samt reglera våra blodsockernivåer. Detta är perfekt för dem som har diabetes. Dessutom, som en form av prebiotisk fiber, foder lösbar fiber de goda bakterierna i vår mage som är avgörande för fordring och förebyggande av sjukdomar.
I motsats till detta spelar olösbar fiber också en avgörande roll i att hjälpa vår mage! Den hjälper till att bibehålla regelbundna tarmrörelser, förebygger kol och ger dig ett större mättnadsföremål för att stoppa övermålig konsumtion. Dessutom binder olösbar fiber giftämnen i tarmarna och sköljer bort dem ur din kropp så att även du kan uppnå en sund mage!
Lösbar och olösbart fiber är båda viktiga komponenter i en välbalanserad kost, men det lämpliga förhållandet kan variera beroende på dina personliga hälsobehov. Till exempel kan det vara till hjälp för dem som lider av förmak att inkludera mer olösbart fiber i kosten medan personer med högre kolesterol- eller blodsockernivåer kan gagna på konsumtionen av lösbart fiber.
Att inkorporera dem i din dagliga rutin är inte lika svårt. Bra källor till lösbart fiber inkluderar havregryn, bönan och ärter; äpplen och bär är bra källor till olösbart fiber (22). Andra ämnen som helkorn, nötter och frön erbjuder en bra blandning. Även om fiberersättningar marknadsförs konsekvent är det alltid bättre att få näringsämnen från hela matvaror för vår totala hälsa.
Utöver deras roll i tarmhälsa har löslig och olöslig fiber unika fördelar som kan bidra till att förbättra vår livskvalitet. Till exempel, när det gäller lösliga fibrer, har de förmågan att binda kolesterol i blodströmmen och därmed kan hjälpa till att minska LDL ("dålig") kolesterol nivåer. Å andra sidan kan olöslig fiber bidra till att minska risken för vissa typer av cancer, såsom koloncancer. Dessutom har en kost rik på fiber kopplats till förbättrade hudhälsa (5), minskade inflammationer och viktreglering.
Sammanfattningsvis måste du få in olika typer av fiber i form av både löslig och olöslig fiber för att säkerställa din fullständiga hälsa också. Olika fibrer ger olika fördelar, och den bästa blandningen för dig kommer att variera beroende på dina individuella hälsobehov. Intresserad av att äta för att bygga upp en bättre mage och leva de bästa åren i livet?
Xylo-oligosaccharider är en funktionsmessig polymerisk socker som består av 2-7 xylosmolekyler som är länkade av b (1-4) glycosidiska bindningar. Den är både värme- och syresatt och bryts inte ner mellan pH 2,5-8 vid 120°C. Den förstörs inte av matsmältningsenzym, vilket kan selektivt främja tillväxten av nyttafiber, både löslig och olöslig kostfibre, inom tarmen. Mängden tillagd socker är minimal, bara 0,7 till 1,4 g/dag.
Longlive RD-mål inom produktprocessen och kvalitetsstandarder, toxikologi, struktur och funktion, tillämpningsprogram och andra riktningar av Xylo-oligosaccharider, lösliga och olösliga kostfibrer, arbetar tillsammans med institutioner och forskare (i Kina och världen över) för att genomföra relevanta forskningsprojekt och har publicerat en mängd vetenskapliga forskningsartiklar. Av alla publikationer om xylo-oligosaccharider så långt har Longlive-xylo-oligosaccharidexperimenten utgjort den största andelen.
Xylo-oligosaccharider kan inte bara främja tillväxten av bakterier från lösliga och olösliga kostfibrer, reglera konstipation och diarré, utan också främja mineralabsorption, främja näringsabsorption, skydda levern, förebygga koloncancer, förebygga tandkaries och rensa dålig andedräkt. De kan också användas i mejeriprodukter, bakverk, kosttillägg och andra livsmedel.
Shandong Longlive Bio-technology Co., Ltd. grundades i juni och fokuserar på lösbar och olösbar kostfibre. Företaget använder majsstrå och majskorn som råmaterial och tillämpar moderna bioingenjörstekniker för att skapa funktionssocker, stärkelse och socker samt andra produkter. bland annat har Longlive en kapacitet att producera xylooligosackarider på 6 000 ton. Det är världens största tillverkare av xylooligosackarider och har framgångsrikt främjat produkten xylooligosackarid i Kina, USA, Europeiska unionen, Sydkorea och andra regioner med tillträde till foder- och livsmedelsregleringar.
EN
